Maka inwe ọganihu dị mma ma dị mma, onye ọ bụla chọrọ mmega ahụ mgbe niile. Ndị mmadụ n'oge ochie maara iwu a. N'eziokwu, ụdị ibu ndị dị na mọzụlụ gbanwere kpamkpam - na oge dị iche iche, ndị mmadụ họọrọ ọrụ dịgasị iche iche. Otú ọ dị, ọha mmadụ nke oge a, ọtụtụ ndị inyom na-aga ụlọ nkwari egwu, n'ihi na n'oge ahụ ike ọ ga-ekwe omume ọ bụghị nanị iji meziwanye ọdịdị ha, kamakwa ịgbanahụ nsogbu kwa ụbọchị, nsogbu na nsogbu.
A na-arụ ọrụ dị ukwuu n'àgwà nke ọ bụla na-arụ ọrụ maka egwu maka ahụike. Egwú kwesịrị ịbụ ihe obi ụtọ na ịnụrụ ihe, ịnọ jụụ n'akụkụ ụfọdụ nke ọrụ ahụ ma gbasie ike n'akụkụ nke ọzọ. Nhọrọ nhọrọ ziri ezi nke egwu maka erobicics na ahụike na-enye gị ohere inwe nkwekọrịta zuru oke nke ahụ na mkpụrụ obi, na-enwekwa ọzụzụ.
Egwuru egwu maka ahụike dị mkpa ọ bụghị naanị na ụlọ ịgba ahụ. Ndị inyom ndị na-eme atụmatụ imeghachi omume ahụ n'ụlọ, kwesịkwara inwe ụda egwu maka ọdịdị ahụike. N'ezie, ọtụtụ ndị na-aṅa ntị n'eziokwu bụ na n'ime ụlọ ịgba ahụ ị nwere ike ime n'enweghị ihe mgbochi maka otu awa ma ọ bụ karịa, na n'ụlọ 15 nkeji ị na-ahụ ike. Ndị nkụzi ọkachamara ọkachamara na-ekwu na a na-ejikọta ihe a na egwu na-ekwesịghị ekwesị maka ahụike n'ụlọ.
Ndị ọkà mmụta sayensị Canada achọpụtawo na egwu nwere mmetụta siri ike na arụmọrụ nke mmega ahụ ọ bụla. Egwú egwu nwere ike ịba ụba ugboro ugboro mgbe ị na-azụ ọzụzụ. Na, ịgba egwu na egwu egwu maka ahụike na-eme ka mmega ahụ nwekwuo ike. Ngwá egwu ọkachamara maka ahụike na-esite na nhazi nke ọzụzụ ma na-adọpụ mmadụ iche na ọ dịla ike. Na nke a, ọzụzụ na-agbatịkwuo ogologo oge, nsonaazụ nke ọzụzụ na-abawanye uru.
Iwu ndị bụ isi nke nhọrọ nke egwu maka ahụike:
- Ihe nkatọ kachasị mkpa maka ịhọrọ egwu maka ahụike - ọ ga-abụ nke ụra na-enweghị nkwụsị.
- Egwuregwu egwu maka ahụike kwesịrị ikwekọ na ngụkọta nke obi. Ma ọ bụghị ya, ị ga-enwe nkụda mmụọ n'oge ọzụzụ ma na-efu mgbe niile.
- Egwú dị egwu nke ihe ọ bụla maka ọzụzụ kwesịrị ịbụ ebe atọ, ya bụ, nha nke njem ahụ.
- A ghaghị ịhọrọ usoro nke egwu maka ahụike dabere na ọkwa. Maka nmalite, nkedo a ekwesịghị ịdị oke elu, ma enwere ike ịnweta mmerụ ahụ.
- Egwú ọkachamara maka ahụike kwesịrị ịdị ụtọ. Ime mmegharị ahụ kwesịrị ịbụ naanị abụ ụtọ dị mma, ọ bụghị ụda ntị.
- Egwú maka ahụike kwesịrị ịda ụda olu. A ghaghị ebubo ya na ike ma gee ya ntị.
Echefula na a ghaghị ịhọrọ egwu maka ahụike dabere na ihe omume ị ga-eme. Ndị Pilates dị mma maka ihe ndị e ji eme ihe site na ụda nke 50 ruo 90 egwu kwa nkeji. Maka ọzụzụ siri ike, ị ga-ahọrọ egwu site na oge 100 ruo 130 na nkeji. Ọ dị ezigbo mkpa ịhọrọ egwu ziri ezi maka ọzụzụ maka cardio. Klaasị ndị a chọrọ ntachi obi, n'ihi ya, egwu kwesịrị ịrụ ọrụ dị ka nlọghachi. Oge kachasị mma dị egwu dị egwu 140-180 kwa nkeji.
Ọ dị ezigbo mkpa, na ihe ndị ahụ dị ụtọ na-anụ - mgbe niile ahụ ọrụ site na ịmalite ịkụ egwú ga-eweta obi ụtọ ọzọ. Maka taa na ụlọ ahịa egwu ọ ga-ekwe omume inweta nchịkọta pụrụ iche nke egwu maka ahụike nke kachasị mma maka ihe omume nkịtị. Gbalịa ịrụ ọrụ n'okpuru ya, ma eleghị anya ọ bụ naanị ihe dị otú ahụ na ị gaghị ezuru gị maka ọzụzụ ka mma.