Mgbanaka na-agba ọsọ abụghị ihe dị mfe, ma ngwaọrụ dị mkpa nke na-enye gị ohere ịgbaso ọ bụghị naanị oge nke jogging, kamakwa ụda nke onye. Ndị na-eji ụdị ọzụzụ a eme ihe mgbe niile ga-azụta ụdị nche.
Egwuregwu na-agba ọsọ
Ndị inyom ndị ụtụtụ na-agba ọsọbeghị aka, ị nwere ike ịzụta ụdị nche ndị dị mfe na nkwụsịtụ maka ịgba ọsọ. Ha ga-agụ oge ọzụzụ. Ọ bụrụ na ịgba ọsọ bụ mmalite mmalite nke ụtụtụ, ị nwere ike ịzụta nche na ọrụ ndị ọzọ:
- jigide ọnụ ọgụgụ na-agba ọsọ;
- nweta ụzọ;
- soro obi bekee kwa nkeji;
- chọpụta ọsọ ọsọ;
- gosi ọnụ ọgụgụ nke calories tụfuo.
Ụfọdụ ụdị nwere onye ọkpụkpọ wuru ewu, nke ga-enye gị ohere ịnụ ụtọ egwu kachasị amasị gị mgbe ị na-agba ọsọ. Nnweta nke ọma ga-abụ elekere na ụda. A na-agbanye ihe mmetụta dị iche iche na obi, a na-egosipụtakwa ya na ihuenyo. N'ihe banyere mmụba nke obi dị n'elu karịa, ụda dị otú ahụ ga-enye ihe mgbaàmà iji belata ibu. Ndị na-agbaso onu ogugu ha ma chofu ida, ihe kacha mma ha ga-enweta bu ihe ndi choputara ma gosiputa onodu calorie. Maka ndị na-agba ọsọ ọkachamara, ọ kacha mma ịzụta igwe elekere na-egosi ọsọ ọsọ n'oge ị na-agba ọsọ, na-ewetakwa eserese site na nsonaazụ ndị e nwetara na mbụ. N'otu oge ahụ, ị nwere ike nyocha ma nyochaa ọganihu na mmezu n'oge ọzụzụ .
Kedu otu esi ahọrọ elekere maka ịgba ọsọ?
N'ezie, egwuregwu ndị inyom na-ele maka ịgba ọsọ n'ọnọdụ ọ bụla agaghị adị ka nụchara dị ka ọ dị na mbụ. Karịsịa ma ọ bụrụ na ha bụ ezigbo arụmọrụ ma nwee ọtụtụ mgbanwe. Ma, ka o sina dị, ọtụtụ ụlọ ọrụ na-anwa ịmepụta ụdị na-emetụta mmasị ụmụaka. Ha nwere ebe a na-agbanye ùgwù, belata akụkụ na ihe osise na-adọrọ adọrọ. Ndị na - achọ nkà na nkà na ụzụ ọhụrụ kwesịrị ịṅa ntị na ụlọ ọrụ ndị dị ka Casio, Nike, Garmin, Tom Tom Runner Cardio, Polar, Timex.
Mgbe ịzụrụ, ṅaa ntị na obosara na mma nke eriri ahụ. Ọ bụ ihe na-achọsi ike na ihe ahụ abụghị ihe siri ike ịghara ịcha akpụkpọ ahụ. N'otu oge ahụ, eriri akpụkpọ anụ na nche ahụ agaghị adabara adaba, ebe ọ bụ na oge na-aga, ọ nwere ike ịdaba na ajirija ma ghaghị ịgbanwe. Ụdị egwuregwu na-ejikarị eriri nke ihe onwunwe dị arọ.
| | | |
| | | |
| | | |
