Ọtụtụ n'ime anyị na-asọpụrụ ihe ụtọ. Mana ọtụtụ mgbe, ọtụtụ sweets nwere ọtụtụ calorie, nke, n'ụzọ dị adị, enweghị mmetụta kachasị mma na ọnụ ọgụgụ anyị. Ya mere, gịnị ka ịhapụ inye ọṅụ dị otú ahụ pụtara ná ndụ? Ọ dịghị ma ọlị. Ugbu a, anyị ga-agwa gị nkuzi maka obere nri calorie.
Ntọsịrị calorie kasị ala
Efrata:
- ọrịa oyibo icebo na fructose - 150 g;
- udiri yoghurt 0% abụba ọdịnaya - 100 ml;
- akpọrọ cherị na-enweghị olulu - 50 g;
- pịpị a gwakọtara eghe - 20 g.
Nkwadebe
Na efere blender, tinye ice cream, yogọt na ọkara obere ego. Anyị na-eti ihe niile na-adaba na ya. Anyị na-agbasa ya na njikere kremanki, na site n'elu na-achọ mma na cherị na mkpụrụ. Dị mfe, ma site na nke a, ọ dịghị ihe na-atọ ụtọ na-eri calorie dessert dị njikere!
Kalori kalori nke chi akwa chiiz
A na-enweta obere ihe dị ka calorie si n'eme achịcha na-ekoghị eko na-enweghị nchịkwa ọ bụghị nanị ihe dị nro, ma ọ dịkwa oke ụtọ ma baa uru.
Efrata:
- okpukpu ala mara mma - 200 g;
- yogot dị ala - 125 ml;
- ihe ọṅụṅụ lemon - 50 g;
- gelatin - 9 g;
- ọcha ọcha - 2 pcs.;
- mmiri - 100 g;
- piich - 200 g;
- sugar replace - 5 mbadamba.
Nkwadebe
Na mmiri oyi (50 g), tụgharịa ihe ọṅụṅụ lemon, gbakwunye gelatin n'ebe ahụ na mix. Kwụsị ịsaa maka nkeji 15. Kụchaa piich n'ime iberibe na ala nke ebu. Mix yogurt na obi chiiz. Dochie sugar juju 50 ml nke mmiri ọkụ, mgbe ọ na-agbaji, gbakwunye ngwakọta ngwakọta na curd yoghurt uka. A na-ewe iwe gelatin dị ukwuu iji gbasaa, nyo ma tinye nwayọọ nwayọọ na ihe ndị ọzọ dị na ya. Anyị na-eti ihe niile na-adaba na ya. A na-akụ ndị na-agba mmanụ akwa na-akụ na ụfụ mmiri ma tinye ya na nnukwu, agwakọta ya na ihe ndị na-esi na ya pụta jupụtara piich. Tinye ihe ntanetụ anyị na refrjiraeto maka awa 4.
Esi esi esi nri ezighi ezi kalori - oatmeal cake?
Efrata:
Maka ule ahụ:
- ahihia oat oat - 130 g;
- apụl - 2 iberibe;
- mmanụ aṅụ - 60 g;
- carrots - 1 ibe;
- mmanụ ọka - 5 tbsp. ngwunye;
- ihe ọṅụṅụ lemon - 30 g;
- nnu - a tuo;
- pawuda n'ala, ginger ginger, ala cloves - nụrụ ụtọ.
Maka ude:
- obere abụba obi chiiz - 150 g;
- eke yoghurt - 2 tbsp. ngwunye;
- agba aja aja - 2 tbsp. ngwunye;
- Vanilla - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Gwakọta flakes nke oat na nnu, tinye mmanụ aṅụ gbazere, ihe oriri na mmanụ ọkụ. Anyị na-ete carrot na apụl na obere grater. Anyị na-ejikọta ihe niile na-emepụta ma jikọta nke ọma. Tinye ihe ọṅụṅụ lemon ma gbanwee ọzọ. Ụdị maka mmanụ na-esi ísì ụtọ na mmanụ ihe oriri ma fesa ya na ntụ ọka. Anyị na-ebunye mgwakota agwa ahụ, nke anyị na-eziga na oven, kpụ ọkụ n'ọnụ ruo ogo 180, maka minit 35-40. Mgbe nke ahụ gasịrị, wepụ ihe achicha ahụ ma mee ka ọ dị jụụ.
Ugbu a, anyị na-akwadebe ude: whisk cheese cheese, yoghurt, sugar, vanillin iji nweta oke ikuku. Bee ihe achicha ahu di nma n'ime uzo abuo ma kpuchie oyi akwa obula na ude mmiri. Anyị na-ewepu achicha achicha n'ime ngwa nju oyi maka awa 3-4 iji mee ka ọ gbanye. Ya mere, ihe oriri na-atọ ụtọ calorie gị dị njikere. Nwere ezigbo tii!
Apple sorbet
Obere calorie si apụ apụl dị mfe ịkwadebe, ọ dịkwa ụtọ ma baa uru. Na ihe, ha nwere ike esi nri ya n'afọ niile. Otu n'ime ntụziaka ndị a dị n'okpuru ebe a.
Efrata:
- acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - 3 pcs.
- lemons - 3 iberibe;
- mmiri - 200 ml;
- fructose - 150 g;
- Vanillin - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
A na-ehichapu osisi dị iche iche, bee n'ime obere cubes ma gbakọọ na saucepan. Jupụta ha 100 ml mmiri na ihe ọṅụṅụ nke 1 lemon, tinye fructose, nwuo na simmer na obere ọkụ maka ihe dị ka nkeji 15. Gbanyụọ ọkụ ahụ, ma gbanwee uka ahụ dapụtara na blee na puree. Mgbe ahụ, anyị na-ajụkwa ya ma tinye ya na friji maka ihe dị ka awa 3. Gwakọta ihe ọṅụṅụ a na-etinye na lemons, mmiri, vanillin ma weta ngwakọta na obụpde. Gbakwunye ngwakọta ndị a na-agwakọta apụl ma jikọta nke ọma iji mee ka ọnụ ọgụgụ dịgasị iche. Anyị na-agbanye ya ka ọ bụrụ ntụzi ma tinye ya n'ime friza. Ozugbo sorbet dị oyi, ọ dị njikere iji ya.