Enwere ụzọ dị mfe iji kpochapụ kilogram 3 n'otu izu - nri mmiri. Ọ bụghị dị ka "agụụ na-agụ" dị ka ọtụtụ ndị ibe ya, na-enyekwa ohere n'enweghị mmerụ n'ahụ ahụ iji tụfuo oke. Ihe oriri a egosila na ọ dị irè: n'oge a, a na-ehichapụ akụkụ nke eriri afọ na nkwụsị nke toxins na toxins, mana nke a abụghị ihe bụ isi. Ihe kachasị emetụ n'ahụ bụ imebi afọ, n'ihi na ugbu a imeju na akụrụ ga-arụ ọrụ kama! Na mgbakwunye, nri mmiri na-emeju agụụ, ị ga-echekwa nke ọma.
Nri nri mmiri: menu
Nri nke dabeere na oriri na-edozi na-achọ ihe pụrụ iche, nke, ọ bụ ezie na ọ na-eme ka enweghi nri siri ike, ma ọ gaghị ekwe ka agụụ gụ gị. Ya mere, ka anyị leba anya na menu, nke a na-ese na oge a:
- 9:00 - otu iko oatmeal (site na tablespoon nke oatmeal na otu iko mmiri esi mmiri) + iko tii na-enweghị shuga;
- 10:00 - otu iko nke akwukwo nri akwukwo nri;
- 11:00 - otu iko mmiri ọkụ;
- 12:00 - otu iko nke ihe ọ bụla ihe ọṅụṅụ a gwara ya na mmiri 3: 1;
- 13:00 - otu iko mmiri ara ehi nke kachasị abụba ọdịnaya;
- 14:00 - otu iko mmiri ọkụ;
- 15:00 - otu iko compote;
- 16:00 - otu iko nke beef siri ike;
- 17:00 - otu iko mmiri ọkụ;
- 18:00 - otu iko mmiri ọkụ;
- 19:00 - otu iko ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ na-agwakọta na mmiri 3: 1, ọkara otu iko mmiri ọkụ;
- 20:00 - iko nke akwukwo nri akwukwo nri;
- 21:00 - otu iko mmiri ọkụ;
- 22:00 - iko nke kefir (abụba ọdịnaya - ọ bụghị karịa 2.5%).
Nri na mmiri mmiri na-esiri mmadụ ike n'ogologo oge, na ụzọ kachasị mma bụ ịchọta ụda elekere maka oge ọ bụla, ka ị ghara ichefu ịṅụ iko mmiri mgbe niile. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mkpa inwe ike ịga ụlọ mposi mgbe nile, nke nwekwara ike ọ gaghị abụ n'ụzọ ọ bụla.
Nri nri mmiri maka ụkọ ọnwụ: esi apụ?
N'ime nri ọ bụla, ụzọ dị mma dị mkpa, na n'ọnọdụ a - karịsịa, n'ihi na ahu na-enweta ihe oriri n'ụzọ pụrụ iche, nke a bụ nrụgide.
Ọ bụ ya mere eji mepụta nri pụrụ iche nke nri, nke ga-ewe gị ụbọchị atọ ọzọ.
- Ụbọchị mbụ :
- 9:00 - otu iko kabeeji-carrot-mashed potato + kefir;
- 12:00 - tomato egato na kefir;
- 15:00 - otu iko nke kaboro a kụrụ akọrọ na apụl;
- 18:00 - otu iko nke salad sitere na nri akwụkwọ nri (kabeeji, carrots, poteto) + ọkara otu iko nke kefir;
- 21:00 - otu iko sie kọlịflawa ma ọ bụ ugu na mgbakwunye nke kefir.
- Ụbọchị nke abụọ :
- 9:00 - salad sitere na akwụkwọ nri ọ bụla a kụrụ, bred kabeeji, obere kefir;
- 12:00 - otu iko mmiri mmiri mmiri mmiri - mana ma ọ bụ osikapa + kefir;
- 15:00 - ofe akwukwo nri na otu achicha;
- 18:00 - otu iko nke ihe oriri ọ bụla puree na mmiri ara ehi, otu iko tii na-enweghị shuga;
- 21:00 - otu iko grarots sieted.
- N'ụbọchị nke atọ :
- 9:00 - iko nke porridge na mmiri ara ehi (ma e wezụga maka ndị edepụtara n'elu, ị nwekwara ike buckwheat), otu iko nke akwukwo nri akwukwo nri;
- 12:00 - salad si na akwụkwọ nri (sie ma dị ọhụrụ), otu mpempe achịcha a mịrị amị;
- 15:00 - oké akwukwo nri ofe na croup na mushrooms (i nwere ike ero ofe);
- 18:00 - ihe oriri ọ bụla;
- 21:00 - salad nke akwukwo nri ohuru, otu ogbe achicha na otu chiiz.
Ọ bụrụ na ị na-agbaso ihe ndepụta a na-atụ aro ka ị na-apụ na nri mmiri, ahụ gị ga-adị mfe imezi maka nhazigharị ọhụrụ ahụ ma mee ka ị zere nsogbu ndị nwere ike iji eriri afọ.
A gaghị akwado nri a maka onye ọ bụla: ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na akụrụ ma ọ bụ imeju, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta tupu etinye ya. Ọ bụrụ na enweghi ike ime otú ahụ, ị ga-ahụ onwe gị nri ọzọ na-adịghị ebunye akụkụ ndị a dị ka mmiri ọṅụṅụ. Ọ na-eme ka akụkụ ndị a dị ncha na-arụ ọrụ nke ọma, nke na-ahụ maka ụfọdụ ọrịa ndị na-adịghị mma.