N'ịbụ ndị na-akwụsị site n'ule nke ahụ ya, anyị, n'ezie, chọrọ ka ahụ dị jụụ. Ee e, ọchịchọ ịlafu arọ anaghị adabere, na-achọ ka ọ ghara ịdị ngwa ngwa ma bụrụ nke a na-adịghị ahụkebe. Enwere nani otu ụzọ iji mee nke a (ezi nsonaazụ ngwa ngwa ekwesịghị ịtụ anya) - nri zuru oke.
Kama ịnagide nhụsianya na nkụda mmụọ gị site na nri ndị ọzọ na-adaghị, chee echiche banyere ihe magburu onwe ya ọ ga-abụ ịlafu ibu n'ejighị agụụ. Ma, naanị gị ga-ejide onwe gị ma nwee ndidi.
Na-agba ọsọ ahụ
Iji ghọta otú ngwa ngwa ị ga-esi buru ibu ma ọ bụrụ na agụụ agwụghị gị, ịkwesịrị ịghọta njedebe nke onwe gị.
Mgbe ị na-eteta n'ụtụtụ, isi gị enweghị ike iche echiche na, karịsịa, na-arụ ọrụ. Anyị na-emeghe nri ụtụtụ , anyị na-akwadebe nri ụtụtụ , ma na-emeghe ọnụ anyị, na-eri nri n'ebe ahụ. Ihe a nile na-eduga n'inwe afọ ojuju n'ime ụbọchị. Kama nke ahụ, ị ghaghị ịgbanwuo mgbochi ahụ mgbe edemede.
Na-aṅụ iko mmiri ọkụ na ihe ọṅụṅụ lemon na mgbe ọkara otu elekere n'enweghi nri ụtụtụ, kama na agụụ . Citric acid na-akwadebe afọ maka mgbaze, mmiri na-amalite usoro niile metabolic - ị na-amụ anya.
Anyị na-eri nri dị mma
Nhọrọ ọzọ maka nri, ya bụ, ụzọ ị ga-esi gbasaa ma ọ bụrụ na agụụ agwụghị ya, na-agụnye nri nri, nri na-edozi ahụ. Ọtụtụ mgbe ọ bụ ihe dị ka nri anọ na ise. Nutritiously - nke a bụ nnọọ afọ ojuju, nke mere na mgbe nri abalị ị gaghị achọ nri na mkpụrụ. Ezigbo ihe - nkwekọrịta zuru oke nke carbohydrates, protein na abụba (ị nwere ike ọbụna ụtọ mgbe ụfọdụ).
Iji mee nke a, naanị na ị ga-eri nri. Jide n'aka na ị ga-eri nri ụtụtụ (ọ bụrụ na ị ṅụọ iko mmiri), egbula onwe gị nke ụtụtụ (ụtụtụ, mkpụrụ, akwụkwọ nri, mmiri ara ehi), nri zuru oke - nri protein na nri nri, yana nri abalị karịa 19.00. Ọ bụrụ na ị na-eche ụra tupu ị lakpuo ụra, ṅụọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na mmanụ aṅụ ma ọ bụ iko nke kefir.