Kemgbe a bụ nwata, a na-akụziri anyị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri niile bara uru. Ma ọ dịghị, enwere ọnọdụ ndị ahụ ọ bụghị nanị na ọ naghị eweta abamuru, ma ha nwekwara ike imerụ ahụ. Ndị a bụ ihe dị adị nke ndụ okenye.
Omume ụwa gosiri na mkpụrụ ụfọdụ na-abawanye uru na afọ ole na ole. Nke a bụ eziokwu na ndị na-azụ ahịa, na-agbalị ịnwabata ọtụtụ ndị na-azụ ahịa dị ka o kwere mee, belata ọnụ ọgụgụ nke nri na mkpụrụ. N'ihi ya, mkpụrụ osisi vaịn na-enweghị obi ilu ma ọ bụ na-eme ka osisi apụl na-egbuke egbuke, dịka ọmụmaatụ. N'ikpeazụ, ngwaahịa a rụchara na-eme ka ọ mara mma ma dị ụtọ. Kasị njọ - ihe gbanwere agbanwe nwere ike imebi ahụ ike.
Òtù Na-ahụ Maka Gburugburu Ebe Obibi nke United States na-edekọ mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ndị dị ize ndụ nke ikuku na ala na-etinye n'ime onwe ha, dịka ogbo. N'elu dị ka nke a:
1. Peach
Mkpụrụ ndị a na-etinye ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pesticides niile na-abịakwasị ha.
2. Apụl
N'ime mkpụrụ apụl, 47 dị iche iche dị ize ndụ chọtara, nke gụnyere ọbụna carcinogens.
3. Nectarines
N'ihi na ha bụ ndị ikwu nke piich, ọ bụghị ihe ijuanya ịhụ ha na ndepụta.
4. Cherị na cherị
N'ihi ihe ngwọta ha nwere, mkpụrụ osisi na-eto ma na-atọ ụtọ, ma ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ha abaghị uru.
5. Mkpụrụ vaịn
Nke kacha njọ bụ mkpụrụ vaịn mbụ.
6. Pears
Mkpụrụ kachasị njọ nke mkpụrụ na-abaghị uru.
Enwere akwụkwọ nri na enweghi akwụkwọ nri.
1. Courgette
A na-atụle ihe oriri a dịka ihe na-abaghị uru. N'agbanyeghị na ọ na-ezo aka na ahịhịa, ọ na-arụsi ọrụ ike na-eto eto na ubi ubi na ubi akwukwo nri. Nti na-egbuke egbuke nke ihe oriri na-eme ka ị chefuo na enweghi uru bara uru na ya.
2. Egwu
Mkpụrụ ilu ahụ nwere obere ego ascorbic acid. Na nke ahụ niile.
3. Eggplant
Ndị na-acha anụnụ anụnụ nwere uto na-atọ ụtọ, ma ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na vitamin ma ọ bụ mineral anaghị adị ha.
4. Ọka
Isi ya na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe pụrụ iche bụ, mgbe ụda okpomọkụ na-agaghị echefu echefu, n'ezie, selenium.
5. Nduku
O doro anya na o nweghị ike ịkpọ ya. Ma eri naanị poteto anaghị akwado. Ihe caloric dị elu nke mgbọrọgwụ nwere ike iwepụ ihe niile bara uru.
6. Kukumba
Banyere cucumbers bụ arụmụka kachasị iwe ọkụ. E weere ha dị ka ndị na-abaghị uru n'ihi nnukwu mmiri dị n'ime ya. Ma otu esi achọta, na ha mejupụtara - ọ bụghị mmiri dị mfe. Mmiri mmiri na-etinye nwayọ nwayọ ma wepụ ngwa ngwa, na-ewere onwe ya ihe ndị na-emerụ ahụ.
Ọ dị mkpa iburu n'obi na edeghị akara ndị ahụ ka ị kwụsị ịzụta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị a n'elu. Naanị ugbu a, leruo ha anya. Chetakwa na mkpụrụ osisi ndị na-enweghị atụ na mkpụrụ osisi na-adịghị mma na-abụkarị ndị na-abawanye uru na ndị bara uru karịa ndị na-ese ya. Akwukwo akwukwo ndi nwere ezigbo uto na obere ihe di n'ime ihe bara uru nwere ike ichota ndi ozo bara uru - akwukwo nri, broccoli, carrots, ugu na ndi ozo.