Ọ bụ ihe ọṅụṅụ tomato nke na-ebute ụzọ isi n'etiti ihe oriri na mkpụrụ osisi na-aṅụ site na ọdịnaya nke mmiri bara uru ma, n'ihi ya, site na inweta ọgwụ ọgwụ.
Ngwakọta na uru bara uru nke ihe ọṅụṅụ tomato
Ihe ọṅụṅụ tomato na-agụnye ọtụtụ vitamin: vitamin A , E, H, PP, otu B, karịsịa na mmiri a nke vitamin C. Ihe ọṅụṅụ ahụ bara uru na mineral dịka phosphorus, potassium, zinc, ígwè, calcium, cobalt, magnesium, boron ogige , pectin, starch, eriri, acids acids, antioxidants, mono- na disaccharides, na ndị ọzọ.
Kedu uru mmiri ihe ọṅụṅụ tomato bara?
- Naghachi ma na-achịkwa metabolism.
- Na-akwado ọrụ nke usoro ụjọ ahụ.
- Ọ bụ mgbochi megide ọrịa obi.
- Nke oma na emetụta usoro mgbaze.
- Na-egbochi mmepe nke mkpụrụ ndụ cancer.
- Mbelata ọkwa cholesterol ọjọọ.
- Mee ka ọnọdụ ọbara dịkwuo mma.
- Mbelata nrụgide anya.
- Na-enyere aka ịlụ ọgụ megide ụmụ toxemia n'ime ndị ime ime.
- Na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike.
Uru nke tomato tomato maka ụmụ nwanyị
Ịṅụ ihe ọṅụṅụ tomato kwa ụbọchị nwere ike iwetara ụmụ nwanyị ahụ ike.
Akpa, ihe mejupụtara ihe ọṅụṅụ a jupụtara na antioxidants, nke na-emetụta nrụzi nke ịdị mma na elasticity nke anụ ahụ.
Nke abuo, uru nke ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ tomato na-enwekwa n'ihu serotonin, ihe a na-emetụta ọganihu nke ọnọdụ, na-enyere aka ịkwụsị ịda mbà n'obi ndị inyom na-ahụkarị.
Nke ato, ihe ọṅụṅụ tomato bụ ihe bara uru maka ndị nne n'ọdịnihu, n'ihi na
Nke anọ, na ihe ọṅụṅụ tomato bụ naanị 19 kcal kwa 100 g, ya mere, ndị inyom ndị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ a kwa ụbọchị, adịghị echegbu onwe ha banyere ọdịdị ha. Ekele maka calorie dị ala, mgbaze, na ike iji mejuo agụụ ruo ogologo oge, ihe ọṅụṅụ tomato bụ ngwaahịa magburu onwe ya nke na-enyere aka n'ịlụ ọgụ oke. Ọ bụrụ na ị na-edozi onwe gị ụbọchị ụfọdụ na ihe ọṅụṅụ tomato, ị nwere ike iwusi nsogbu ahụ ma tụfuo kilogram abụọ. Dịka ọmụmaatụ, n'oge ehihie, ṅụọ ihe ọṅụṅụ tomato nanị, ma ọ bụghị ihe karịrị otu na ọkara lita, ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị bụ onye na-ahụ ihe oriri, mgbe ahụ kwa ụbọchị ị ga-eri ihe oriri na-edozi nri ma saa ha mmiri ọṅụṅụ tomato.