Anyị agaghị agbagha ma kwuo kpọmkwem - 90% ọrịa niile na-eme n'ihi nri na-ezighị ezi. Ọ bụghị naanị banyere ọrịa nke tract digestive, akụrụ, traini urinary, nke metụtara nri na nhazi ya ozugbo. Enwere ike iri nri nke ọdụm nke ụmụ mmadụ na-eri. Ma ... A na-eji anyị "nri" ọdịnala anyị, bụ nke a gbanyere anyị site na nwata, na ọ dị mma ịnwụ karịa iri nri dị iche.
Naanị ndị nwere obi ike na-aga nzọụkwụ ikpeazụ a. Ma ọ bara uru, ma anụ anaghị eri anụ bụ ihe na-akpata esemokwu, ma eziokwu bụ na mgbanwe dị egwu na nri edozi bụ ihe omume, anyị agaghị arụ ụka.
Ihe arụ nke ndị Vegetarians
O yiri ka okwu "maka" na "megide" anaghị eri anụ agaghị adaba, n'ihi na ndị mmadụ, nke ọ bụla nwere àgwà ya na uto ya, nyochaa nri a n'emeghị ihe ọ bụla, mana site na "belltower" ya.
N'ezie, ndị Vegetarians nwere ọtụtụ arụmụka ...
Arụmụka mbụ maka anaghị eri anụ bụ ohere nke onye ọ bụla. Nke ahụ ziri ezi. Ọtụtụ ndị anaghị eri anụ kwenyesiri ike na ọ bụrụ na "ndị na-eri anụ" abanyela n'ụlọ nkwutọ ahụ, ha agakwaghị enwe ike iri otu anụ anụ na ndụ a.
Ihe ka ọtụtụ n'ime ndị gbanwere usoro nri a kwenyere na ngwaahịa ndị na-eri nri anaghị eri anụ bara ezigbo uru karịa nri ọ bụla ọzọ. N'ezie, ndị na-eri anụ na-eri nri karịa mgbe "anụ na-eri anụ," ọ bụ ezie na ha ekwesịghị ichegbu onwe ha maka cholesterol, ya mere, banyere atherosclerosis na ọrịa dị iche iche nke ọrịa obi.
Ọfọn, na arụmụka kachasị mma - "anụ ndị na-eri anụ" na-eri ihe karia ka achọrọ ha. Na n'eziokwu, onye achọrọ nri na-adịkarị ala karịa nna nna ya, bụ onye na-achọta ụbụrụ maka ehihie na abalị. Ndị Vegetarians kwenyere na ihe dị n'ime caloric nke ahịhịa bụ ezuru.
Nuances na arụmụka "megide"
A na-emepụta onye anaghị eri anụ maka onye na-eto eto dị mma, na-enweghị ichebara mkpa "pụrụ iche" n'oge ime, ọrụ egwuregwu, na ịka nká.
Ime ime na nri anaghị eri anụ bụ isiokwu maka esemokwu kachasị n'etiti nwanyị dị ime na onye anaghị eri anụ na ndị ikwu ya "na-abụghị ndị na-eme ya": "Ọ bụghị naanị nke ahụ, kamakwa nwa ahụ ga-emerụ onwe gị ahụ," nke ahụ bụ ihe ị ga-ege ntị kwa ụbọchị.
Mgbe ime ime kwesiri iji nlezianya lezie anya nuances ndia:
- vitamin B12 - nke ọma, ọ dịghị ya na osisi, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ, ka ọ bụrụ ntakịrị, ma ihe nwere ike ịchọta ya na mmiri na kalenda, fermented soy na vitamin complexes;
- 4 servings nke calcium - osisi nke acha akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ, mkpụrụ osisi mịrị amị , walnuts, agwa, ma ọ bụ na ọkpụkpụ na-enye;
- mkpa maka protein na-abawanye site na pasent 30 - ebe ị ga - eme otu ihe ahụ dị ka bodybuilders họọrọ nri anaghị eri anụ - họrọ "nri anaghị eri anụ" (na mmiri ara ehi), enwere àkwá (echekwaa àkwá na-esighị na ya, ya mere, anaghị egbu embrayo) ihe oriri na ọka.