Ọ bụrụ na ịchọrọ na ọgwụ ahụ adịlarị anya ugbu a na ugbu a ị chọrọ ọgwụ na ọkwá ka ị ghara ibu ibu - ị bụ onye nwere iko pink, nke na-eme ka ndụ bụrụ ihe na-atọ ụtọ, ma anaghị eme ka ị gbanwee.
N'ezie, enwere ụzọ ndị na-adịghị njọ ị ga-esi ghara ibu ibu, nke, ma ọ bụ, ma eleghị anya, na-enye obi ụtọ, ọ bụ naanị ọrụ mgbe ejikọtara ya na ọzụzụ na ihe oriri edozi. Ndị a na-agụnye ihe ndị na-eme ka ọ bụrụ mmanya , nke nwere ike ịkwadebe ya na blender. N'ezie, ha na-enyere aka. Ma ha enweghị ike ime ka ị dabara maka ahụ.
Uru nke na-amịnye mmanya na-eme ka ọ bụrụ ihe na-edozi ahụ
Mkpụrụ oriri na-edozi ahụ na-edozi ahụ dị mma, nke mbụ, site n'ịkwadebe onwe gị, ị maara ihe ha mere. Nke a, n'enweghị obi abụọ ọ bụla, bara uru ịmara.
Na mgbakwunye, ha nwere ọtụtụ ngwaahịa dị ebube nke anyị na-enweghị ike iri n'ụbọchị ọ bụla. A na-eme ka ụdị mmiri mmiri ha na-eme ka ọ dị mfe, afo anaghị eme ka mmanya ghara ịṅụ mmanya.
Ọ bụrụ na ị jikwaa ịkwadebe mmanya na-ere abụba na mmanụ aṅụ, ị ga-enwe ike iji otu n'ime nri maka otu ihe ọṅụṅụ a mee - ọdịnaya caloric nke nri gị ga-ebelata.
Na agụụ nke agụụ agaghị adị njọ - n'eziokwu, n'ụzọ bụ isi, a na-akwadebe cocktails dị otú ahụ na ngwaahịa protein.
Nri maka obere calorie cocktails na blender
Otu n'ime nhọrọ kachasị mma maka cocktails dị obere na calorie bụ ihe ọṅụṅụ na-adabere na tomato. Berry, dị ka ị maara, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ị gaghị enwe sugar, kama ọ bụ uru karịa mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi ha site na ọdịnaya nke vitamin.
Berry mmanya
Efrata:
- ọ bụla tomato - 1 iko;
- obere mmiri ara ehi - 150 ml;
- vanilla - 1 tuo;
- bran ma oat flakes - 2 tbsp.
Nkwadebe
Gaa na tomato blender
Cocktail Protein
Efrata:
- Mmiri ara ehi - 100 ml;
- obere abụba obi chiiz - 100 ml;
- sie sie sie - 1 ibe;
- banana - 1 pc.
Nkwadebe
Anyị na-eti ke cheese , banana na akwa. Tinye mmiri ara na whisk ọzọ.