Azụ maka di na nwunye - ihe kachasị mma maka ịkụ nri dị ụtọ

A na -ewere efere steam dị ka ihe oriri na ọ bara uru. Na usoro nhazi a, ngwaahịa na-ejide ihe bara uru na vitamin. Efere esi nri dị otú a, gaa obere caloric karịa ndị e ghere eghe na pan. Azu maka di na nwunye - nri uto ka osi esi nri, ngwa ngwa, ihe ga-eme ka obi uto di uto.

Esi esi esi nri maka di na nwunye?

A ga-esi nri ya dị ka ihe dị mfe karị karịa ka o nwere ike ịdị na mbụ. Na usoro a esi esi nri, ịkwesighi ile anya maka ngwaahịa ahụ ka ị ghara ire. Ọzọkwa, ọ dịghị mkpa ka i guzoro nso na stovu ma chịkwaa usoro dum. Mana nhọrọ a nwekwara nke ya, nke a ga-atụle n'okpuru:

1. Azụ maka di na nwunye, ụzọ nchịkọta nke anaghị ejupụta nnu, mgbe ọgwụgwọ ọkụ nwere ike ịdapụ ma hapụ ọdịdị mma ya. Ya mere, a ka na-atụ aro na ngwaahịa a dị ntakịrị salted ma ọ bụ fesa ya na ihe ọṅụṅụ lemon.
2. Maka ụdị nri a, ma ngwaahịa ọhụrụ na oyi kpọnwụrụ dị mma. N'okwu ikpeazụ, a ga-amụba oge nri maka minit 5-10.
3. Ọtụtụ mgbe, otu onye ga-anụrụ ajụjụ banyere ego ole ị ga-esi azụ anụ maka di na nwunye. Enwere ike ịza azịza ọ bụla. Ihe niile dabere na ihe a na-esi ya - a fillet ma ọ bụ ozu. Sirloin, bee n'ime obere iberibe, ga-adị njikere n'ime minit 10-15. Maka ozu, oge ga - adị mkpa karịa - ruo 30-40 nkeji.

Azụ maka di na nwunye na akwụkwọ nri

Ọ dị mfe, dị irè ma bara uru iji siere otu di na nwunye nri ozugbo. A ga-azoputa usoro a na oge a, ma nri nri dị ụtọ dị njikere ozugbo. Esi esi esi nri maka di na nwunye nwere akwukwo nri, gua ya.

Efrata:

• Fillet nke pangasius - 300 g;
• carrots - 100 g;
• yabasị - 100 g;
• lemon - 3 lobules;
• pasili elu;
• nnu.

Nkwadebe

1. A na-eme ka ọkpụkpụ pangasius belata, bee n'ime obere iberibe, salted ma dọba ya na steamer grill
2. Mpekere nke lemon, yabasị, chopped na ọkara yiri mgbaaka, gburugburu nke carrots na alaka nke elu.
3. Mechie ngwaọrụ ma gbanye maka ọkara otu awa.
4. Oko osikapa ma o bu poteto ndi ozo nwere ike ibu ihe nri.

Fillet nke azụ azụ

Ọ bụrụ na onye ọ bụla echee na efere ntancha aghaghị ịbụ nke ọhụrụ na nke na-enweghị ntụpọ, na-ezighi ezi. Ntụziaka a bụ nkwenye siri ike nke a. Ndị na-esonụ na-akọwa nkwadebe maka azụ maka otu di na nwunye na Chinese. N'ịbụ ndị nwara ya otu ugboro, ndị ikwu ga-agwa ya ka ọ na-esi nri ọzọ.

Efrata:

• cod fillet - 500 g;
• Ginger mgbọrọgwụ - 50 g;
• eyịm green - 1 ụyọkọ;
• coriander - 1 ụyọkọ;
• Soy ihendori - 3 tbsp. ngwunye;
• sesame mmanụ - 3 tbsp. ngwunye;
• nnu mmiri - 1 teaspoon.

Nkwadebe

1. Saa ma kpoo fillet nke e ji nnu na ginger ghee ya.
2. Tinye steamer na nnukwu efere maka minit 10.
3. A na-asacha eyịm Green na cilantro, nke a mịrị amị na ala. Na frying pan ọkụ sesame mmanụ. A na-etinye azụ dị ọcha na nnukwu efere, wụsara ya na soy sauce, mmanụ ọkụ na shredded herbs herbs. Kwalite ma kwenye na tebụl.

Cutlets si azụ azụ

Osisi steam si azụ bụ nri dị mma nke na-adabara maka nri ụmụaka. Cutlets gbanwee ka ha bụrụ ndị dị nro, ndị na-atọ ụtọ na ndị tọrọ ụtọ. Na-efe ha na tebụl nke sie poteto ma ọ bụ osikapa. Salad nke akwukwo nri ohuru, agagh adi oke.

Efrata:

• Hake fillets - 500 g;
• carrots nke ọkara nke - 1 ibe;
• yabasị na obere size - 1 pc.;
• egg nke ọkụkọ - 1 ibe;
• ọka wit - 2 tbsp. ngwunye;
• marjoram;
• mgbọrọgwụ akpọnwụ;
• nnu.

Nkwadebe

1. Jikọta na akwụkwọ nri na-egbutu n'ime anụ grinder. A na-etinye uka a na colander ka ọ ghọọ mmiri mmiri.
2. Ihe na-eme ka akwa ahụ sie ike, wụsa ọkara nke ntụ ọka, nnu, ngwa nri ma jikọta nke ọma.
3. Mpempe akwụkwọ dị iche iche, kpoo ha na ntụ ọka ahụ fọdụrụnụ, tinye ihe nkedo nke ngwaọrụ ahụ ma hapụ maka nkeji iri abụọ.

Uhie uhie maka di na nwunye

Kedu esi esi esi na-acha uhie uhie maka di na nwunye, nke mere na nri abụghị naanị nri, kama ọ na-atọ ụtọ? Ọ bụrụ na ị jụọ ajụjụ dị otú ahụ, nhazi a bụ maka gị. Azu na-esi ísì nke herbs na elu n'okpuru lemon ihendori agaghị ahapụ onye ọ bụla na-enweghị mmasị.

Efrata:

• salmon - 500 g;
• elu - 100 g;
• mmanụ olive - 5 tbsp. ngwunye;
• ihe ọṅụṅụ lemon - 2 tbsp. ngwunye;
• nnu;
• ose.

Nkwadebe

1. Salmon nwere ezigbo nnu ma nwee obi ụtọ.
2. Na iko nke steamer ha gbasaa elu elu, a na-etinye azụ n'elu ya.
3. Kwadebe maka nkeji iri abụọ.
4. Maka ihe oriri tinye mmanụ olive na lemon ihe ọṅụṅụ.
5. Na-efe salmon ahụ na ọdụm nke elu, na-agba ya na ihendori.

Azụ na-efegharị na oven microwave

Ikekwe, ọ bụghị onye ọ bụla nwe ụlọ maara na azu nwere ike ịkụnye ọkụ. Ọ ga-adị, olee otú nke a si kwe omume? N'ezie, ọ ga-ekwe omume maka ngwa ndakwa nri na ihe oriri. Esi mee ya, gụọ n'okpuru.

Efrata:

• fillets nke cod - 50 g;
• grated ginger mgbọrọgwụ - 1.5 tbsp. ngwunye;
• green yabasị anuahade - 3 tbsp. ngwunye;
• soy ihendori - 2 tbsp. ngwunye;
• nut mmanụ - 1 tbsp. ùkwù;
• sesame mmanụ - 1 tbsp. ngaji.

Nkwadebe

1. A na-asacha akwụkwọ ahụekere, jiri akwụkwọ nhicha akwụkwọ dochie ya ma bee n'ime nnukwu iberibe.
2. Gbasaa ha na ihe na-ekpuchi ya ma fesaa ya na ginger.
3. Ejiri nke ọma na ihe nkiri nri na maka nkeji ise zigara na ngwa ndakwa nri, na-etinye ngwaọrụ na ike.
4. Mgbe oge a kapịrị ọnụ maka azụ maka di na nwunye dị njikere! Gbanye ya na chopped green eyịm, fesaa na soy ihendori, wunye a ngwakọta nke mmanụ na-ekpo ọkụ ma na-eje ozi na tebụl.

Azu uzo na multivariate

Multivarka enweelarị ịhụnanya na ndị nnabata maka enyemaka ya bara ụba na kichin. O bakes, cooks, and fries. Na ime nke a, ọ ka mma karịa ngwaọrụ ọdịnala. Ọ na-esikwa efere na-esi nri zuru oke. Esi esi esi nri maka di na nwunye na multivark, chọpụta ugbu a.

Efrata:

• salmon fillet - 200 g;
• otu slice nke lemon.

Nkwadebe

1. Achịcha azụ a na-amị ma fesa ya na ihe ọṅụṅụ lemon.
2. Mgbe ahụ tinye ya na otu mpempe akwụkwọ, nyefee ya na nkata nke multivarks ma gbadaa ọnụ ya ka ihe yiri nke efere wepụ.
3. Na-enweghị usoro a ị nwere ike ime. Ma ya mere, ihe ọṅụṅụ nke na-apụta na salmon pink agaghị agbanye n'ime nnukwu efere ahụ, ma na-anọgide na-esote azụ ahụ, nke ọ ga-abụ naanị juicier.
4. Tọọ ọnọdụ kwesịrị ekwesị ma debe oge - nkeji 20. Ụda olu ga-agwa gị na azụ dị njikere!