Ọka mmiri dị na mmiri abụghị nanị calorie dị ala, mana n'otu oge ahụ bara ezigbo uru. E kwuwerị, ọ bara ọgaranya na ígwè, silicon, eriri, vitamin A, E, B, yana amino acid dị mkpa maka ahụ anyị. Ọ nwere uto dị ukwuu pụrụ iche, dị nwayọọ na obi ụtọ. Ka anyi gbalịa isi na nri gi na-edoghi anu na-edoghi ozo n'uzo di iche iche, gi onwe gi ga-ahuta n'onwe gi ihe di nma!
Ntụziaka maka ọka porridge na mmiri
Efrata:
- ọka croup - 1 ihe;
- mmiri - ihe 2,5;
- nnu - nụrụ ụtọ;
- Bọta.
Nkwadebe
Ya mere, were ọka wit ma kpochachaa nke ọma. Anyị na-agbanye mmiri n'ime ite ahụ, tinye ya na stovu ma na-eche ruo mgbe ọ na-etuto. Mgbe ahụ jiri nwayọọ wụnye croup, gbakọta ma mee ka obụpde. Mgbe ahụ, anyị belata okpomọkụ, nnu nụrụ ụtọ, kpuchie ya na mkpuchi, sie ihe dị ka nkeji iri atọ tupu oge eruo, na-echeta ichekwa ya. Ekem wepụ porridge si ọkụ, gbakwunye butter na mix. Anyị ji nlezianya kechie pan ahụ site na akwa nhicha, mee ka ọ belata maka minit 45.
N'ebe mmiri ahụ na-adịghị atọ ụtọ, ị nwere ike itinye eyịm eghe eghe, mushrooms, tomato ma ọ bụ ọbụna cheese. Ọ ga-abụ nnọọ tọrọ ụtọ, na-eju afọ na bara uru!
Ọka porridge na mmiri na oven
Efrata:
- ọka croup - 1 ihe;
- mmiri - ihe 2,5;
- mịrị - 3 tbsp. ngwunye;
- nnu, shuga - nụrụ ụtọ;
- Bọta.
Nkwadebe
Maka ịkwadebe ọka blọkọ ọka anyị na-aghọrọ mịrị vine ma buru ya na mmiri oyi. Anyị na-asacha ite ndị ahụ, tinye ya na ite ma jupụta mmiri mmiri na-esi na ya. Tinye nnu, shuga na-atọ ụtọ, tinye mịrị na bọta. Anyị na-agwakọta ihe niile n'ụzọ zuru ezu, kpuchie ya, tinye ya na nkeji iri anọ na oven dị ọkụ na 200 Celsius. Ozugbo croup ahụ dị nro, anyị na-esi na oven ahụ wepụta ya, gbanye ya ma weghachite ya ọzọ, ma na-enweghị mkpuchi ya. Anyị na-esi nri nkeji 10 tupu ọdịdị nke eriri uhie. Anyị na-eji mmiri ara ehi edozi edozi. Ezi agụụ!