Yoga yoga bụ ụdị mmega ahụ. Ọrụ nke yoga na ikuku bụ ịgbatị ma mee ka ahụ dị ike na-enweghị ike ijide nkwonkwo. A na-akpọ Yoga na ikuku aero-yoga, ma ọ bụ na-egbochi ike ndọda.
Maka ndi nmalite, enwere uru di ukwuu nke yoga n'osimiri ikuku, n'ihu nkuku nke oge ochie bu ihe di mfe nke ichota asanas, n'ihi na o dikariri otu onye inyeaka, ma e nyeghi onye nhazi. Ma nke a bụ ihe ejiji. Ọ na-eme ka ahụ dị arọ, ihe niile i nwere ime bụ itinye ogwe aka gị na ụkwụ gị dị ka ihe ndị a chọrọ.
N'otu oge ahụ, mmetụta nke yoga na ikuku dị na nkuku ụkwụ yiri nke ahụ dị n'ime ọdọ mmiri : mmerụ kachasị, ìhè, mmepụta ahụ nke akwara, ịzụlite nkà nke ezigbo arụ ọrụ.
Ihe omume
Kewaa yok n'elu nke mere na ọ dị na elu 10 cm site n'ala.
- Ezigbo onye njem - dina n'elu ala, aka na aru, ụkwụ n'osisi. Nọgidenụ na-arụ ọrụ - ọnọdụ a na-enyere aka mee ka ụkwụ na pelvis dị jụụ.
- Na-ahapụ ịhapụ ihe mbụ, mee ka mmegharị nwayọọ nwayọọ na ụkwụ gị na ụkwụ.
- Ogwe na nkwado - mee ka uru ahụ dị n'azụ laghachi ma mee ka usoro ahụ ụjọ jide. Anyị na-etinye ụkwụ anyị n'ọdụ ụgbọ mmiri, dina n'ala. Anyị na-etinye oghere na okpukpu ụkwụ, gbatie ụkwụ anyị, dọpụta sọks, gbanwee uru nke azụ. Push na pelvis na ala azụ elu. Nọgide n'ubu, ikiri ụkwụ na ogwe aka.
- Liana - ịgbanwere ike ịkpụgharị azụ, belata esemokwu, ụda na n'olu. Tinye ụkwụ gị n'ime ogwe ụkwụ, gbakọọ ụkwụ abụọ nke ụkwụ ahụ, tinye ụkwụ n'ime ha. Na-etinye pelvis n'ime ime ala. Tinye aka gị n'akụkụ, tụgharịa n'akụkụ n'akụkụ ebe a. Tinye aka gị n'otu akara, ubu gị dina n'ala. Gaa na IP ma weghachi n'akụkụ ọzọ.
- Obere obere - na - enyere ụkwụ aka iru ala ma mee ka ebe ahụ dị n'úkwù nọrọ jụụ. Dina ala ka pelvis di n'elu ebe nkpuchi nke ugbo. Na-agbasapụ ụkwụ ụkwụ dị n'akụkụ, gbanye ụkwụ na ụkwụ, gbatịa aka gị n'elu isi gị. Jiri aka gị kpoo mkpịsị ụkwụ gị, belata ụkwụ gị n'ala - ikpere na-ehulata, ụkwụ na mkpịsị ụkwụ. A na-agbatị ụda site na mkpịsị ụkwụ, anyị na-ahapụ nanị ụkwụ. N'ebe ahụ anyị na-eme nru ububa, ụkwụ na ụkwụ, ikpere gwakọtara n'akụkụ.
- Candle - mee ka akwara na n'ubu dị ike. Tinye pelvis n'ime mkpịsị ụkwụ, gbasaa ụkwụ gị, jiri nkwonkwo maa ụkwụ gị, welie aka gị n'elu isi gị. Na ntanye, gbatị ụkwụ gị, tinye aka gị n'okpuru ite. Pịpụta, malite na hips ruo ụkwụ. Anyị na-ahapụ nhazi site na "nru ububa", jiri nwayọ jiri aka, jide ya ma wepụ ụkwụ anyị.
- Chineke - na enyere aka izuike, na enyere aka melite mgbaze. Debe pelvis n'ime ụkwụ, jikọọ ụkwụ, gbasaa ikpere n'akụkụ. Aka na ubu n'elu ala, zuru oke.