Ekekere na mgbidi

Ịme azụ mgbe nile na-eme ka ahụ dịkwuo mma, obi na ụbụrụ, na-ewusi ebe nchekwa na arịa ọbara, na-ebelata cholesterol n'ime mkpụrụ ndụ. Protein, nke dị na azụ, na-etinye obi ugboro atọ karịa iji nnu.

Na nkwadebe nke nkume na nkume, ihe kachasị bụ ọnụ ọgụgụ nke efere nwere ike ịmepụta na ya. Nhọrọ kachasị mma, nke ga-echekwa uru bara uru na uto nke azụ a - ihe na-esi na mmiri.

Ntụziaka maka maka okwute na mgbakwunye na oven

Efrata:

• nkume dị iche iche na-adị ọcha - 2 pcs.
• mfri eke ata - 1 ibe;
• yabasị - 2 iberibe;
• 2 obere carrots;
• acha ọcha
• mmanụ oriri a nụchara anụcha;
• nnu nke oké osimiri (nnukwu);
• elu.

Nkwadebe

Ugbu a, anyị ga-akụziri gị otu esi esi kwadebe ihe okwute na foil ma ị ga-ahụ na ọ dị mfe. Were carrots, kpochaa ma ọ bụ grate, gbanye yabasị. Iberibe yabasị n'ime ite frying, bọta maka 3-5 nkeji, tinye karọt ma ighe ihe niile gbasara minit 5-7.

Richaa azụ ahụ nke ọma, mgbe ahụ, ịkwesịrị igbutu ya. Wepu ihe mkpuchi, kpochapu n'ime ma n'èzí. Ugbu a, ị ga-ewe ma jiri akwụkwọ na-ehichapụ anụ ọ bụla. Wụba azụ na lemon ihe ọṅụṅụ, fesaa ya na nnu na ose, stof na yabasị na carrots, na-etinye ọkpụkpụ ọ bụla na foil ma kechie ya tightly. Tinye iyak na foil na mpempe mmiri, tinye ya na oven preheated (180 degrees) na akpọọ nkụ maka minit 30-40. Tupu ị na-eje ozi, ị nwere ike fesaa ya na nkume dị elu. Ugbu a, ị kwenyesiri ike na ị na-eri nri na tebụl na-ewe obere oge.

Ntụziaka dị iche iche na-eme ka nri dị na garlic na multivark

Efrata:

• elu - 1 anuoriri;
• lemon;
• eyịm;
• tomato;
• ude mmiri bụ obere abụba;
• oké osimiri, nnukwu;
• Osisi na-acha ọhụrụ, oji;
• oge maka azụ .

Nkwadebe

Malite na nkwadebe azụ, saa anụ ahụ, kpochapụ isi na ọdụ, belata nnu, belata afọ ma wepụ ihe niile. Bee ihe anu okwute ahu n'ime iberibe ma kpochapu ya. Wụba azụ ahụ na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon, nnu, ose, jiri oge kachasị amasị gị maka azụ ma gbanwee marinade ahụ.

Ka anyị malite akwụkwọ nri anyị, belata eyịm n'ime mgbaaka, belata tomato na lemon na mgbaaka. Debe azụ dị na mpempe akwụkwọ, dịka ma ọ dị n'akụkụ ya, na n'etiti iberibe na-etinye ihe yiri mgbaaka nke yabasị, lemon na tomato. Ugbu a wunye utoojoo ude n'elu nke onwe gị. Mgbe i kechibido ahihia a ma tinye ebe a na ogbere ruo minit 30, dozie ọnọdụ "Baking".

Maka ndị na-ahụ nri dị mma, nke a bụ uzommeputa magburu onwe ya, n'ihi na na tebụl, ị ga-esi na tebụl nri na akwụkwọ nri na ihe ọ bụla dị oke.

Ntụziaka maka maka okwute na mgbọrọgwụ na unyi

Efrata:

• elu - 2 anụ ahụ;
• lemon (ọkara nha, akpụkpọ anụ) - 1 ibe;
• mmanụ olive ma ọ bụ ihe oriri na mmanụ - 3 tbsp. ngwunye;
• pasili na dil - otu osisi;
• nnu buru ibu, mmiri;
• rosemary ;
• nwa ose ntụ;
• oge maka azụ.

Nkwadebe

Were akwakere ma kpochapụ nke ọma. Echefula iwepụ ihe ndị ahụ, wee wepuchaa ihe niile Saa azụ ahụ nke ọma. Mgbe usoro mmiri, kpoo azụ a, mee ihe atọ, anọ ntanetị si n'akụkụ ọ bụla. Gwakọta butter na nnu, ihe ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ na ihe ọṅụṅụ nke ọkara nke lemon. Na ngwakọta a, tụnye azụ site n'èzí na n'ime, ma hapụ ya ka ị na-agbanye mmiri ruo 30-40 nkeji. N'oge a, belata pasili na dil, ma belata ihe ọkara nke lemon n'ime cubes site na nkewa wepu aru. Mgbe minit 40 nke ụgbọ mmiri, kwupụta azụ ahụ na ngwakọta nke elu, lemon na rosemary. Kechie anụ ọ bụla n'ahịrị abụọ ma dina n'elu ebe a na-atụgharị ya. Mgbe minit 15 gasịrị, gbanwee ma chere oge ọzọ nkeji iri na ise. Ugbu a, nkume dị ọcha na lemon na rosemary dị njikere.