Nri ụmụaka - echiche mbụ maka nri ụmụaka maka ụbọchị ọ bụla na maka ezumike

A na-akpọ salads ụmụaka dị ka ihe efu, n'ihi na a na-amanye ndị nne na nna ka ha gosipụta ihe okike okike iji mee ka nwatakịrị rie nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi. Ọtụtụ na-enwekwa ọganihu. Isi nzuzo nke ihe ịga nke ọma - efere ahụ ekwesịghị ịbụ naanị ihe tọrọ ụtọ, kamakwa ọ bụ ezigbo mma. Mgbe ahụ usoro ahụ ga-abụ ihe egwuregwu na-akpali akpali.

Nri nke ụmụaka hụrụ

Nri nke oge a na-enye ọtụtụ salads maka ụmụ si na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, nwere ọtụtụ ihe bara uru na vitamin. A nabatara ha n'ime nri site na afọ nke otu afọ, dịka ọ dị mkpa maka mmepe kwesịrị ekwesị nke akụkụ ahụ. Nri oriri ndị dị otú ahụ na-atọ ụtọ dị ụtọ ma na-akwalite mgbaze kwesịrị ekwesị. Ọtụtụ iwu dị mkpa maka nri nri ọka nri:

1. A na-akwadebe ha naanị site na ngwaahịa ndị na-echekwa vitamin niile.
2. Iji hapụ ihe ndị na-emerụ ahụ, akwụkwọ nri kwesịrị ịchacha ma tinye ya maka nkeji iri na ise na mmiri oyi.
3. A na-enweta salads salads maka ụmụaka site na mkpụrụ osisi 2-3.
4. Na ihe oriri na-eri nri ị nwere ike itinye cheese cheese, àkwá, cheese.
5. Maka ụmụaka mgbe ha dị otu afọ, a na-akụ akwụkwọ nri na obere grater, site na otu na ọkara afọ - na nnukwu grater.
6. Ịkpụ na ịkwadebe salads ụmụaka kwesịrị minit 10 tupu ha eri nri ka ha wee ghara ịlafu ihe onwunwe na uto ha.
7. Na efere bụ salted mbụ, emesị weghachite.
8. Ọ bara uru karịa Mayonezi ịgbakwunye ude mmiri, yogọt, kefir, olive mmanụ.
9. A na-esite ya na mmiri salted.
10. Ị pụghị ịgwakọta nri na-ekpo ọkụ ma dị jụụ, kpochapụrụ ya.

Salad salad maka ụmụaka

Na oyi, mgbe nhọrọ nke akwụkwọ nri dị nnọọ obi umeala, ndị nne kwesịrị ileba anya na uzommeputa maka salad maka ụmụ si carrots. Na akwukwo nri a, enwere otutu vitamin A, nke na-emetuta uto na nkuku nke uzo. A na-ejikọta Carrots na akwụkwọ nri ndị ọzọ, bara uru dị ka nri tupu nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị ma ọ bụ dịka nri nri n'akụkụ anụ ma ọ bụ azụ.

Efrata :

• carrots - 1 ibe;
• mmanụ aṅụ - 1 teaspoon;
• mkpụrụ - 3 iberibe.

Nkwadebe

1. Carrots ọcha, grate.
2. Tinye mmanụ aṅụ gbazee.
3. Ebido, fesaa na mkpụrụ.

Salad Beetroot maka ụmụaka

Beetroot bụ ihe oriri bara ezigbo uru nke nwere ike itinye na nri nwa ahụ site na ọnwa 8 tupu ya. Ọ bara uru iji esi nri ma ọ bụ ncha, e ghere eghe ekwesịghị ka esi ya. A na-esite ya na akpụkpọ anụ ahụ, ya mere a na-echekwa ihe ndị bara uru bara uru na ọgaranya. Iji mee ka salad beet, dị ka ụlọ akwụkwọ ọta akara, nke ụmụaka na-eri na agụụ, dị mfe. Ọ ga-abụ ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ị gbakwunye akụ na prunes.

Efrata :

• beets - 200 g;
• prunes - 40 g;
• mkpụrụ - 40 g;
• esi ísì ụtọ - 1 tbsp. ngaji.

Nkwadebe

1. Beet obụpde, grate.
2. Duru igirigi maka ọkara otu awa n'ime mmiri a kpochara, belata, mkpị mkpụrụ.
3. Mix ihe niile, jupụta mmanụ na nnu.

Ntụziaka maka salad akwukwo nri maka ụmụaka

Akwukwo nri nke umuaka ga-adi uto ma o buru na i tinye bọta ma obu mmuo utoojoo n'ime 1 teaspoon kwa 150 g nke slicing. Ọ bụrụ na a na-emepụta ngwaahịa ahụ n'ime nri maka oge mbụ, ị ga-agakwuru onye na-elekọta ụmụaka tupu ị na-enye nwa gị nri na-adịghị ahụkebe. Ịkwesịrị ịmalite site na obere akụkụ iji jide n'aka na ọ dịghị nke ahụ anataghi.

Efrata :

• acha uhie uhie na ose - 0,5 mkpụrụ ọ bụla;
• tomato - 2 PC;
• brynza - 100 g;
• ude uto - 1 tbsp. ùkwù;
• elu - 1 tsp.

Nkwadebe

1. Akwukwo nri na cheese ka ebipu n'ime cubes.
2. Tinye ude uto, mix, nnu.
3. Wụsaa ahịhịa.

Salad na ibe - uzommeputa maka umu

Salad na ibe maka ụmụaka bụ otu n'ime nhọrọ nri kachasị mfe. Ma ọ dịghị atụ aro ịnye ụmụ ọhụrụ, ebe ọ bụ na poteto ndị ahụ nwere ọtụtụ nchekwa. N'ebe a maka ndị na-eto eto ụdị ọgwụgwọ a ga-abụ otu n'ime ọgwụgwọ kachasị amasị gị. Mara mma na mbụ na-emepụta efere a na-akpọ "Sunflower", n'ihi ya ị nwere ike icho mma ma na-eri nri.

Efrata :

• ọkụkọ fillet - 600 g;
• Mayonezi - 50 g;
• Oliv na-enweghị olulu - 200 g;
• cheese - 150 g;
• ibe - 100 g;
• àkwá - 3 iberibe;
• pickled cucumbers - 200 g.

Nkwadebe

1. Esi nri a, tinye n'ime cubes.
2. Chiiz grate.
3. Gri kukumba.
4. Osisi obụpde, kewaa nkochi ime akwa na protein.
5. Doo akpa akwa nke fillets, nke abụọ - cucumbers, nke ọ bụla nwere ike na Mayonezi.
6. Na-ekpuchi ya na nchekwa nke protein, n'elu - cheese, na-eme ka a na-enwe Mayonezi.
7. Kesaa ude mmiri, tinye ọkara oliv n'elu ha.
8. Na nsọtụ nke efere, kesaa "petals" ahụ site na ibe.
9. Ụdị nri ndị dị otú ahụ ga-esiwanye ike ma ọ bụrụ na a na-ekwusi ike maka awa 1-2.

Salad na breadcrumbs maka ụmụaka

Iji kwadebe salad ụmụaka na-eri nri, ịkwesighi ịdị umengwụ ma mee ka gị onwe gị gwọọ. Ezigbo na ọcha, na rye, ị nwere ike ịzụta ọka ma ọ bụ ntụ ọka buckwheat. Mpekere bee n'ime cubes wee kpoo n'ime oven. Nri mbụ a na-enye na efere abụghị mkpọ, kama ọka ọhụrụ.

Efrata :

• crackers - 200 g;
• ọka - 200 g;
• ice salad - 0.5 isi;
• apụl - 2 iberibe;
• chicken fillet - 100 g;
• cheese - 100 g;
• Mayonezi - 2 tbsp. ngwunye;
• Mọstad na agwa - 1 tbsp. ngaji.

Nkwadebe

1. Esi akwukwo letus, tinye na efere.
2. Tinye grated cheese, chopped apples, meat and corn.
3. Iche iche iche Mayonezi na Mọstad, nnu.
4. Oge salad, tinye croutons.

Salad ụmụaka na ọka

N'oge okpomọkụ, ọtụtụ ndị nne na-akwadebe salad na ọka maka ụmụaka, e nwere ụdị dị iche iche na mgbakwunye nke kọlịflawa, nke nwatakịrị na-eri nri n'enweghị ihe ọ bụla. Ebe ọ bụ na akwukwo nri a bara ọgaranya n'ụba bara uru, uzommeputa nke na-enye ohere iji "kụrụ" kọlịflawa n'ime mkpụrụ aghọwo nzọpụta maka ndị nne na nna. Ị nwere ike ikpokọta ọka ọhụrụ na mkpọ.

Efrata :

• ọka - 25 g;
• tomato - 20 g;
• kukumba - 20 g;
• letus doo - 10 g;
• kọlịflawa - 10 g;
• ude uto - 20 g.

Nkwadebe

1. Iji nweta ọka na-atọ ụtọ ụmụaka na ọka na kọlịflawa, a na-esi nri na mmiri sie. Cool.
2. Bee cucumbers na tomato.
3. Salad itucha, Mike.
4. Nwuo, tinye ude mmiri.

Salad ụmụaka na tartlets

Ntụ ọka maka nri ezumike ụmụaka anaghị esiri ike, o yiri ka ọ dị gị mkpa igosi ihe n'echiche na ịkwado efere. Ọ bụrụ na oge dị mkpirikpi, ma ịkwesịrị iche echiche banyere ihe na mgbakwunye na tebụl dị ụtọ, onye na-ebugharị eriri ga-abụ nhọrọ na tartlets. Ha kwesịrị ịzụta naanị site na obere pastry.

Efrata :

• chicken fillet - 1 ibe;
• carrots - 2 iberibe;
• utoojoo ude - 2-3 tbsp. ngwunye;
• àkwá - 2 iberibe;
• tartlets - 1 mkpọ;
• Peas - 2-3 tbsp. ngwunye;
• dil - 1 teaspoon.

Nkwadebe

1. Fillets, carrots na nsen obụpde, bee n'ime cubes.
2. Tinye nnu, dil na ude mmiri.
3. Gbanyụọ, weghasị na akụkụ.
4. Salad na tartlets maka ụmụaka ga-ama mma, ma ọ bụrụ na ị na-eji okooko osisi si na peas na squirrels chọọ ya mma.

Salad na shrimps maka ụmụaka

Erimeri ihe oriri nwere ọtụtụ ihe bara uru, nwere uto piquant. N'ime ọtụtụ ihe ndị a dị mma ịhọrọ nhọrọ dị otú ahụ dika salad ụmụaka na ahịhịa . Anụ nke ndị mmiri mmiri ndị a bara ezigbo uru nke na-eto eto na-eto eto, ma na-enye ya ụmụaka dị n'okpuru afọ 7 anaghị atụ aro ya, ọrịa ahụ nwere ike ịpụta.

Efrata :

• àkwá - 3 iberibe;
• shrimps - 300 g;
• ude uto - 2 tbsp. ngwunye;
• Mọstad - 1 tbsp. ngaji.

Nkwadebe

1. Osisi na prawns obụpde, bee, bee.
2. Mix na mọstad na ude nnu, nnu.
3. Tinye ihe ole na ole nke ihe ọṅụṅụ lemon.
4. Na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Ntụziaka maka salad mkpụrụ osisi na yoghurt maka ụmụaka

Enwere ike esi esite na akwụkwọ nri na-esi nri nke ụmụaka. Ekele maka nhazi nke uto na uto uto, mixes nke tomato na nkpuru di iche iche. Karịsịa, ha na-achọ ịzụ ụmụ ha n'oge okpomọkụ. A na -akwadebe salad mkpụrụ osisi na yoghurt maka ụmụaka ngwa ngwa na ngwa ngwa, a pụkwara iji ihe oriri mee ihe na tebụl oriri.

Efrata :

• banana - 1 ibe;
• kiwi - 1 ibe;
• apple - 1 ibe;
• oroma - 1 ibe;
• yoghurt - 2 tbsp. spoons.

Nkwadebe

1. Banana, oroma na kiwi na bee, bee n'ime mpekere.
2. Tinye yogọt, mix.
3. Chọkọta na akụkụ, icho mma na yogọt.