Ngwaahịa maka lactation

Ịgba ara ara bụ nkwa nke ahụ ike na mmekorita nke nwa ahụ. Ya mere, ummu na-amalite ichegbu onwe ha nke ukwuu, ma ọ bụrụ na mmiri ara ehi maka ihe ọ bụla na-adị obere. N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ịkọwapụta nke mmiri na-abịa na nnukwu ma ọ bụ na-erughị, e nwere ọtụtụ ụzọ isi tinye usoro a. Na mgbakwunye na ngwa ngwa na ara, iji ngwaahịa maka lactation dị oke mkpa.

Ngwaahịa maka mkpali nke lactation

Mbelata mmiri ara ara nwere ike jikọta ya na nsogbu na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na nwanyị enwee ike ịnweta ume mgbe nile, enweghi ume na ike, a na-echefu oge ị na-aṅụ ara. Ya mere, ngwaahịa maka ịkwalite lactation kwesịrị ịdị elu kalori. N'ikpuru, usoro nke mmiri ara ehi na-agụnye ihe dịka 500 kcal, Otú ọ dị, nke a apụtaghị na ndị nne na-azụ nwa ga-eri nri n'ụba. O zuru ezu iji tinye ihe oriri na-eri nri dị elu na protein. Maka lactation, protein ndị na - esonụ bara uru: anụ dị ala, abụba na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, mmiri dị iche iche. Enwere uru dị ukwuu n'anụ ahụ ga-eweta nchikota ha na nri ọka, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Nke a ga - eme ka ọ bụghị naanị mmiri ara, ma yana mma ya.

Kedu ihe m ga-aṅụ nne mama m?

Maka mmepụta nke ara ara ara na ihe oriri na-aga nke ọma, na mgbakwunye na iri ihe oriri kwesịrị ekwesị maka nwanyị nọọsụ, ọ dị mkpa ịgbaso usoro mmanya. Na nri nke nne, iwu kwa ụbọchị nke mmiri mmiri kwesịrị ịbụ na ọ dịkarịa ala lita 2, 1 lita bụ mmiri ọṅụṅụ dị ọcha.

Ọ bara uru maka ndị nne na-enye nwa ara na-eji ihe ọṅụṅụ na-edozi si na nri dị iche iche na-eme ka mmiri ara ehi dịkwuo mmiri. Ndị a gụnyere:

1. Tea tii na mmanụ aṅụ na mmiri ara ehi.
2. Ginger ọṅụṅụ. Nlekọta onwe ya bụ ngwaahịa magburu onwe ya maka lactation mmiri ara ehi.
3. Herbal tii. Iji mee nke a, brewed herbs na-eme ka ọnụ ọgụgụ nke emepụtara mmiri ara ehi: lemon balm, dil, cumin, hawthorn, anise.
4. Compote nke apụl a mịrị amị, plums, pears.
5. Barley kọfị.

Ngwaahịa maka lactation mgbe amuchara nwa

Ebe ọ bụ na ndị nne na-ahụ maka egwu na-atụ egwu ọdịdị nke colic na nwa na mmeghachi omume nke dị iche iche, n'ime ọnwa mbụ mgbe ha mụsịrị nwa ha na-eri nri dị ka ogbenye. Otú ọ dị, na nke a, e nwere ihe zuru ezu na ngwaahịa ha maka ịkọ mmiri ara ehi. Nke mbụ, ọ na-emetụta buckwheat na oat porridge, ụdị mkpụrụ ọ bụla, watermelons, carrots, tomato. Site na nchikota nke ọma, ha na-eji ahụ ike na-eme ka ahụ ruo ogologo oge. Dịka ọmụmaatụ, otu ụdị oatmeal dị ụtọ nke mmiri ara ehi na walnuts na-eme ka satty na ụda nke ike na ụtụtụ ruo nri ehihie. Ya mere, n'enweghị obi abụọ ọ bụla, iji ngwaahịa maka lactation bụ ihe dị mkpa n'inweta ara.