Ihe gbasara nri na nkwenye nke nri a adịghị mkpa ikwu okwu site na ndị ọkachamara. Otu izu nke ezigbo agụụ - na ihe ga-eme ka ị ghara ichere. Naanị ihe i nwere ike ime n'enweghị ihe mgbochi bụ ịṅụ mmiri.
Di na ole na ole tupu ị mata ihe a na-akpọ "menu" nke nri a:
- Obere nke ibu gị, ọ ga - esiri gị ike belata ya. N'ibu ọkwa nke mbụ, ngwa ngwa nke mbụ kilogram na-aga;
- ihe oriri "Ngwá mmiri na-egbuke egbuke" dị ize ndụ ọ bụghị nanị site na nhụjuanya na ntipụ nke ntiwapụ. Mgbe ọ gasịrị, agụụ ga-agụ gị agụụ na mmetụta ọgwụgwọ ya nwere ike ịla n'iyi;
- Nsogbu na afo nwere ike, ma n'oge nri na mgbe ọ gasịrị.
NchNhr
Ụbọchị 1. Mmiri, kọfị na tii (na-enweghị shuga).
Ụbọchị 2. Nri ehihie: otu slice cheese na mkpụrụ vaịn . Nri abalị: kefir.
Ụbọchị 3. ụtụtụ: kọfị. Nri ehihie: otu apụl. Nri abalị: kefir.
Ụbọchị 4. Nri ụtụtụ: 3 mpekere chocolate na kọfị. Nri ehihie: painiapulu. Nri abalị: kefir.
Ụbọchị 5. Nri ụtụtụ: mmiri na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon. Nri ehihie: banana. Nri abalị: kefir na apụl.
Ụbọchị 6. Nri ụtụtụ: kọfị na apụl. Nri ehihie: mkpụrụ vaịn. Nri abalị: mmiri.
Ụbọchị ikpeazụ. Nri ụtụtụ: mmiri na lemon. Nri ehihie: Sanwichi na cheese. Nri abalị: kefir.
E nwere ọtụtụ ihe oriri na-edozi maka mkpụrụ ndụ na-enweghị atụ na ị nwere ike ịnwa ịnweta ọnwụ dị arọ. Lee ụfọdụ n'ime ha:
"Ihe oriri nke iri ise"
Nke a bụ n'ezie atụmatụ oke ọnwụ. Ụkpụrụ n'ozuzu ya dị mfe: naanị ị na-eme nri ise mgbe ị na-eri nri (ya adịkwaghị!) Maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị. Enweghị ihe mgbochi na ụdị nri, ma, n'ezie, a na-atụ aro ka ịhọrọ ihe "na-edozi ahụ" na "bara uru" maka "na-ata", n'ụzọ nkịtị. N'ụbọchị i nwere ike ịṅụ ihe ọ bụla ịchọrọ - ma na-achọ inye ya mmanya na-enweghị calorie. Mmiri dị ọcha bụ ezigbo. Ka ị ghara ịda n'ụkwụ gị, ị ga-ewere ihe mgbakwunye vitamin (kwa ụbọchị!), Chọta ebe ndị na-edozi (dịka ọmụmaatụ, ihe ọṅụṅụ protein ma ọ bụ protein protein, nke enweghị abụba).
"Nri ụmụaka" nri
N'agbanyeghị aha ọma, nke a bụ nri siri ike, nke, nke o sina dị, na-ahọrọ Jennifer Aniston na ndị obodo Hollywood ndị ọzọ. Ụkpụrụ ebe a dịkwa mfe: buru naanị ụmụaka. Ee-ee, obere obere ite ndị ahụ na-edozi ahụ, nke a na-edozi nke ọma maka ụmụ ọhụrụ na ụmụ ruo otu afọ. Otu obere ite ma ọ bụ kalama bụ otu nri ma ọ bụ otu nri. N'ọnọdụ ọ bụla, n'otu oge ị gaghị eri ihe karịrị otu akpa, ite ma ọ bụ igbe. Dịka na mmemme gara aga, ị nwere ike ịṅụ mmiri ma ọ bụ mmiri mmiri dị ka ị chọrọ, ma a na-atụ aro ka ị zere kọfị na mmanya na-aba n'anya.
Nri a ga-eme ka nwanyị ọ bụla bara ọgaranya bụrụ ihe na-enweghị atụ.
Ndị dọkịta na-atụ aro ka otu ihe ahụ na-agbakwunye ya na mmanya chocolate, ma ọ bụghị dị ka nri, ma n'oge nri nri.
«Ikuku nri»
Ọ bụrụ na ịchọrọ na iri nri abụọ gara aga bụ "ihe na-adịghị egbuke egbuke", ugbu a ị nọ n'ime maka ịtụnanya ka ukwuu. Ndị dere nke a, ma ọ bụrụ na m nwere ike ikwu, na-eri nri n'echiche nkịtị na-eri ikuku. Nke ahụ bụ, ịtọgbọ na tebụl, itinye nri na efere, weta ya n'ọnụ gị na ... ịkwụsị. A na-ekwe "usoro zuru oke" nke nri nri naanị maka mmiri nke mmiri (ezigbo broth) na mmiri.
Ugbu a, ka anyị kwuo banyere ya nke ọma.
Nye ụfọdụ ndị, igbochi oke ihe oriri na ibu nwere ike ịbụ ụzọ isi chịkwaa ndụ mmadụ (ọ bụrụ na mpaghara ndị ọzọ anaghị esi n'aka) ma ọ bụ nsogbu nke nsogbu obi mgbagha. Ka o sina dị, ihe na-egbuke egbuke na-egbuke egbuke na-egbuke egbuke na ihu mkpịsị aka na mkpịsị aka dị mkpịsị - oyiyi nke na-ejikarị mma nke mma nwanyị.
Kedu ihe ize ndụ nke ndị na-anwụ anwụ na-egbu egbu? Ndị na - arịa ọrịa na - arịa ọrịa ma ọ bụ nsogbu na - edozi ahụ nwere nsogbu dị njọ, gụnyere:
- anaemia (enweghi ígwè n'ime ahu);
- ọnụ ọgụgụ siri ike nke nsogbu, nsogbu na eriri afọ (abdominal pain, constipation, diarrhea);
- nkwụsị nke ọdịda ma ọ bụ nkwụsị nke nsọ nsọ (ma ụmụ agbọghọ ma ụmụ nwanyị tozuru okè); ihe ize ndụ na-arịwanye elu nke infertility (ma ndị inyom ma ndị nwoke);
- akụrụ akụrụ;
- osteoporosis (ọnọdụ nke ọkpụkpụ na-esi ike, ọ pụkwara imebi ọbụna obere obere ibu);
- nsogbu obi siri ike (ọgba aghara ụbụrụ obi, njigide obi obi), na n'ikpeazụ ọnwụ.