Calorie Plov na anụ ezi

Na nhazi uzukpo nke plov na-abia nwa anu, ma n'elu tebulu mgbe mgbe, ị nwere ike ịhụ efere a na-edozi na anụ ọ bụla ọzọ, gụnyere anụ ezi.

Ole calorie ole na ole na anụ ezi na anụ ezi?

Calorie Plov na anụ ezi dị elu. Ma, ọ dị mma ịtụle na ọbụna pilaf esiri anụ ọ bụla ọ bụla agaghị abụ nri nri. Ihe odide caloric nke pilau sitere na anụ ezi bụ nke dị ukwuu nke na otu ọrụ ga-ezuru maka nri abalị zuru ezu. Ọnụ ego nke kcal na pilaf na anụ ezi bụ 285. Akara ziri ezi na-adabere na akụkụ anụ ezi ahụ. Ọ bụrụ na a họọrọ ahịrị anụ ezi ma ọ bụ mmanu a tụkwasịrị, mgbe ahụ, ọdịnaya calorie nke efere ahụ ruru 300 kcal maka 100 grams nke ngwaahịa ahụ. Iji belata ọnụ ọgụgụ nke calorie, ị ga-ahọrọ otu mpempe anụ ma bepụ abụba niile sitere na ya. Ya mere, a na-ebelata uru nke 100 gram nke pilaf na 240 kcal.

Njirimara bara uru nke pilaf sitere na ezi

Ngwurugwu nile nke pilaf nwere vitamin na ihe di mkpa maka mmadu. Ndabere nke ọ bụla pilaf bụ osikapa. Ọ bụ ohia nke vitamin, mineral na ihe ndị na-emepụta ihe. Riz nwere ọgaranya na protein na carbohydrates, nwere starch na eriri, nakwa dị ka ayodiin, ígwè, calcium na potassium. Ọnụnọ abụba na osikapa dị ntakịrị. Ọ na-enweghị afọ ojuju , nke na-eme ka o kwe omume iji ya mee ihe maka ndị na-ekweghị ọka wit. Maka ndị na-arịa ọrịa shuga, ị nwere ike iji ntụziaka pụrụ iche nke pilaf, nke dabeere na osikapa aja aja. A maara ọtụtụ ihe banyere uru nke carrots na eyịm. Carrots nwere vitamin A, akụkụ nke vitamin nke otu B, C na PP. Na na eyịm, vitamin C na phytoncides, nke na-eme dị ka prophylaxis maka ọrịa catarrhal na ọrịa nje, buru ụzọ bịa.

Calorie ndị dị na pilaf na anụ ezi sitere na anụ na abụba. Nri protein na-enye anụ ahụ, abụba na-enyekwa anyị ume. Ma ọ bụrụ na ị na-ewere anụ ndị ọzọ ka ha sie nri a, pilaf agaghị ka ndị na-eri nri. N'agbanyeghi oke ozo di elu, aru ahu na etinye ya ngwa ngwa. Iji mee ka ogwu di nma na o di mkpa icheta ihe ndi ozo. Maka efere a dị mma maka paprika, zira, turmeric na Dorvor. Echefula banyere nnu, ihe eji eme kwa ubochi di nkpa maka mmadu. Anụ nri na akwụkwọ nri kwesịrị ka esi ya ọkụ. Mgbe osikapa gbakwunyere anụ ahụ a kwadebere, ọ dịghị mkpa ka ị jikọta pilaf, ma ọ bụrụ na osikapa ahụ ga-abụ osikapa osikapa na anụ na akwụkwọ nri, ọ na-atọ ụtọ, ma nke a bụ efere ọzọ.