Mkpụrụ dị iche iche, nke ahụ bụ mkpụrụ osisi sitere na mkpụrụ osisi ọhụrụ, na-eji nnukwu nsị nke ihe arụ ọrụ, ya mere, ha bụ ihe pụrụ iche nke vitamin. Mana maka otu ihe ahụ, ndị dị otú ahụ nwere ike ime ka mmeghachi omume na-adịghị mma. Ya mere, a ghaghi imeghari ihe ozo a na-agbachapu.
Kedu esi agbaghari ihe ọṅụṅụ ọhụrụ?
Achịcha ndị dị elu nke carotene dị iche iche site na agba ha: uhie, odo ma ọ bụ oroma. Ebe ọ bụ na ahụ na-etinye carotene naanị na vitamin E, ọ dị mkpa iji tụlee ụdị ihe ndị dị otú ahụ na mmanụ ihe oriri. A na-eji mmiri juju mmiri ndị ọzọ kacha mma. Site na ịkpachara anya dị oke mkpa, ịkwado mmiri na-eme ka mịcosa gastric mebie: lemon, orange na mkpụrụ pọmigranet kwesịrị iji mmiri gwuo mmiri.
Nri ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ
Ịdị irè ọnụ ọgụgụ nke ndị na-esi ísì ụtọ nwere ike ịdị gị uto, ma site na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ọ ka mma ịghara ịnwale ma jiri ntụziaka ndị a ma ama.
- Nri vitamin ọhụrụ. Kukumba, ose na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, celery, akwụkwọ nri. Na ihe ọṅụṅụ nke ngwaahịa ndị a, ọ bụ ihe na-achọsi ike ịtinye mmanụ nke mmanụ olive - mgbe ahụ, akụkụ ahụ ga-adọrọ mmasị karịa vitamin.
- Mkpụrụ si na mkpụrụ oyi. Ihe ọṅụṅụ a abụghị naanị uru, kama ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu. Ọ dị mkpa iji mix ihe ọṅụṅụ nke oroma, mandarin, mkpụrụ vaịn na wayo. Vitamin C, nke dị n'ime mkpụrụ osisi ndị a, ga-eme ka nkwonkwo sie ike ma nọgide na-enwe ahụ ike.
- Ihe ọṅụṅụ maka imeziwanye ọrụ nke tract intestinal. Ekwesịrị ịkọwa na mmetụta nke usoro nchịkọta a dabeere na mmetụta nchịkwa nke biiti. Ọ dị mkpa iji mmiri apụl na ihe ọṅụṅụ lemon mee ihe dị ka mmiri ọgwụ. Lezie anya na ihe ọṅụṅụ lemon - ọ na-ewe iwe na mucosa gastric. Ihe kacha mma bụ ihe ọṅụṅụ a ma ọ bụrụ na nsogbu enwere na ụmụaka: ha siri ike ịmanye ịṅụ ọgwụ ahụ.
N'ezie, ihe ọṅụṅụ ọ bụla nwere ike ịṅụ mmanya n'ejighị ya na mkpụrụ osisi ndị ọzọ.
Kedu uru bara nnukwu mmiri na-atụgharị?
Ụfọdụ ihe bara uru banyere ihe ọṅụṅụ ndị dị ọhụrụ:
- Mkpụrụ pọmigranet na ihe ọṅụṅụ ọṅụṅụ karọt nwere ike ịṅụ mmanya karịa 2-3 ugboro n'izu (200 mg ọ bụla), n'ihi na ha na-emetụta imeju.
- A na-echekwa bekee bara uru na ihe ọṅụṅụ na-esichaghị ọhụrụ karịa nkeji 15, ya mere jiri ya meechaa
esi nri. - Ụfọdụ mkpụrụ osisi ọhụrụ nwere acids eke na-arụ ọrụ, bụ nke na-emetụta ụbụrụ ezé. Ya mere, ọ ka mma ịsachasị ọnụ mgbe ị na-amịpụta ihe ọṅụṅụ ọhụrụ ma na-ata ezé gị.
Ọhụrụ ọhụrụ dị ka isi iyi nke vitamin, karịsịa bara uru na mmiri, mgbe ahụ na-amalite inwe nnukwu ụkọ vitamin na nri. Tụkwasị na nke a, ihe ọṅụṅụ nke mmiri ga-enyere aka ịnagide enweghị mmasị, ọnọdụ ọjọọ na-enye ume maka ụbọchị na-abịanụ.