Kedu ụdị onye na-achọghị ịme onwe gị nri na-atọ ụtọ na nke bara uru? N'ezie, iri nri ọka, ndị mmadụ chọrọ ka eji megharịa ọnụ iji weta uru dị ka o kwere mee, ọ bụghịkwa ihe ụtọ dị ụtọ. Ịchọta nri dị otú ahụ anaghị adị mfe, nnukwu shuga na obere vitamin na-eme ka ọtụtụ desserts na-emerụ ma dị nnọọ caloric. Otú ọ dị, ọbụna ma ọ bụrụ na mmadụ na-ahụ nri, ọ nwere ike itinye jam site na fig, bụ nke a rụpụtarala ogologo oge.
Kedu ihe bara uru maka jam si mkpụrụ fig?
Mkpụrụ nke osisi a nwere ọtụtụ ígwè. Ya mere, a na-akwado efere na mkpụrụ fig maka ụmụaka na ndị okenye. Otu obere akụkụ nke jam a na-eme ka haemoglobin dị elu ma belata ohere nke anaemia. Ọbụna ndị dọkịta na-enye ndụmọdụ ka ha rie jam site na mkpụrụ osisi fig nye ndị na-enwe nsogbu siri ike, ma nke anụ ahụ ma nke uche. Njirimara ígwè dị elu ga-enyere aka mee ka usoro obi obi dị njọ, nke pụtara na a ga-ebufe ibu ndị ahụ n'ụzọ dị mfe.
Tụkwasị na nke ahụ, a gosipụtara na tomato ndị a nwere ihe ndị na-enye aka iji belata ihe ndị na-afụ ụfụ n'ahụ. Ya mere, uru bara uru nke jam jam nwere ike nyochaa nkwụsị nke ọrịa. A na eji ya maka influenza, oyi, ụkwara ume ọkụ na ọrịa dịgasị iche iche nke usoro mkpụrụ ndụ anụmanụ. Ndị na-eri nri mgbe niile na-atụghị egwu ọrịa na oyi. A gwara ndị na-agwọ ọrịa ụmụaka ka ha tinye nri a na-eri nwa ahụ na oge nri nke influenza na ARI.
Ihe ọzọ bara uru nke jam sitere na fig bụ uru ya na ọgụ megide afọ ntachi. Mgbochi a na-enye aka ịmepụta ọrụ nke tractụrinụ, iji mee ka onye ahụ dị njọ na afo. Mmetụta diuretic dị mfe na - enyekwara aka igbochi ncha. Ya mere, a na-atụ aro ka ndị na-eme egwuregwu na ndị inyom na-agba ha mgbe ha na-eme nsọ nsọ. Pectin, nke dị na nzacha a, ga-enyere aka ngwa ngwa iwepu mmiri mmiri mmiri, nke pụtara na mmetụta nke ịdị arọ na ụkwụ ga-ebelata. Jam sitere na osisi nke osisi a bara uru maka iri ma ndị inyom ma ndị nwoke.
Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ime ka jam a baa uru. Iji mee nke a, mgbe ị na-esi nri ya kama shuga, ị ga-etinye mmanụ aṅụ. Nke a bụ oge ochie uzommeputa maka eme jam si tomato. Mmanụ aṅụ na-enwe vitamin, n'adịghị ka shuga, ya mere ịgwọ ya na ntinye ya ga-aba ọbụna uru. I nwekwara ike jikọta mkpụrụ na jam, dịka ọmụmaatụ, walnuts. Nke a ga-eme ka ụtọ ịṅụ ụtọ dị ụtọ.
Uru na nsogbu nke jam si mkpụrụ fig
Otú ọ dị, dị ka ihe eji eme ihe ọ bụla, ụfọdụ ndị enweghị ike iji jam a. Mbụ, ndị a, n'ezie, ndị na-arịa ọrịa shuga. Ọ bụrụ na e nwere ọrịa a, a ghaghị ahapụ jam.
Nke abuo, jide n'aka na ịgwọ ahụ anaghị eme ka ahụ gị . Nke a na-eme nnọọ obere, ma ka nwere ndị nwere ike ime ka ndo na fig. Ya mere, ọ bụrụ na mmadụ na-anwale ihe oriri a maka oge mbụ, ị ga-ebu ụzọ rie obere akụkụ nke jam.
Ma, n'ezie, emela ihe n'ụzọ na-ezighị ezi ma rie jam na ọnụ ọgụgụ a na-akparaghị ókè. Ọ bụrụ na ị na-eri oge ọ bụla, ị nwere ike ịzụta ọ bụghị naanị pound ọzọ, kamakwa ị ga-abụ onye na-azụkarị onye dọkịta. Dị ka ihe ụtọ ọ bụla, jam a na-emerụ ezé ezé ahụ ma nwee ike ịkpalite ihu nke caries.
Idozi ihe oriri na-edozi ahụ ga-eme ka ị nweta ngwaahịa ndị ahụ, gụnyere site na nri ụtọ, naanị uru. Dị ka ndị dọkịta si kwuo 30-50 grams nke jam site na mkpụrụ fig nwere ike imeli onye ọ bụla. Akụkụ a nwere nnukwu vitamin na nri, ma ọ dịghị emetụta nnọọ caloric zuru ezu nke nri nri kwa ụbọchị.