N'ime usoro ọnwụ niile, anyị na-emekarị ndị na-enwe mmasị na-amasị, nke a na - akpọ ọchị - na nri nke "Mụọ Ọzọ" pụtara ìhè na nke a! E kwesiri ka nri rie nri, dabere na ngbanwe di iche iche nke umu umu anumanu di iche iche - aru ara ehi, anu na azu.
Nri "Amuru Ọzọ": bans
Ịkwesịrị ịdị njikere ịhapụ ọtụtụ ngwaahịa na mbụ. Ndị a gụnyere:
- ụdị ọka ọ bụla;
- nri, ihe oriri nile;
- ụdị dị iche iche nke sweets.
A na-ewukwasị nri nke ukwuu n'ime ihe ndị nwere protein, ị nwere ike itinye ha na salad nke mpempe akwụkwọ ọ bụla na mkpụrụ ọhụrụ (eyịm, dil, pasili, coriander, wdg).
Na mgbakwunye, na nri dị otú ahụ adịghị atụ aro ka ị ṅụọ mmanya ma gbakwunye ihe oriri ọ bụla.
Nri "Amuru Ọzọ": atụmatụ
Na usoro ihe a, ị ghaghị ịgbaso usoro ihe niile edepụtara kwa ụbọchị. A na-ese ike site na elekere ahụ, mana maka ụbọchị ole na ole iji mee ihe dị otú ahụ, ọ dị mfe iji mee ihe:
- site na 6:00 ruo n'elekere 12:00 kwere naanị mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, nke ọ bụla na nke ọ bụla (na-echefu mmetụta nke imeru ihe n'ókè, n'ezie);
- site n'elekere 12:00 ruo 15:00 kwere ka anụ ọ bụla sie ike - beef ma ọ bụ ọkụkọ ọkụkọ, nakwa dị ka nke na-adị ọcha;
- site na nke 15:00 ruo 18:00 kwere ka ị rie azụ dị iche iche, ọkacha mma na-agbanye abụba na abụba;
- site na elekere 18:00 ruo 6:00 kwere naanị mkpụrụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi (a ga-ahụta na ihe kwesiri itinye aka na mkpuru akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi ka mma ịhọrọ ụdị ndị a na-adịghị atọ ụtọ).
Ọ dị mkpa ịkwado ọchịchị mmanya - ṅụọ ihe ọṅụṅụ 1.5-2 lita mmiri kwa ụbọchị, na-ewere otu iko maka ọkara otu awa tupu nri ọ bụla. Mgbe i risịrị nri, ị ga-echere ma ọ dịkarịa ala 1-1.5 awa tupu ị ṅụọ.
Na mgbakwunye na mmiri, tii, kọfị na mmiri ịnweta mmiri na-ekwe. Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe ọṅụṅụ, ị nwere ike ịṅụ ihe ọ bụla naanị ma ọ bụ naanị n'oge awa ị na-eri nanị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Nri "Amuru Ọzọ": ngwa ngwa na odidi
Ị nwere ike ịdalata na nri dị otú ahụ na ọnụego dị iche iche. Iji mee nke a, ị ga-achọ ime mgbanwe dị obere na nri:
- ụda ọnwụ nkịtị - eri nri dị ka egosiri na nri;
- A ghaghị iri anụ, ulo ozuzu na azụ dị na nsị, na mgbede ọ bụ nanị mkpụrụ akwụkwọ nri ka a ga-eri (kabeeji na cucumbers dị mma na nke a, ọ dịghịkwa mkpa iri ha n'ụdị - ị nwekwara ike iri nri sitere na akwụkwọ nri na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon ).
Site n'iji ọnọdụ ọnwụ na-ebu ngwa ngwa, ị gaghị eche nke ọma, dịka usoro a na-echebe gị kpam kpam site na shuga, ọbụna ndị na-amị mkpụrụ. Ma nke a bụ ihe na-enye ohere ka nri rie ọsọ ọsọ na pound.
Nri "Amuru Ọzọ": nri iri
Echela na e nwere ọtụtụ ihe mgbochi na nri a. Ị nwere ike iri ugboro 4-6 n'ụbọchị, nke na-eme ka agụụ na-agụ gị ma ghara ibu ibu. Ka anyị tụlee mgbanwe dị iche iche nke ihe ntụgharị:
- site na 6:00 ruo 12:00 nke mbụ ụtụtụ - nri cheese;
- site na 6:00 ruo 12:00 nke ụtụtụ nke abụọ - otu iko kefir;
- site na 12:00 ruo 15:00 nri ehihie - sie ọkụkọ ara na herbs;
- site na nri 15:00 ruo 18:00 - ntakịrị azụ a kwụrụ akwụrụ na salad akwukwo;
- site na mgbede iri na isii ruo n'elekere 6:00 - salad akwukwo nri, iko nke ihe ogbugba ocha.
Ihe kachasị mkpa bụ ka ị nọgide na-etinye oge n'ime oge na ọkacha mma ịghara ịhapụ otu oge. Ya bụ, kwa ụbọchị nwere oge iji rie protein dị iche iche.
Cheba ama na ndi mmadu n'oru ihe okike n'oge nri a adighi ike, ya mere na-eri nri kwesiri iji nlezianya. Ọ dị mma maka ndị na-egwu egwuregwu ma na-ebi ndụ ndụ, ma ruo ụbọchị 2-3 nwere ike ịnweta ọgụ nke adịghị ike.