Ebe ọ bụ na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ụmụ nwanyị anwalewo ọtụtụ ụzọ isi jiri ibu arọ, ị nwere ike ikpebi ụzọ ndị dị irè iji welata ibu.
Kedu ihe dị mkpa maka nkwụsị ọnwụ dị irè?
- Ịkwesịrị ịdị na-eleba anya na mmiri nke ahụ gị mgbe niile. Ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ nke mmiri n'ime ahụ ị na-eri adịghị ezu, ọ ga-amalite ịkwakọba ya, nke a ga-akwalite nkwalite edema. Echere na ka ị na-aṅụkwu mmiri, otú ahụ ka edema na-ezighi ezi. Aṅụ mmanya kwadoro ka mmiri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga.
- Gbanwee ihe oriri gị, gbalịa iri nri kwesịrị ekwesị, n'ihi na nke a bụ usoro kachasị dị irè nke ịdalata. Na nri kwa ụbọchị kwesịrị ịbụ akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi, n'ihi na ha nwere otutu eriri, nke dị mkpa maka mgbaze dị mma. A na-ewerekwa pineapples na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi dị ka ndị na-esi ísì ụtọ .
- "Achọrọ m ida ngwa ngwa ngwa ngwa" bụ okwu ọnụ n'etiti ụmụ agbọghọ. Iji mezuo ọchịchọ a, ị ghaghị ịkwụsị iji mmanya na-aba n'anya otu ugboro. Mmanya na-aba n'anya nwere ọtụtụ calorie, ma ọ bụghị ya, ọ na-ejigide mmiri n'ime ahụ, nke a na-eduga n'ọzịza.
- Ọ bụrụ na ị na-eche otú ị ga-esi tụfuo nwayọọ nwayọọ, ma n'ụzọ dị irè, banyezie maka egwuregwu. Ọ bụ ibu anụ ahụ nke ga-enyere gị aka inweta nsonaazụ dị mma, ma maka nke a, ị ga-achọ ịzụ ọzụzụ. Ọ kacha mma ịbanye na ntụrụndụ na igwu mmiri. Naanị cheta na ọzụzụ ahụ kwesịrị ịdị na-eme mgbe niile.
- Maka ibulata, ọ dị gị mkpa iji 1.2 mg calcium kwa ụbọchị. Ọ dị nnọọ ukwuu
dị n'ime 3 iko mmiri ara ehi na gram 800 nke cheese cheese. Tụkwasị na nke a, enwere ike ịchọta ihe a na azụ, mkpụrụ na mkpụrụ osisi mịrị amị. - Iji ghọta otú ị ga-esi buru ibu n'ụzọ dị irè ma ruo ogologo oge, belata nnu nnu ị na-eri. Nnu na-egbusi mmiri ma na-eme ka ọdịdị nke edema. Gbalịa ma ọ dịkarịa ala rie nri ndị nwere nnu, dịka ọmụmaatụ, nri mkpọ, nri dị mma na pickles.
- Debe ọnọdụ nke uche gị, n'ihi na nrụgide na-emetụta ọnụma gị na ọnụọgụ ego.
Tinye ụzọ ndị a dị irè iji ghara ịdị arọ na ndụ gị ma mgbe ọnwa ole na ole gasịrị, ị ghọtaghị echiche gị na enyo.