Ọ bụrụ na ịchọọghị mmega ahụ na-agbasi ike, ị nwere ike ịnwale ọzọ, mana nhọrọ dị irè - Qigong maka ọnwụ. Kedu uru ọ bara? Usoro ahụ ike Qigong abughi nani nke mmegharị nke ọ dị mkpa iji rụọ ọrụ na-akpaghị aka. Onye ọ bụla na-arụ ọrụ nwere ihe ọ pụtara, ọ ghaghị ime ha, gụnyere ọ bụghị naanị na ahụ ahụ nke ahụ, kamakwa uche. Ọ bụ site na nke a na ọ bụghị naanị na ị nwere ike iwepụ ibu arọ, kama na-amụkwa ijide onwe gị na mgbe niile ga-adị jụụ na mmụọ dị mma.
Arụ ọrụ Qigong maka ọnwụ ọnwụ
Iji malite, ọ ga-ezuru ịmara usoro atọ nke usoro ntụrụndụ Qigong nke ga-eme ka ị bịarukwuo nkwekọrịta ahụ chọrọ:
- Mgbu nke frog . Omume a na-enye aka belata agụụ. Nọdụ ala n'oche, ụkwụ dị iche iche, gbasara obosara. Ụkwụ na-ehulata na ogo 90-ogo na ikpere, ụkwụ na-agbanye ụkwụ n'ala. Aka ekpe na-amanye aka na aka ya. Mee ka aka gi mechiri emechi na ikpere gi, gbadaa ihu na ihu gi n'egedege ihu. Mechie anya gị ma zuru ike. Ugbu a, ịkwesiri ime ka ume gị dị jụụ ma gbalịa ịkwalite ihe ncheta dị mma. Ozugbo ị ruru ezumike zuru oke na obi iru ala, ị nwere ike ịga n'ihu na mmega ahụ. Mee ka iku ume na-agba ọsọ na ngwa ngwa ngwa ngwa na ọnụ gị. Debe ahụ ike gị. Mgbe ahụ, "eriri" na ọbụna ume site na oghere ntụrụndụ. Mkpụrụ ahụ "na-amụba" ma na-ese n'ihu. N'ịbụ ndị na-ejigide akpa ume nke ikuku, jide ume gị maka sekọnd abụọ, mgbe ahụ obere ume na ume ọkụ ngwa ngwa. A kwenyere na mmega ahụ na-enye gị ohere iwepu "ike" ahụ. Na mkpokọta, ọ ga-ewe ihe dị ka nkeji 15. Mgbe emechachara, ebilila ngwa ngwa, nọdụ ala n'udo, jiri nwayọọ nwayọọ bulie isi gị, were aka gị meghee anya gị. Ị nwere ike gbatịa gbatịa mbọ gị ma nwee ume miri emi.
- " Frog, na-agagharị na mmiri ." A na-eme mmemme a ka ọ dina n'azụ. Bipata ụkwụ n'apata dịka ihe dị ogo 90, tinye ụkwụ dịka ibe ya ma kwụ ha n'ala n'ala. Pịa otu aka na aka gị na obi gị, nke ọzọ abụrụ afọ gị. Mgbe ị na-ekpo ọkụ, gbasaa ụra, ma dọta afo na ntụgharị ihu. Na mkpochapu, kama nke ahụ, belata obi, ma "mee ka afọ ju". Ọ na-apụta ụdị ebili. Mgbe ịmechara mmega ahụ, agbakwa ọsọ ọsọ gaa, dinara na anya gị mechiri, ịlaghachi n'eziokwu. A na-atụ aro mmemme a ma ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị. Ọ na-enye gị ohere imebi nri gị ma nwee afọ ojuju maka ntakịrị ihe oriri na-enweghị ihe ọṅụṅụ. Ị nwere ike ịrụ ya tupu nri ọ bụla kwa ụbọchị.
- " Bud nke lotus " na-enyere aka iweghachite ike ma meziwanye metabolism. Nọdụ ala n'oche ma ọ bụ n'elu ala na ọnọdụ lotus, tinye aka gị na ikpere gị aka. Mee ka azụ gị laghachi, kwụghachi azụ azụ, mechie anya gị. Gaa na ọnụ nke ire nke elu elu. Gbalịa ime ka iku ume gị na echiche gị, cheta ihe dị ụtọ. Ise nkeji ise na-elekwasị anya na iku ume, ikuku iku ume na omimi ọzọ na mmegha. Nmepu mmanu kwesiri ibu ihe na-adighi nma. Ahụ ike nke ahụ ahụ zuru ezu. Nkeji ise ka e mesịrị, mpaghara ọzọ amalite, ume na-amaghị ihe. Kwụsị ịchịkwa ya na iku ume maka minit 10, ileghara usoro ahụ anya.
Gignistics Qigong maka ọnwụ ọnwụ - nkwenye
A na-atụ aro mgbagwoju nke qigong ka a rụọ ya, na-agbaso ọtụtụ iwu:
- kpochapu ihe oriri gi na nri nri. Rie akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ihe ọṅụṅụ mmanya (ọkacha mma nke a ga-atụchasị ọhụrụ), ịkụ azụ azụ;
- A na-eme nke ọma n'ụtụtụ nke ọma n'ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie n'ihe dị ka elekere 16. Ọ bụghị ihe na-achọsi ike ime mmemme tupu ị lakpuo ụra, gbalịa ịnweta ọ dịkarịa ala awa 2 tupu ya;
- kwụsị ịṅụ sịga ma kwụsị ịṅụ mmanya na-aba n'anya;
- emela gymnastics chi gọọmenti mgbe ị na-enwe ọrịa ndị na-afụ ụfụ.