Green buckwheat - uru bara uru maka ahuike na oke nfe

Ọ bụ obere ihe ntanetị nke ndị nna ochie anyị kpọrọ "eze nke croup" n'ihi ọgaranya na vitamin. Achịcha green buckwheat na-echebe ma na-ejide uru bara uru ma ọ bụrụ na ọ bụghị edozi ọgwụgwọ. Ọ bụ ngwaahịa a na ndị chọrọ ịsacha ahụ ma wepụ ihe ndị na-abụba abụba na-eri.

Kedu ihe bara uru maka buckwheat green?

Ọ bụrụ na ị na-ahụ ọka ndị ọzọ, ọ na-enweghị ihe ọ bụla na-egbu egbu, ya mere, a na-ewere ya dị ka ngwaahịa kachasị mma. Uru nke buckwheat green for health bụ ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke antioxidants. Ha na-enye ozu ahụ nhọrọ ndị a:

• mkpochapu mmetụta na-ezighị ezi nke mmepe ahụ;
• cholesterol wepụrụ;
• normalization nke ọbara shuga ọkwa;
• na-egbusi usoro ịka nká;
• na-ebute nsogbu.

Ya mere, ịtinye buckwheat na nri nwere ike ịba uru. Ọbụna ịtụle ihe dị elu calorie, ọ na-etinye ya ngwa ngwa na eriri afọ ya. Analog nke a na-agbapụta nwere protein na abụba nke sitere na ihe oriri sitere na ya, nke na-eme ka njigide dịwanye elu ma kwalite mgbanwe nke ọrụ nke usoro na akụkụ.

Green buckwheat - mejupụtara

More bara uru sprouted green buckwheat, BJU nke na-agafe fọrọ nke nta ka ọka niile, dị nnọọ uru maka ndị mmadụ. Ọ nwere ọtụtụ vitamin na ọ nwere ike dochie ụfọdụ mkpụrụ osisi. Ngwurugwu carbohydrates dị mgbagwoju anya na-eme ka mmetụta dị jụụ ma ghara ịkpasu usoro oke ibu. Ihe mejupụtara chemical na 100 g nke ngwaahịa bụ:

• carbohydrates - 62 g;
• ndi na - edozi - 12.6 g;
• abụba - 3,3 g;
• eriri nri - 1.3 g;
• sodium - 3 mg;
• mmiri 14 g

Kedu ihe dị iche n'etiti buckwheat green na nkịtị buckwheat?

N'ezie, ọdịiche dị n'etiti akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha odo odo na agba aja aja dị otú a na-esi edozi ya, n'ihi na n'otu oge, a na-ewere otu ụdị ọka ahụ. Ihe a na-emebu maka porridge niile na-enye ọtụtụ usoro maka nchekwa ogologo oge, si otú ahụ na-efunahụ ọtụtụ ihe bara uru. Croup na-echekwa ihe dị oké ọnụ ahịa ma weere ya dị ka ọ bara uru.

Green buckwheat maka ọnwụ ọnwụ

Ihe kachasị mma nke buckwheat green bụ ihe magburu onwe ya maka nri oriri na-edozi ahụ . N'ime izu abụọ, nri dị otú ahụ nwere ike ịdaba na kilogram asaa nke ịdị arọ. Usoro a nke ịla n'iyi na-ezo aka nri nri siri ike, ma ọ dịghị emerụ ahụ, ma ọ bụ naanị na-asacha ya, ya mere i nwere ike ịlaghachi na nri a mgbe ọ bụla ị chọrọ. Nri na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-agụnye atọ nhọrọ.

1. Milled cereals agwakọta ya na mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe oriri na ihe ọṅụṅụ na-agbanwe agbanwe nke ude utoojoo. Jiri mmanya dị gị mkpa n'ụbọchị dum na n'etiti nri iji ṅụọ mmiri dị ukwuu. Site n'inwe agụụ siri ike, a na-ahapụ mkpụrụ osisi 1.
2. Efere abụọ nke buckwheat wunye mmiri ma mee ka ọ daba n'abali. Ihe ndị na-eme ka ọ na-eri n'ụbọchị. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịṅụ 1 liter nke ala-abụba kefir.
3. Jiri akwukwo ohuru. Enwere ike ịnwe oke na-enweghị njedebe, a na-ahapụkwa ya ka ọ tụgharịa ihe oriri na otu mkpụrụ otu ụbọchị.

Green buckwheat na yogọt maka ọnwụ

Ụzọ dị irè iji wepụ ihe karịrị ibu bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ green na bufir. Ndị na-eri nri na-ekwu na ọ bụrụgodị na ị na-eji ya maka nri ụtụtụ, arọ ga-amalite ịla, ọ bụ ezie na ọ bụghị ngwa ngwa. Ngwaahịa abụọ ahụ na-akwado ibe ha n'ụzọ zuru oke, na-ebu ọtụtụ ihe bara uru. A ga-eme ka akụkụ ahụ dị ọcha na onye ahụ ga-enwe mmetụta nke ike na ume.

Kwadebe akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-echekwa uru bara uru. A na-agbapụta ya n'abalị na kefir na abụba abụba karịa pasent na ọkara. Iberibe iko abụọ kwa liter nke yogọt ga-ezuru nri n'ụbọchị. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkekọrịta ihe dị n'ime nri atọ ma jide n'aka iji ha mee ihe. Ọ bụrụ na enweghi agụụ na-agabigaghị, ị nwere ike ịba ụba ugboro ise n'ụbọchị. Nri dị otú ahụ ga - eme ka ọ bụghị naanị belata ibu, kama ọ ga - enye aka gbochie nsogbu ndị metụtara:

• nrụgide;
• ehighi ura;
• akpụkpọ anụ na nkwonkwo aka;
• ọrịa imeju.

Na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ buckwheat - ọma na ihe ọjọọ

A na-emepụta ya na-acha akwụkwọ ndụ buckwheat, nke a kọwara na nke a n'elu, ọ naghị emebi nsogbu. Otu n'ime nuances bụ incompatibility with products of dairy. Mgbe ha na-ejikọta ọnụ, mmụba nke gas na-abawanye, na mmetụta na-adịghị mma nwere ike ibili. Ọbụna mgbe a na-eme ime ọ bụghị ime ka ọ dị njọ, ọ bụ nanị njedebe nke oriri kwa ụbọchị.

Green buckwheat - contraindications

Dị ka ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na-ahụ, nsogbu ahụhụ buckwheat adịghị ebu. Ọ naghị adịrị ndị mmadụ na-enweghị mmasị na allergies. O nwere ike ghara iji ndị nwere ọnyá afọ na ụmụ ntakịrị mee ihe. N'ọnọdụ ndị ọzọ, ị nwere ike iri ọka maka onye ọ bụla chọrọ ịkwụsị ibu arọ, ma ọ bụrụ na ha amalite imekpa obi abụọ gị, ị ga-ahụ onye dibịa.

Green buckwheat - ntụziaka nri

Ndị hụrụ ezigbo ndụ na-ahọrọ iji ọka ọṅụṅụ a, kama aja. Nri ya zuru oke na ọtụtụ ngwaahịa, ya mere netwọk jupụtara na ntụziaka na buckwheat. Achịcha nke buckwheat akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-ewu ewu na mba ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ, ebe a na-enye ya akwụkwọ nri na anụ, ebe ọ na-eje ozi dịka efere n'akụkụ. Ọ dị ezigbo mkpa ịma otú e si esi nri ya ka ọ ghara ịhapụ ihe ndị dị na ya.

Efrata:

• akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ buckwheat - 350 g;
• tomato - otu paụnd;
• Chika Parmesan - 100 g;
• ude - 50 g;
• walnuts - 6 iberibe;
• ọhụrụ elu - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe:

1. Sie croup n'ime mmiri ma ọ bụ ihe karịrị minit 10, dị mma ma gbakwunye ya tomato.
2. Oge na utoojoo ude, weere na ala walnuts.
3. Wụsaa cheese nke ọma.
4. Nnu, ose na-atọ ụtọ, icho mma na elu.

Efrata:

• green buckwheat - 2 ihe;
• kefir - 1 ihe;
• elu nke dil na pasili;
• epupụta garlic - 3 iberibe;
• mmanụ olive.

Nkwadebe:

1. Buckwheat esi nri ruo mgbe o mere (minit 10), wee wụnye kefir.
2. Gbakwunye elu na oge na mmanụ olive.
3. Nnu nụrụ ụtọ.

Ezigbo akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

Ọ bụrụ na ị maara ihe a ga-esi esi na akwụkwọ nri green buatwheat, ị nwere ike ịgbasa menu na ihe bara uru na ihe oriri siri ike. Ọtụtụ ndị ga-atọ ụtọ uzommeputa maka ire ụtọ nke na-enye ume ụtọ ma na-adị ụtọ. Karịsịa àgwà ya ga-amasị ndị na-arụsi ọrụ ike na egwuregwu, na-eduzi ụzọ ndụ ziri ezi ma na-eleba anya n'àgwà oriri na-edozi ahụ.

Efrata nke ihe ọṅụṅụ:

• ọka buckwheat - 70 g;
• ube, kiwi, banana - 1 ibe nke ọ bụla;
• mmiri - 150 ml;
• mmanụ aṅụ - 1 teaspoon.

Nkwadebe:

1. Rinse croup ma hapụ ka ị na-eto maka otu ụbọchị, ka ị na-asacha ya kwa awa anọ.
2. Mkpụrụ, mmanụ aṅụ na mmiri na-enubanye otu iko na ụtarị na-eme ka ọ bụrụ ihe ọkụkụ.

Green buckwheat na akwụkwọ nri - uzommeputa

Nri a zuru oke maka nri abalị ma ọ bụ nri abalị, na maka okpokoro nri. Akwụkwọ nri na iche iche site na buckwheat na-enye ọtụtụ vitamin na eriri bara uru, nakwa na ngwakọta na germinated a dum mgbagwoju nke mma micronutrients na-nwetara. Ọ ga-aba uru ka onye ọ bụla mara otú e si eme akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Efrata maka nri:

• akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ buckwheat - 100 grams;
• zucchini - 150 g;
• Adyghe cheese - 100 grams;
• Bulgarian ose - 1 pc.;
• carrots - 1 ibe;
• lemon;
• ngwa nri.

Nkwadebe:

1. Buckwheat maka nkeji 15.
2. Eri akwukwo nri n'ime cubes na ubé ka ha gafee na pan.
3. Ná ngwụsị nke frying, tinye cheese ahụ na akwụkwọ nri, nke mere na ọ dị ntakịrị gbazee ma ghee ya.
4. Na-eri nri na akwukwo nri ma dina na efere.
5. Ejichaa anụcha ya na lemon rind.