Kọfị kọfị

Ọtụtụ ụlọ ahịa na ntanetị, na mgbakwunye na ọka na nhọrọ ala na-enye ndị ahịa ha inyocha ma kpochapụ kọfị kọfị . Ngwaọrụ a maka ọnwụ, ma eleghị anya, ihe kachasị arụmụka. Karịsịa mgbe e nwesịrị nyocha na Ịntanetị na-akọwa kọfị kọfị na-acha edozi dị ka akwụkwọ kpọmkwem nwa. Nke a na-enye echiche na ndị na-ere ahịa na-enweghị ntụpọ nwere ike dochie kọfị na-acha akwụkwọ ndụ ozugbo maka oge ọ bụla, nke dị ọnụ ala karịa ọtụtụ ugboro.

Kọfị kọfị

Chetara ngwaahịa a, dị ka ihe na-adaba adaba iji ogwu ọka cereal ma ọ bụ ala kọfị. Otú ọ dị, e nyere ya na ọ dịghị aṅụ ihe ọ bụla iji nwee ike ịnụ ụtọ ya, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na ịhọrọ nhọrọ ndị kachasị mma.

A maara na na kọfị kọmpị, nke na-adịghị agafe anụ, chlorogenic acid dị, nke nwere ike ịmepụta nhazi nke abụba n'ime ahụ. Mgbe a na-ata nri, a na-emetụta akụkụ a nke ukwuu, na pasent ya na-ebelata. O siri ike iche n'echiche ị ga - esi nweta kọfị kọfị n'egbughị nke a.

N'ezie, ịzụta ma ọ bụ ịzụta nhọrọ a bụ ihe nzuzo maka onye ọ bụla. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-eche na ị ga-ebu ibu, na mgbakwunye na nri gị kpebiri iji kọfị mee ihe, o yikarịrị ka ọ ga-enyere gị aka karịa nhọrọ ndị ọzọ.

Kedu ka esi ṅụọ kọfị kọfịcha soluble?

Jiri nchịkọta soluble nke ndị na-emepụta kọfị kọfịnta na-akwado otu ihe ahụ dị ka ọ bụrụ na ị na-aṅụ kọfị kọfị. Nke mbụ, ṅaa ntị n'àgwà atọ kachasị mma nke ịṅụ kọfị dị otú ahụ:

1. Kọfị na-ewe ọkara otu cup ma ọ bụ otu cup ugboro atọ n'ụbọchị na nkeji 20-30 tupu nri. Ekwenyere na nke a na-ebelata agụụ
   ma rie obere karịa ka ọ dị.
2. A na-aṅụ kọfị ugboro atọ n'ụbọchị n'oge nri dị ka ihe ọṅụṅụ kachasị, na-edochi ha ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ.
3. Kọfị na-egbubiga mmanya ókè dị ka nri nri iji gbuchapụ agụụ.

Echefula na kọfị kọfị bụ kọfị, ma na-eri ihe karịrị iko 3-4 n'ụbọchị na-eyi nsogbu siri ike na usoro nsogbu obi.

N'ihe ọ bụla ị na-aṅụ kọfị ị họọrọ, echefula na iwe ya n'ejighị iji ihe mgbakwunye ezi uche dị na ụdị nri adịghị ezi uche. Ọ kachasị mma iji jikọta nnyefe nke ihe mgbakwunye na nri kwesịrị ekwesị : emela overeat, hapụ abụba, ụtọ na floury. Ugbua nke a ga-ezu iji chọta nkwekọrịta n'otu oge dị oke ọnụ.