Ntụziaka ndị isi nri

Anyị na-enye ntụziaka dị mfe maka nri nri. N'agbanyeghị oke abụba, anụ nke azụ a dị mfe ma buru ngwa ngwa ma nwee calorie kachasị. Tụkwasị na nke ahụ, efere sitere na mgbọrọgwụ na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ, dịka ị pụrụ ịhụ maka onwe gị, na-agbaso ndụmọdụ anyị site na ntụziaka ndị dị n'okpuru ebe a ma na-edozi onwe gị n'ụlọ.

Kedu ihe na-atọ ụtọ iji esi nri na oven - uzommeputa?

Efrata:

• a na-ajụ-sized omg frog - 1 ibe;
• poteto - 890 g;
• carrots - 90 g;
• agwa agwa - 65 g;
• udara tomato - 5-6 iberibe;
• fern "Orlyak" (Ome) - 5-6 iberibe;
• lemon - 160 g;
• mmanụ na-esi ísì ụtọ olive ma ọ bụ sunflower - 25 ml;
• nnu nnukwu osimiri na oji oji (ohuru n'ala) - iri nri;
• ọ bụla elu - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe

1. A ghaghị ịmalite igwu oyi ma ọ bụrụ na ọ na-eme ka ọ ghara ịgafe, na-agbanwega na ala nke friji.
2. Ugbu a, ọ dị mkpa ka anụ ahụ wepụ ihe akpịrịkpa, gụchaa ma kpochaa ya.
3. Dịka ihe nkwado ihe oriri anyị ga-eji peeled na sliced ​​nnukwu poteto na carrots, yana sliced ​​agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-eto eto Ome nke fern. A na-asacha ya ma tinye ya na mmiri maka otu ụbọchị, site n'oge ruo n'oge na-agbanwe mmiri ka ọ dị ọhụrụ.
4. Ruo awa ole na ole tupu e tinye ya na oven, a na-ete nnu na nnu na ose ọhụrụ, tinyekwa ya na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon ọhụrụ.
5. Mgbe anyị na-eme ka efere ahụ sie, anyị na-etinye mkpụmkpụ nke ihe ndị a na-ete mmanụ nke eriri ahụ ma tinye n'ime alaka ndị a gbanyeworo mkpọrọgwụ na fern na obere obere bean pods.
6. N'akụkụ nke ọ bụla, anyị nwere salted poteto na sriiz carrots flavored na ose, mgbe ahụ, anyị na-ekpuchi azụ na akwụkwọ nri na mpempe akwụkwọ nke abụọ ma ziga ya na ọkụ ọkụ ruo ogo 200 maka nkeji iri atọ.
7. Tupu ị na-eje ozi, anyị na-agbakwunye tomato tomato cherry erimeri na akwụkwọ nri na alaka osisi ọhụrụ.

Esi esi esi nri chacha achacha.

Efrata:

• Fillet omul - 500 g;
• salad yabasị - 130 g;
• ihe ọṅụṅụ lemon - 10 ml;
• mmanụ olive ma ọ bụ sunflower na-enweghị ekpomeekpo - 20 ml;
• nnu nnukwu osimiri na oji oji (ohuru n'ala) - iri nri.

Nkwadebe

Na nri Siberia, onye ọrụ nchịkọta bụ otu n'ime efere kachasị ewu ewu ma na-ewu ewu. Enweghị ya, ọ dịghị ezumike ọ bụla nwere ike ime, na ụbọchị izu, ha na-akwadebe nri dị otú ahụ mgbe mgbe. Dị ka a na-achị, a na-eji azụ a na-ejide azụ iji mee sage, ma ọ bụrụ na enweghi otu, ị nwere ike iji azụ azụ.

1. A ghaghị kpocha ozu ahụ ma kpochapụ ọkpụkpụ, kewapụsị ya na ha, bụ nke a na-egbutu n'ime mpekere ihe dị ka centimita n'ịdị.
2. A kpochapụrụ salad salad, jiri shredded na nkeji iri anọ ma wụsara ya mmiri mmiri ruo minit ole na ole, mgbe e mechara mmiri ahụ ma kpoo mmiri.
3. Gbakwunye okwute nke a kwadebere na pulp pulp, fesa ihe ndi ahu na ihe omimi lemon na oliv ma obu sunflower mmanu n'enweghi ekpomeekpo, ma gbakwunye nnu na ose ka o rie.
4. Nkeji iri abụọ ka emesịa, a ga-enye nri ndị na-edozi nri, ọ ga-ekwe omume iji nri na-eri nri na tebụl.

N'oge gara aga, a kwadebere ebe nchekwa ahụ n'ebughị mgbakwunye na ihe ọṅụṅụ lemon na mmiri ara ehi, a na-agbakwunye mkpị pulp ahụ ma gwakọta ya na chopped yabasị. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ịnwale nri ahụ na mbụ.

Esi esi esi nri?

Efrata:

• a na-ajụ-sized omg frog - 1 ibe;
• lemon - 160 g;
• mmanụ olive ma ọ bụ sunflower na-enweghị ekpomeekpo - 25 ml;
• nnu nnukwu osimiri na oji oji (ohuru n'ala) - iri nri;
• Ntụ ọka ọka - 160 g.

Nkwadebe

Otutu mgbe, ihe omuma ka na-esi n'ime oku na oku, ma kwadebe ya ya ma obu oka gri. Ma ndị hụrụ maka azụ e ghere eghe nwere ike ịkụ nri na nsị.

1. Anwụrụ anụ ahụ ma kpochaa ya, sachaa ya nke ọma ma bee n'ime òkè. Ị nwere ike, ọ bụrụ na achọrọ, wepụkwa ọkpụkpụ, kewapụ ha na fillets.
2. Akpa mpempe akwụkwọ nri na nnu na ose, tụgharịa n'ime ntụ ọka ma tinye n'ime pan nke na-ekpo ọkụ na obere mmanụ ọkụ ma ọ bụ mmanụ olive na-enweghị ísì ụtọ.
3. Fri azụ ka red si n'akụkụ abụọ ma jee ya na tebụl ya na efere ma ọ bụ akwụkwọ nri gị.