Mmanụ flaxseed - uru na nsogbu, otu esi ewepu oke arụmọrụ?

N'ihi nhazi nke mkpụrụ flax mmanụ, e nwetara uru dị ukwuu maka ahụ. Uru kachasị bụ kemịkal pụrụ iche pụrụ iche nke na-agụnye ọtụtụ uru bara uru. Mmanụ flaxseed bụ uru na nsogbu, otu esi ewere ngwaahịa a bụ isiokwu dị mkpa, nke ọ dị mkpa ịghọta na ọgwụgwọ ndị mmadụ enyerela aka, ọ bụghị emerụ ahụ.

Mmanụ aṅụ - uru maka ụmụ nwanyị

Achọpụtawo mmetụta dị mma nke ngwaahịa ahụ na-egosi na ndị ọkà mmụta sayensị egosila, site n'ọtụtụ nnwale. Ha chọpụtara na site n'iji ya eme ihe mgbe nile ọ ga-ekwe omume belata ihe ize ndụ nke ịmepụta ọrịa ara ara. Ọtụtụ ndị dọkịta na-agwa onye ọrịa ha ka ha jiri ya na-esi nri dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, akwa ákwà. Mmanụ flaxseed - uru maka nwanyị ahụ:

1. A na-atụ aro maka ịgwọ ọrịa dị iche iche nke nwanyi: PMS, menopause, infertility infertility na nsogbu ndị ọzọ.
2. Na-edozi oge ị ga-eji na-eme ka ọ na-eru nso ma na-ebelata ihe mgbu.
3. Ọ na-eme ka usoro nke progesterone na estrogen ma na-akwalite ịzụ nwa.
4. Omume ọma na ọrụ nke usoro ụjọ ahụ, na-enyere aka ịnagide ọnọdụ ọjọọ , ụra na nsogbu ndị ọzọ.
5. Ndị na-arịa ọrịa shuga na-enyere aka belata ọbara shuga.
6. Na-akwalite mmesi ike nke nsogbu, na-enyere aka ịnagide ọrịa dị iche iche.
7. Mee ka anụ ahụ dịkwuo mma, na-eme ka ọ dị nro ma na-ehicha ahụ, na ọbụna ntutu na mbọ.

Kedu esi eji mmanụ flaxseed maka ọgwụgwọ?

Iji na-agwọ ọgwụgwọ ndị mmadụ nyere ihe ndị a chọrọ, a na-atụ aro ka ị buru ụzọ gaa dọkịta nke kwesịrị ịhọrọ otu oge ọ bụla. Enwere ụzọ a ga - esi na - aṅụ mmanụ flaxseed n'ime, nke iji ya buru ibu maka mmadụ, ya mere ọnụego kwa ụbọchị bụ 25-30 g, na ịkwesịrị ịṅụ tupu ị rie.

Kedu otu esi ewepu mmanụ site na afọ ntachi?

Idebe stool bụ nsogbu nkịtị nke na-eme maka ihe dịgasị iche iche ma weta ọtụtụ nsogbu. Njirimara bara uru bụ ike iwusi mgbidi nke eriri afọ ahụ ma melite nkà nkà. Ihe dị njọ na-emetụta ọrụ nke usoro nsị digestive, na-enyere aka nri nke ka nri ka mma. Otu esi eji mmanụ flaxseed dị ka ihe dị mma maka inweta uru:

1. Ọ bụrụ na nsogbu na stool na-echegbu onwe gị mgbe niile, weere 4 g mgbe edemede na afo efu. Mgbe ị na-aṅụ ihe dị ọcha siri ike, jikọta ya na 1 teaspoon mmanụ aṅụ ma gbakwunye yogọt eke na-enweghị ihe ọṅụṅụ. Ọ dị mma ịṅụ ọgwụ dị otú ahụ tupu ị lakpuo ụra;
2. Enwere usoro ọzọ: 4 g na afo efu tupu nri ụtụtụ ma na mgbede mgbe nri. A na-atụ aro ọgwụgwọ iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye, na-ewetara ya 12 g.

Kedu otu esi esi cholesterol were mmanu ozo?

A na-emetụta ọtụtụ ahụike dịka ihe dị mkpa, dịka ọmụmaatụ, iji nri ndị na-emerụ ahụ, ise siga, mmanya na ndị ọzọ. Ọrịa kachasị bụ atherosclerosis, nke na-amalite ime ka cholesterol mụbara. Mbelata nọmba ya, na n'otu oge ahụ, ihe ize ndụ nke nsogbu ndị na-eto eto na usoro obi nwere ike ịdị mfe site n'enyemaka nke mmanụ flax, nke bụ ụzọ magburu onwe ya na statins. Ogologo nke triglycerides n'ime ọbara na-edozi. Esi eji cholesterol buru mmanu ozo na -

1. Ha na-aṅụ ya ugboro abụọ n'ụbọchị: tupu ụtụtụ na awa ole na ole tupu ụra ala.
2. Ụdị na-adị kwa ụbọchị bụ 24 g, mana na-amalite na obere onunu ogwu.
3. Oge ọgwụgwọ bụ ọnwa 1-1.5. A dịghị emerụ ahu ahụ ahụ, ị ​​ga-achọ mgbe nke a gasịrị iji mee ezumike maka izu 3, mgbe ahụ, a na-ahapụ usoro ahụ ka ịmegharịa.

Kedu otu esi eji mmanụ edozi maka gastritis?

N'ọrịa ọrịa eriri afọ, mmetụta dị nkpa na-aba uru, nke na-enye gị ohere iwepu ihe mgbu ma belata ihe ngosi nke mgbaàmà ndị ọzọ na-adighi mma. Na nrịkasi obi na gastritis, ọnụnọ polysaccharides, nke nwere mmetụta mgbochi mkpali, na-enyekwa aka. Na-enyere aka mee ka ngwọta na mmezi nke mucosa dị ngwa. Mmanụ flaxseed maka nrekasi obi - otu esi ewere ya:

1. Na ụtụtụ ma na mgbede, ọ dị mkpa ịṅụ 4 grams, na mgbe ụbọchị atọ gasịrị, mụbaa ọgwụgwọ ahụ ruo 8 g. Naanị mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị, a na-enye ya ohere iwetara ọnụego ọkụ na 12 g.
2. Enwere ndị na-enweghị ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ, wee jikọta ya na decoction nke wort St. Jọn, bụ nke bara uru maka gastritis.

Kedu esi eji mmanụ flaxseed maka imeju?

Ihe ndị ahụ bara ọgaranya na-eme ka ọnụnọ a na-akpọ hepatoprotective na choleretic mmetụta, yabụ ndị dọkịta na-akwado iji ya iji kpuchie imeju. N'iburu n'uche phospholipids na antioxidants, ọ na-enyere aka iweghachi mkpụrụ ndụ nke akụkụ a, wepụ ihe ndị na-emerụ ahụ. Otu esi eji mmanu flaxseed, uru na ihe ojoo maka imeju imeju - bu ihe di nkpa, ya mere i kwesiri iburu n'uche ihe ndi ozo:

1. Na-ebute ụzọ na onye dọkịta, ebe ọ bụ na ọ dị njọ na-esi na ya pụta. A na-ejide mmanụ imeju maka imeju, uru na mmerụ ahụ dị na ya, enweghị ike iji ya mee ihe maka ọrịa ndị dị njọ nke ahụ. Nke a bụ n'ihi oke njupụta.
2. Jiri ọgwụ ahụ naanị otu ugboro n'ụbọchị maka minit 20. tupu ụtụtụ. Ihe ngwọta bụ 4-12 g. N'ihi nke a, gallbladder ga-adị mfe nkwụsị.

Kedu ka ị ga-esi jiri mmanụ dị ọcha mee ka ọ ghara ịdị arọ?

Iji nagide obere pound, gbanwee ihe oriri, wepụ nri na-emerụ ahụ, belata calories. Iji nyere ahụ aka ma meziwanye nsonaazụ ahụ, jiri mmanụ flax, bụ nke na-eme ka ahụ dị mma, na-agbawa abụba ma wepụ ya. Echefula banyere mmetụta dị nwayọọ nke laxative na ibelata agụụ. Iji nweta uru a na-azụta, ọ dị mkpa ka ị mara otú e si eji mmanụ flaxseed wepụ ibu.

1. 3-4 ụbọchị tupu mmalite nke nri ahụ, hapụ nnu na abụba abụba ịkwado ahụ ma ghara imebi ya.
2. Ọ na-ewe otu ọnwa iji were ọgwụ ahụ. N'ime izu abụọ mbụ, usoro ọgwụgwọ dị 4 g ugboro abụọ n'ụbọchị. Mgbe ahụ, mee ka ego dịkwuo 12 g.
3. A na-eme usoro mbụ na ụtụtụ na afọ efu, na-asa mmiri. Enwere ike iri nri mgbe minit 40 gasịrị. Oge nke abụọ ha na-ewe mmanụ awa abụọ tupu ihi ụra. Ka ọ ghara imerụ ahụ ahụ, mgbe ị risịrị nri ga-agafe nke kachasị elekere.

Kedu esi eji flaxseed mmanụ na bodybuilding?

Ndị mmadụ na-etinye aka na egwuregwu kwesịrị ime ka ahụike ha sikwuo ike, nke na-emetụta ihe oriri. Uru bụ ịmegharị usoro mgbake ahụ mgbe ike na ọkpọkasị dị ike, na ike ịmalite ike. Ihe ọzọ na-enyere aka melite usoro abụba dị ọkụ , nke mere na enyemaka dị mma karịa. Mmanụ flaxseed maka ndị na-eme egwuregwu - otu esi ewere:

1. Mgbe ị na-eme egwuregwu, a na-atụ aro ka iwere usoro ihe ọmụmụ, ọnwa 1-2, mgbe ahụ, otu mmebi ahụ emeela.
2. N'ime ọnwa mbụ, usoro ọgwụgwọ kwa ụbọchị bụ 12-25 g, na mgbe ego belata 4-8 g.
3. Ọ kacha mma ịṅụ nri n'ụtụtụ na afo efu, ma a na-enyekwa ya ohere itinye ya na nri ahụ.

Kedu otu esi ewere mmanụ flaxseed na capsules?

Nye ọtụtụ ndị ọ na-esiri ike iji ngwaahịa dị ọcha, n'ihi na o nwere uto ilu. Enweghị ike a na capsules ndị dị na ụlọ ọgwụ. Ha dị mfe ilo, saa mmiri. Uru ọzọ - nke dị ọcha nke ọgwụ, na ekele maka ojiji nke gelatin shea, njedebe ụbọchị abawanye. A na-ewere mmanụ flaxseed na capsules, nke eji ya dị ka ụdị mmiri ahụ, dị ka iwu ụfọdụ si dị.

1. Ịnweghị ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ ahụ na ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ ma jikọta ya na laxatives na tii maka ụkọ ọnwụ.
2. Were ọgwụ ahụ n'ihu nsogbu ahụike ọ bụla, ọ dị mkpa dị ka atụmatụ nke onye ọ bụla, nke dọkịta na-enye ya, nke mere na ọgwụgwọ adịghị emerụ ahụ.
3. Ebumnuche izugbe dị ka nke a: 3 capsules n'oge nri ụtụtụ na nri abalị. Usoro a bụ ọnwa 1-2, nke a ga-emeghachi kwa ọnwa isii.

Ọ na-adakwasị mmanụ maka ahụ

Ihe ndị sitere na osisi sitere n'aka ha nwere nkwenye ha, nke a ghaghị iburu n'uche iji nweta nanị uru site na ngwọta dị otú ahụ. A ghaghị iji mmanụ ahụ mee ihe n'ụzọ ziri ezi, dịka ọdịda nke uru bara uru na-eme ma ghọọ ihe ize ndụ.

1. Mgbu na nhụsianya nke mmanụ flaxseed bụ n'ihi usoro nkwụsị nke ngwa ngwa, n'ihi ya echela ya ogologo oge n'èzí ma ghara ikpo ya.
2. Ejighị ọgwụgwọ na-eme ka ọbara na-erugharị ma belata cholesterol, ya mere ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta tupu ịmalite ọgwụgwọ iji zere mmerụ ahụ.
3. Debe ihe oriri nye ụmụ nwanyị na ọnọdụ na-enye nwa ara. Iji zere mmerụ ahụ na ngwaahịa ahụ, kọọ dọkịta.
4. A machibidoro ịṅụ ya na cholecystitis, ịba ọcha n'anya, ọrịa pancreatitis na-adịghị ala ala, cholelithiasis na nsogbu na ndị bile ducts.
5. Mgbe onu ogugu a gafere, mmetụta ndi ozo di.

A na-echebara uru mmanụ na flaxseed mmanụ na ihe ndị ọzọ metụtara ngwaahịa a, ma cheta na ọ bụla ọgwụgwọ, karịsịa mgbe ị na-eji ọgwụgwọ ndị mmadụ, kwesịrị ịnọ n'okpuru nlekọta nke dọkịta. Iji nụ uru nke ngwaahịa a, ọ dị gị mkpa itinye ya n'ọrụ mgbe mgbe na nri, na-agbakwunye salads, nri nri na nri ndị ọzọ.