Nri bara uru nke banana

Banana - otu n'ime nri kachasị na nri anyị na-eri kwa ụbọchị. A na-ejikarị ya eme ihe dị iche iche, n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ọ bụ nsogbu ịkpọ ya obere kalori: na 100 grams nke ngwaahịa a nwere calories 89. Ihe ọzọ dị mkpa: ihe dị mma nke banana dị iche iche na-egosi na ọ dị oke ụba nke abụba juru. Ọ bụ ihe ngosi nke ihe na-erughị 2% kwa 100 grams. N'otu oge ahụ, ọ dịghị cholesterol dị na ngwaahịa a, nke na-eme ka ọ bụrụ ihe zuru oke iji tinye ya na menu ndị agadi.

Njirimara caloric na mejupụtara

Nanị ihe nzaghachi nke ngwaahịa a nwere ike ịre dị ka ọdịnaya shuga dị elu. Nke a na - akọwa ọdịnaya dị ka calorie dị elu, ma ndị na - edozi, abụba, carbohydrates, banana nwere ihe ndị na - esonụ (nchịkọta ma gaa n'ihu 100 gram): ndị na - edozi - 1.1 grams, abụba - 0.3, nke dị obere, na ndị jupụtara n'ozuzu ọ bụghị ihe karịrị atọ. Carbohydrates n'otu mkpụrụ - 22,9 grams, ya bụ, 7.6%. Ya mere, ụda nke banana ahụ: protein, abụba, carbohydrates na-eme ka ọ dị mma iji ya mee maka ọ bụghị naanị ndị agadi, kamakwa ụmụaka, ndị na-eto eto, ndị ọrịa na ndị inyom dị ime. Enweghị ihe ọ bụla na ya, ma e wezụga shuga, nke nwere ike ibufe akụkụ ahụ na-adịghị ike.

Uru nke unere

N'ụzọ dị iche, banana ahụ na-ejupụta n'ụzọ dị ịrịba ama, kama ọ na-ewusi ya ike. Ọ bụrụ na ị jụọ onwe gị ihe vitamin nwere banana, ị nwere ike inweta ozi ndị a: na mkpụrụ a, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala vitamin A, C (n'ọtụtụ buru ibu, ihe karịrị pasent 14), yana vitamin B6. Nke a na-akọwa abamuru nke ngwaahịa ahụ, karịsịa maka ndị nwere nkwarụ. Otú ọ dị, ọ bụghị nanị vitamin ndị dị na unere, dọtara ha na ndị ọkachamara. Mkpụrụ osisi na-adọrọ mmasị na ígwè na potassium dị ukwuu, nke na-ewusi ahụ ike na uru na-emetụta ihe gbasara ọrịa obi dum.

Nakwa na mkpụrụ a bụ ọtụtụ eriri , dị mkpa maka mgbaze nkịtị. Ọ dị ezigbo mma iji ngwaahịa a na-eri nri na-arịa ọrịa dị nro, nakwa maka igbochi nsogbu dị iche iche na eriri afọ. Na obere ego, mkpụrụ osisi ahụ nwekwara sodium, ma ego a dị obere: 0,8 grams. Ọtụtụ n'ime otu n'ime mmiri banana, 74,91 grams kwa 100 grams mkpụrụ osisi. Otú ọ dị, njirimara a dịgasị iche dabere na mkpụrụ ọhụrụ ahụ, otú o si tozuru okè, na ọnọdụ na ruo ogologo oge ka echekwara ya. N'ezie, njirimara bara uru nke banana nwere ike ịdị iche iche n'ihi ihe ndị dị n'elu. E nwere, n'etiti ihe ndị ọzọ, ụfọdụ ọdịiche dabere na ụdị osisi ahụ.