Nri ụtụtụ, n'eziokwu, bụ ihe kachasị mkpa. Ọtụtụ mgbe, ọ na-eme na ngwa ngwa, ị gaghị eri nri nke ọma. Iji rie nri kwesịrị ekwesị, ị ga-achọ ịma ihe ị nwere ike iri maka nri ụtụtụ.
Kedu ihe m ga-eri maka nri ụtụtụ na nri?
Ndị na-eri nri na-ekwu na a gaghị etinye oge nri ụtụtụ ruo mgbe e mesịrị, ọbụna ma ọ bụrụ na ịchọghị iri nri ma ọ bụ enweghị oge. Nri ụtụtụ kwesịrị ịdị ụtọ ma dị mfe, mana n'otu oge ahụ bara uru.
Ezigbo nri ụtụtụ:
- Ngwurugwu Chicken - Ndị ọkà mmụta sayensị Britain kwenyere na àkwá bụ ihe bara uru ma na-eju afọ. N'ihi ha, ị nwere ike ịnọgide na-arụ ọrụ uche na nke anụ ahụ ruo ogologo oge. Site na àkwá, ị nwere ike ime omelet ma ọ bụ àkwá.
- Kashi - mkpụrụ ọka kachasị mma bụ mkpụrụ ọka zuru oke. Ha na-enyere aka ikpochapụ ọrịa obi, ma na-enwekwa vitamin na mineral. Maka nri ụtụtụ, ị nwere ike esi nri buckwheat ma ọ bụ oat porridge na bran.
- Nri ala - ke usenubọk, cheese chiiz nke nwere oke abuba nke 1.8% kacha mma, enwere ike iri ya na tomato ma obu ihe jelii. Maka mgbaze dị mfe, ọ bụ nanị 200 grams nke ngwaahịa ahụ zuru ezu.
- Yogurt - ọ na-aga, ọ bụ naanị banyere yoghurts. N'ụlọ ahịa ugbu a, ụdị yoghurts ahụ na-esi ike, ya mere, ọ ga-ekwe omume ịkwado ya na onwe ya.
- Nri Rye - ọ bara ọgaranya salts, eriri, vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru. Ị nwere ike ịgbakwunye ya otu mpempe protein.
Ego ole ka ị ga eri maka nri ụtụtụ?
Ka nri ụtụtụ bụrụ nke bara uru ma na-enye afọ ojuju, onye kwesịrị iji ihe oriri ndị ahụ na-adịghị ebufe akụkụ nke eriri afọ, ma na-enye ahụ ike maka ọkara mbụ nke ụbọchị ahụ. Ihe caloric a na-atụ aro maka nri bụ ihe dị ka 350-400 kcal.
Ọ dị ezigbo mkpa icheta na nri kwesịrị ekwesị kwesịrị ịdị mma ma bara uru, ya mere ọ bara uru ịhọrọ ihe ndị e kere eke na ijide n'aka na nri nwere protein, abụba, na carbohydrates.