Ememe ntụrụndụ maka ụkọ ọnwụ

Nwanyị ọ bụla kpebiri ime onwe ya ma belata ịdị arọ, na-eche mkpa ọ dị ịhọrọ usoro. E nwere ọtụtụ n'ime ha - ndị a bụ nri dị iche iche, na usoro ihe oriri na- edozi ahụ , na mmega ahụ. Nke ikpeazụ a dị ukwuu - Chinese, Japanese, gymnastics Thai maka mgbapụta ọnwụ, nhọrọ Soviet mara mma na ọtụtụ ihe ndị ọzọ. Na mgbakwunye na omume ndị dabeere na statics ma ọ bụ repetitions, e nwekwara gymnastics iku ume maka ọnwụ ọnwụ - bodyflex , oxysize na ọtụtụ ndị ọzọ. Ka anyị tụlee ụfọdụ dị iche iche.

Gymnastics Tibet maka ụkọ ọnwụ "Ogo revival"

Ụdị mgbatị ahụ na-enyere ndị ọgbọ mbụ aka. A kpọbatara ya na Europe ogologo oge gara aga, o nweelarịrị ama ama. A na-eme mgbagwoju anya maka nkeji iri na ise, e nwere nanị 5 omume. Dika akuko nke ndi mọnk Tibet, e nwere ihe mmadu iri ato na aru mmadu - ebe ike (7 chakras chakras na chakras 12). Ọ dị mkpa ijide n'aka na ike na-ekesa n'ime ha ngwa ngwa.

1. Ebe na-amalite na-eguzo, aka na-agbatị aka n'akụkụ n'akụkụ ubu. Gbano gburugburu axis gị site n'aka ekpe gaa n'aka nri ruo mgbe mmiri ọkụ. Ndị mbido nwere ike ịbụ nanị 3-5 revolutions. Ọnụ ọgụgụ kachasị nke revolutions adịghị karịa 21.
2. Ebe nmalite - dina n'azụ, aka na ogwe osisi ahụ, aka ya na mkpịsị aka ejiri aka na ala, isi na-etolite, agbụ na-agbanye obi. Rụzie ụkwụ aka nri, na-ebuli pelvis site n'ala. Jiri nwayọọ nwayọọ belata isi na ụkwụ n'ala. Tinyegharịa site na mmalite.
3. Ọnọdụ nke na-amalite bụ na ikpere, n'ọbụ aka dị n'azụ azụ nke akwara ụkwụ, n'okpuru n'okpuru. Tọọ isi gị gaa n'ihu, pịa aka gị n'obi. Na-atụgharị isi azụ, tinye igbe ma gbadaa azụ azụ ahụ, wee laghachi na nmalite. Tinyegharịa site na mmalite.
4. Ịnọdụ ala na nkwụghachi, gbatịa ogwe ụkwụ dị n'ihu ya, ụkwụ dị n'akụkụ obosara. Tinye aka gi n'ala n'elu akuku gi, mkpiri aka gi anya. Debe isi gị, na-agbanye agba gị n'obi gị. Tọọ isi gị, wee bulie ogwe ahụ ka ọ bụrụ ebe ọ bụla. Okwute na ahụ na njedebe ga-adị na otu ụgbọelu. Kwuo maka sekọnd ole na ole ma laghachi na nmalite.
5. Ebe na - amalite - ihu ụkwụ a na-agbatị, nkwanye aka na mkpịsị ụkwụ na ọbụ aka karịa ubu, ikpere na pelvis nke ala adịghị emetụ aka, aka mkpịsị aka na-atụ anya. Buru ụzọ tinye isi gị ruo n'ókè ị nwere ike. Mgbe ahụ tụlee ọnọdụ ebe ahụ dị ka elu dị elu na-eduzi n'elu, pịa akị n'ime obi. N'otu oge ahụ, pịa akịrị gị megide obi gị. Laghachite na nmalite.

Ọ dị mkpa iku ume n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Malite site na omimi miri emi ma gbanye ume. Lelee ume gị, egbula ya ma ọ bụ kwụsị ya.

Gymnastics nke China maka ọnwụ na-efu

Gymnastics nke Chinese na-agụnye obere mgbagwoju anya nke omume dị mfe. A na-atụ aro ka a rụọ ọrụ a kwa ụtụtụ.

Na-eme "Ahụ Nile"

Ebe nmalite - dina n'ala, ụkwụ n'otu, gbuuru n'otu nrịgo nke ogo 90 dị ka ala. Jiri nwayọọ nwayọọ na-ekpo ọkụ, mgbe ị na-abanye n'afọ. Jide ume gị. Na-agba ume, jiri nwayọọ nwayọọ na-eme ka afọ ju. Tinyegharịa ugboro 30-60. Omume kachasị mma na afọ efu ma ọ bụ n'oge agụụ nke agụụ. Ọ ga-agafe, ọ bara uru izere nri maka oge.

Na-emega "The Big Panda"

Ebe nmalite - na-anọdụ n'elu ala, afọ na-abata, ụkwụ dị nso n'akụkụ obi, na-ejide aka. Dịrị azụ, na-edozi. Usoro nke azụ ga-adị nso na ala, na otu mbugharị, laghachi na nmalite, na-enweghị ikwe ikpere n'aka gị. Tinyegharịa ugboro 5-6. Mgbe ahụ mee otu ihe ahụ, mana na mkpọda mbụ fọdụrụ, mgbe ahụ, nri. Tinyegharịa ugboro isii.

Tinyegharịa omume ndị a mgbe niile, ị ga-echefu nsogbu na ibu ibu!