Kwa ụbọchị ọtụtụ ndị na-aghọ ndị na-egwu egwuregwu na HLS. Na "ndi nmalite" n'ebumnuche nke ime onwe ha na izuzu, enwere aj ujua, n'enweghi azịza nke ha nwere mgbagwoju anya.
Mgbe ị na-ekpebi ịkwado ụdị ndụ dị mma , dị ka a na-achị, ọtụtụ ajụjụ na-ebili, karịsịa ndị metụtara nri oriri kwesịrị ekwesị. N'ịgbaso ndụmọdụ anyị, ọ dị mfe nghọta mgbe ọ ka mma iri nri: tupu ọzụzụ ma ọ bụ mgbe ọ gasịrị, nakwa ihe ndị ahụ dị mkpa.
Azịza nye ajụjụ ma ọ ga-ekwe omume iri nri mgbe ọzụzụ ahụ ga - ekwenye - ihe kachasị mkpa bụ ịchọpụta ihe oriri nwere ike ịnye na nri gị.
Ọtụtụ ndị na-eche ọtụtụ awa mgbe ha gụsịrị ihe ị nwere ike iri. A kwenyere na ịkwesịrị ichere mgbe klas maka ọ dịkarịa ala minit iri abụọ.
Kedu ihe ga-aka mma ka ị rie mgbe ị na-eme mgbatị ka ị ghara ibu ibu?
Nri oriri kwesịrị ekwesị bụ isi ihe dị mma. Nke mbụ, ọ dị mkpa ịhazigharị ma mee nri n'ụzọ ziri ezi.
Ma ma enwere squirrels mgbe ọzụzụ, azịza ga-adabere na ihe mgbaru ọsọ onye na-eme egwuregwu setịpụrụ. Nri mgbe egwuregwu na-adabere n'ụdị ọrụ ahụ. Ọ bụrụ na enwere ọrụ iji mụbaa uka ma ọ bụ mee ka uru ahụ dịkwuo ike, mgbe ahụ, n'ime awa ole na ole mgbe emechara ahụ, ọ dị mkpa iri nri dị elu na protein. Azu abụba ma ọ bụ anụ, curd, ọkụkọ anụ ọkụ ma ọ bụ protein. A na-akpọ usoro ihe oriri a na-achịkwa window windo. Ọ na-agụnye mweghachi nke uru ahụ. Ọ bụrụ na ị naghị eri oge, ọ gaghị enwe nsonaazụ ọhụụ ọbụna site na ọzụzụ siri ike. Nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ụbụrụ na-aba ụba n'ihi izu ike, nri na-edozi ma gbanwee mgbake mgbe ibu. Nri ziri ezi na-akwadebe ahụ maka ụbọchị ọhụrụ, gbaghasị metabolism ma meziwanye metabolism.
Ọ bụrụ na mmadụ na-emesi ike na ọzụzụ cardio iji kpochapụ kilogram na-enweghị isi, ụkpụrụ nke oriri na-edozi ga-adị iche.
Ọrụ bụ isi bụ mweghachi nke "carbohydrate" - glycogen. Ọ bụrụ na ị kwadoghị maka ya, mgbe ahụ usoro usoro mgbochi ahụ ga-ebelata, ntachi obi ga-adịkwa ntakịrị. N'ime minit 20 mgbe ọzụzụ ahụ gasịrị, ị ga-aṅụ mkpụrụ osisi ọhụrụ ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-eri nri, ire ụtọ, mmiri nke nwere carbohydrates ma ọ bụ milkshake. Ngwaahịa jupụtara ngwa ngwa carbohydrates digestible, n'ọnọdụ a, ga-aba uru.
Kedu ihe ị na-agaghị eri mgbe emega ahụ?
Cheta na nri na-ezighi ezi, ọbụna na ọzụzụ ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ mgbe nile, nwere ike imeri gị ọnụ ma merụọ ọnọdụ ahụ.
- Akwukwo nri bu ihe di nma maka iri nri. Ha nwere calorie dị ole na ole, ya mere na ị gaghị enweta ike ma melite ọnụ ọgụgụ metabolic.
Tụkwasị na nke ahụ, protein dị na akwụkwọ nri anaghị adị. - Ọ bụrụ na ị na-agbaso ihe mgbaru ọsọ ka ị ghara ịda mbà, kama iji wuo ahụ ike, mgbe ahụ azịza nye ajụjụ ma ọ ga-ekwe omume iri nri mgbe ị gụsịrị ọzụzụ, ọ ga-adị mma. Oranges, unere, apụl na mkpụrụ osisi ndị ọzọ, na-eri nri mgbe ọ bụla gasịrị, gbochie mbelata nke ike ahụ. Ke adianade do, akwukwo weghachite ike ha karia ihe oriri mmanya bu carbohydrate, ebe ha bu ihe okike.
- Ngwaahịa nwere nnukwu abụba, anaghị ada. Mmetụta ga-eme ka obi dajụọ, mana ọganihu niile a ga-enweta n'oge ọzụzụ ga-ebibi. Ụba na-eme ka mgbochi ahụ kwụsị.