Callanetics (ma ọ bụ callanetics) maka ụda ọnwụ bụ otu n'ime usoro dị irè dị irè nke na-enye gị ohere ịhafu oke na-enweghị ọzụzụ ruo mgbe ọsụsọ nke asaa! Ihe kachasị mkpa nke mgbagwoju anya anaghị agụnye ọtụtụ nlọgharị na mmegharị: mgbagwoju anya bụ ihe omimi nke na-akụzi ihe zuru oke ma na-azụlite akwara.
Callanetic: ọnwụ dị arọ
American Callan Pinkney, onye ghọrọ onye mepụtara nke callanetics mgbagwoju anya, nwere nsogbu na spine, nke mere na ọ pụghị inye ahụ ahụ dị arọ. N'ihi ya, ọ malitere ịgbalị ịgbanwe ọdịbendị ọdịnala nke yoga, na-eme ka ozu ya nwee ike ma wepụ ihe mgbu azụ.
Ahụ na-emeghachi omume nke ọma: na-ewere otu nkwụsị ma jide ya ruo oge nkeji 1-2, ị nwere ike inwe mmetụta dị oke mgbagwoju anya, nke dabara na nke ahụ na-eme site na ịme mmemme nkịtị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọ bụrụ na ndị mmadụ buru ibu ma ọ bụ ndị nwere ọrịa ụfọdụ, mgbe ahụ, callanetics kwesịrị ekwesị maka ndị ime ime, maka oke zuru ezu, maka ndị nwere nsogbu na nkwonkwo ma ọ bụ spine na na.
Callanetics: Nsonaazụ
Ụzọ ị na-ele anya n'ihu na mgbe ọmụmụ nke callanetics na-abụkarị nnukwu ọdịiche. Mgbe awa asaa nke ọzụzụ nke ahụ gị ga-esiwanye ike, mpịakọta ahụ ga-ebelata, na uru ahụ ga-abawanyewanye. Gwa na mgbagwoju anya na-agụnye ịmeghachi ugboro atọ n'izu, na mbido izu nke atọ nke klas ị ga-achọpụta ihe ndị a!
Pilates ma ọ bụ callanetics?
Ugbo abuo a nile di uku nye ndi mmadu ndi na-eme ka ha ghara ime ihe. Otú ọ dị, ọ bụrụ na e mere Pilates ka ọ bụrụ ihe omume maka ịhazigharị ndị agha na-emetụta, mgbe ahụ, callanetics na-elekwasị anya yoga. N'ọnọdụ ọ bụla, ịkwesịrị ịhọrọ ihe ịchọrọ. A pụghị ịghọta nke a site n'ụzọ ọ bụla ọzọ karịa mgbakọ. Nanị gaa otu nkuzi nke callanetics na otu akwụkwọ Pilates, ị ga-aghọta ozugbo na nke a bụ ihe ị chọrọ.
Nri na callanetics
Ebe ọ bụ na mgbagwoju nke callanetics anaghị agụnye nzụlite ahụ, ma ọ bụrụ na ha adalata na mbenata olu, a na-atụ aro ka ị hapụ ụdị protein ọ bụla n'ime awa ise tupu oge ise ma ọ bụ awa 5 mgbe nnọkọ.
Tupu ọzụzụ ahụ, a ghaghị iri nri ikpeazụ na awa 2 tupu mmalite, mgbe ngwụcha nri ahụ ga-ekwe omume na otu awa abụọ. N'ezie, ị nwere ike ịṅụ mmiri.
Callanetics maka ụkọ ọnwụ: mmega ahụ
Iji soro na callanetics, ọ kacha mma ịbanye na ụlọ ịgba ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịme ihe a, ị nwere ike ịzụta DVD nwere mgbagwoju anya (ọ gụnyere 29 omume). Enwere ike ịrụ ọrụ na ụlọ na obere ngwaahịa dị n'ụdị mkpọchi maka imega ahụ na uwe egwuregwu dị mma.
Ị nwere ike ịnwale mmemme atọ a maka ịma mma nke afọ na akata ụkwụ ugbu a iji chọpụta ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọrọ nke callanetics:
- N'ịgha azụ n'azụ azụ, ụkwụ nke aka ya kwụsịrị n'ala 10 cm, onye nke ọzọ ejidere aka ahụ. E kwesịrị ịgbatị ụkwụ ụkwụ. Aka na-agbatị, na-achọ ịkwanye akwa mpụ n'ala - maka 1 nkeji. Tinyegharịa site n'ịgbanwe ụkwụ gị.
- Igha na azụ gị, otu ụkwụ na-ehulata ma na-ezu ike n'elu ala, onye nke ọzọ na-anọchi anya na ahụ. Jide ya ruo otu nkeji, wee kwugharịa maka ụkwụ ọzọ.
- Igha na azụ gị, gbuo ikpere gị wee bulie elu. Aka dị ka ala na-aga n'ihu. Mee ka ikpe ahụ dịkwuo centimeters elu. Jide ọnọdụ a maka otu nkeji.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ihe omume dị mfe, mgbe ahụ, ị ga-enwe obi ụtọ ịme ndokwa ndị ọzọ. Ma àgwà ọma bụ otu n'ime ọnọdụ ndị kacha mkpa maka ahụike!