Oge ị na-aṅụ ara anaghị adị mgbagwoju anya ma dị mkpa karịa afọ ime nile. N'oge umuaka, aru nke nne na-eto eto na-eche na ọ dị mkpa iji nri ndị na-edozi ahụ, abụba, carbohydrates, vitamin na ihe ndị na-emepụta ihe. A sị ka e kwuwe, ọ bụghị nanị na ahụ ya ga-agbake site n'afọ ime ya, kamakwa iji nye nwa ya nri zuru ezu.
Achọrọ m vitamin maka ndị nne na-elekọta nwa?
N'ihi eziokwu ahụ bụ na e nweghi ihe bara uru na ngwaahịa ndị dị n'oge a, na-ewere vitamin na ịmị ara bụ ihe dị mkpa. Enweghi ike nke vitamin dị mkpa na ihe ndị dị na ahụ nke nne na-enye nwa ara nwere ike inwe nsogbu dị njọ maka nne ya na nwa ya. Na mum ọ nwere ike igosi ya site na mmụba nke fragility nke fingernails ma ọ bụ aka, ntutu isi, njọ nke ọnọdụ nke ezé, ọnọdụ na-arịwanye elu na njọ nke ọnọdụ akpụkpọ ahụ. Enweghị vitamin ndị dị mkpa na ihe ndị na-egosi na mmiri ara ehi na-emetụta uto na nwatakịrị. Mkpa ọ dị mkpa iji nweta vitamin na mineral ndị ọzọ na-adabere n'ịgbalite mmezigharị nke nne na-enye nwa ara na mmụba nke ha n'oge ọrụ na lactation.
Kedu vitamin m nwere ike ị na-ara ara?
Tụlee ihe na-adịghị mma nke vitamin na ihe ndị e ji amata ihe bụ àgwà maka nwanyị n'oge actation:
- na vitamin nke ndị nne na-enye nwa ara ga-agụnye calcium, dịka ọ na-enye aka iwusi ntutu, mbọ na ezé nke nne na-enye ara ara - uru zuru oke nke calcium n'ime ahụ nwatakịrị nwere mmiri ara nne na-enye aka n'usoro usoro ịkpụ nwa nwa;
- vitamin D n'oge ị na-ara nwa na-akwalite nchịkwa calcium na ịzụ nwata site na mmiri ara nne na-eje ozi dị ka ezigbo prophylaxis nke rickets;
- ihe ndi ozo di na umuaka ndi nwere umuaka na-amu nwa, choba amaghi nke selenium, nke di oke nkpa maka mmejuputa usoro nke usoro ahuhu na igbochi umu oria ojoo;
- enweghị vitamin E na lactation na-eme ka mmepe nke ịda mbà n'obi na nkwarụ na-adịghị ike na nne na-eto eto.
Vitamin dị mgbagwoju anya maka ndị nọọsụ
E mepụtara multivitamins pụrụ iche maka nne nọọsụ, nke nwere vitamin ndị dị mkpa na ihe ndị dị na ya, nke dị mkpa n'oge dị mkpa maka ya.
Vitamin maka ndị nne na-eme ime na ndị na-arata nne Na-abụkarị otu n'ime vitamin ndị a kachasị atụ aro maka lactation. Ọ na-agụnye vitamin 12 na 7 microelements nke na-enyere aka ịmeghachi ahụ nne mgbe ịtụrụ ime na ịmụ nwa, nwetaghachi mma na ike, na-enyekwa nwa gị aka mmiri ara ehi.
Vitamin maka ndị nọọsụ Vitrum dị ezigbo mma na ngwakọ ha ma nwee 10 vitamin na 3 microelements. Ha bụ mgbochi magburu onwe ya nke erughị ala calcium ma dị mfe iji.
Vitamin maka Nne Nne na Nursi Otu mkpụrụ akwụkwọ nwere ụdị mbadamba atọ dị mkpa ka a na-ewepụ iche na ibe ha. Otu mbadamba nkume nwere ígwè na vitamin, bụ nke na-eme ka ọ dịkwuo mma. Na nke ọzọ, a na-ahọrọ vitamin ndị nwere ihe antioxidant (C, A, E, selenium, beta-carotene), na nke atọ nwere calcium na vitamin D.
Kwa ụbọchị site na 500 ruo 900 ml nke mmiri ara ara na-emepụta na nne na-enye nwa ara, nke na-enweta nnukwu vitamin na mineral site na nne ahụ, ya mere na-ewere vitamin n'oge ọzụzụ dị mkpa iji chekwaa mma na ahụike nke nne na-eto eto.