Ọtụtụ ndị anụwo na ihe onwunwe nke pulitere ọka wit pụrụ iche ma multifaceted. A na - ahụkarị ngwaahịa a na nri dị iche iche nri nri, na mgbakwunye, nwere ike itinye nri ọ bụla maka ọnwụ.
Kedu ihe bara uru ọka wheat?
Ahịhịa e ji ọka wit bụ nke bara uru na vitamin na mineral, nke dị oke mkpa maka ahụike mmadụ. Ndepụta ha gụnyere vitamin B, C, E, P, D, yana iron, silicon, chromium, potassium, zinc, calcium, ọla kọpa, selenium, iodine. Tinyere ihe dị otú ahụ bara uru na nri gị kwa ụbọchị, ị pụghị ichegbu onwe gị banyere ahụ ike gị ma chefuo banyere ịzụrụ mkpụrụ ndụ vitamin.
Eji ọka wheat: ọdịnaya calorie
Ngwaahịa a, dị ka ọka niile, dị nnọọ caloric: 198 nkeji kwa 100 grams. Otú ọ dị, site na efere nke ọka wit (ma tinye ya na salads, desserts na nri ụtụtụ), ị gaghị enweta pound ọzọ, dịka nchịkọta nke ngwaahịa a - carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke na-emekarị ka ọ ghara ịghọ abụba. Tụkwasị na nke ahụ, iji ọka wit ahụ emeziwanye ihe metabolism, ihe mere aru ga-eji na-agbalịsi ọkụ ọkụ na-emepụta abụba.
Esi esi esi kpo ọka wit?
Ị nwere ike ịzụta ọka wit na-edozi ahụ na-eri nri na ụlọ ahịa nri na ụfọdụ ụlọ ahịa. Otú ọ dị, ọ bụghị ihe siri ike ime n'ụlọ:
- Nweta mma, ọka wit na gauze dum.
- Gwoze na-agbanye n'ọtụtụ ebe, hichaa ma kpuchie efere ya.
- Na nkogwu di nkpa, kpoo oka wit, mee ka o di nma.
- Na-ekpuchi elu ya na gauze ọzọ, nke a na-apịa n'akụkụ ọtụtụ.
- Tinye nri ahụ na ebe ọkụ.
- Mgbe 1-2 ụbọchị ị ga-ahụ na-epulite nke 1-2 mm - ya mere, dị njikere iri nri!
- Ọ bụrụ na ọka wheat na-ebuli ogologo, kpochaa ya mgbe otu ụbọchị gasịrị.
Iji jiri ọka wheat mee ka ọ ghara ịdị arọ, ọ bụ naanị iji dochie nri gị n'oge nri na iko nke yogurt ma ọ bụ kefir weere na ọkara otu ọka wit.