Ụdị Protein

Enwere protein dị iche iche, nke ọ bụla nwere uru na nkwonkwo ya. O siri ike maka onye mbido icheta ihe niile onye nkụzi na-ekwu gbasara nke a, ya mere, anyị na-enye gị ọkwa ụlọ. N'ebe a, anyị ga-atụle ụdị protein dị iche iche, na ihe kpatara ebumnuche ha.

Ụdị Protein

Ruo ugbu a, agbakwunyere ngwunye protein niile dị na mpaghara atọ: ngwa ngwa, ngwa ngwa na agwakọta. Anyị na-atụle àgwà nke otu n'ime ndị a.

Ya mere, ụdị protein na nzube ha:

1. Ntinye protein bu protein nke aru na-etinye ya ngwa ngwa, mgbe minit 15-20, na-enye usoro ziri ezi nke amino acids. Nke a na-agụnye protein whey, yana anụ na azụ. Nke a bụ nhọrọ kachasị mma maka nchịkọta nke ahụ ike, karịsịa ndị na-ahụkarị ọdịdị ahụ. Tinye protein dị otú ahụ n'ụtụtụ ma ozugbo ọzụzụ, mgbe mkpa maka amino acid dị ike. Maka ndị buru ibu dị oké njọ, ịkwesịrị ịgbakwunye nri n'etiti nri na 1.5 awa tupu ọzụzụ. Maka otu ụbọchị, ị ga-enweta ihe dị ka pasent 3-5 na oge ọ bụla. Mgbe ọ na-ebelata, ọ ka mma ịhọrọ protein dị mgbagwoju anya.
2. Nchịkọta mgbagwoju bụ ngwakọta nke protein dị iche iche, nke na-enye ntinye protein protein a chọrọ ya na ozugbo ọchichi, na n'ime awa ole na ole na-esote (6-8). Nke a na-enye gị ohere ịhazi ihe oriri na-adịte aka nke uru ahụ. N'ihe mejupụtara - whey protein, casein na egg, protein zuru oke - nke a na-achokwa oke arụmọrụ nke ụdị ngwaahịa a. Ihe mgbakwunye a kwesiri ndị na-enweta ahụ ike na ndị na-efu ibu. Ndị mmadụ na-adaba na fattening nwere ike iji ụdị protein a n'enweghị nsogbu. Enwere ya tupu ọzụzụ na tupu ị lakpuo ụra.
3. Mkpụrụ protein dị nro bụ protein nke na-agbada na ọnụ ala dị ala. Otu a gụnyere protein soy na casein. Nke a bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-arụ ọrụ na mgbatị dị arọ na ọrụ enyemaka. A na-emekarị ya tupu oge ụra, nakwa na ọ bụghị nri efu.

N'ịmara ihe dị iche iche na-edozi ahụ, ọ ga-adịrị gị mfe ikpebi nhọrọ ma họrọ nhọrọ kwesịrị ekwesị.

Kedu ụdị protein dị mma?

Ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu na-ejikọta nri nke ụdị protein dị iche iche - dịka ọmụmaatụ, tupu ọzụzụ na tupu oge ihi ụra na-eji protein ngwa ngwa, na mgbe ibu egwuregwu - ngwa ngwa iji weghachi. Onye nchịkwa gị ga - enyere gị aka ịhọrọ atụmatụ nke ga - adịrị gị mma.