Enwere m ike inye mama m green tii?

A maara na mmiri ara ehi bụ nri kasị mma maka ụmụ amụrụ ọhụrụ. Na ihe ọ na-eme na-emetụta nri nke nwa nwanyị nọọsụ, ya mere ndị nne na nna na-eto eto kwesịrị ịṅa ntị na menu ya. A sị ka e kwuwe, ụfọdụ ihe oriri nwere ike ime ka nwa ahụ ghara ime ihe ọjọọ. Mana mkpa ọ bụghị naanị nri, kamakwa ịṅụ mmanya, nke nwanyị na-eri. Onye na - eme ka a mata ma ọ ga - ekwe omume ka nne na - azụ nwa nwere tii tii. Ndị nne na nna na-elekọta nne na-echegbu onwe ha ma ọ bụrụ na ihe ọṅụṅụ a na-atọ ụtọ agaghị afụ nwa ahụ ụfụ. Ọ ga-adọrọ mmasị ịghọta nke a.

Enwere ike nụ akwụkwọ tii tii?

Iji wepụta nchoputa ọ bụla n'okwu a, ọ dị mkpa ka ị tụlee ihe njirimara nke ihe ọṅụṅụ ahụ. Ọ nwere ọtụtụ uru, nke a ga-amụta:

• ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ ga-aghọ ihe bara uru nke vitamin na mineral, nke dị oké mkpa maka ụmụ nwanyị n'oge lactation;
• ọ na-ada ụda, na-ewusi ahu ike;
• ọ nwere antioxidants, nke usoro nke ịka nká na-ebelata;
• mmanya a bụ igbochi kansa na ọrịa obi.

Site na nke a, anyị nwere ike ikwubi na tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka ndị nne na-azụ nwa bara uru, ọ bụghịkwa na-emechi ya.

Mgbe ụfọdụ, a na-atụ aro ka ị gbakwunye mmiri ara ehi na ihe ọṅụṅụ iji malite ịmị ara. Ma tii n'onwe ya anaghị emetụta lactation. Ọ, dị ka ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ na-ekpo ọkụ, na-akwalite mmụba nke mmiri ara ehi, nke a na-eme ka akụkụ nke mmiri ara ehi ka mma.

Mana ọ dị mkpa na caffeine dị na usoro ahụ, nke nwere ike ime ka ọgba aghara na-akpata nsogbu. Ya mere, tii a na-acha akwụkwọ ndụ tii maka ndị na-enye nwa ara kwesịrị ịṅụ mmanya na-egbu egbu n'ọtụtụ dị oke (ruo 3 iko). Ọ bụrụ na ị hụrụ na mberede na nwa adịghị ehi ụra, ọ bara uru ịgbalị ịhapụ mmanya a. Nhọrọ ọzọ nwere ike ị na-acha ọcha tii. O nwere obere caffeine ma nweekwa uru bara uru, ma ọ bụ ihe na-ewu ewu.

Ya mere, azịza nye ajụjụ ma ọ ga-ekwe omume ịṅụ mmiri tii tii na nne na-enye nwa ara, na-adabere n'ọtụtụ ihe. Nwanyị nwere ike iri ya, mana otu oge kwesịrị nlezianya lelee ọnọdụ nwa ahụ. Ma ngwa ngwa enwere obi abụọ ma ọ bụ ajụjụ, egbula oge ịkpọtụrụ dọkịta mpaghara, nọọsụ nleta. Ha ga-enwe ike ịjụ ma nye nkọwa ndị dị mkpa.