Nri maka ndị nọọsụ

Mgbe amuchara nwa, nwanyi kwesiri ilebara anya na ihe orimeri ya, ebe odi na aru nwa ya na mmepe ya dabere na ihe oriri ya. Nke mbụ, ihe oriri maka ndị nne na-enye nwa ara kwesiri ka edozie. Ọ dị mkpa maka nwa amụrụ ọhụrụ ịnata ihe niile vitamin na ihe ndị dị mkpa. Ma anyị kwesịkwara icheta na ụfọdụ ngwaahịa ga-ahapụ ma ọ bụ njedebe na ojiji ha.

Kedu nri nwere ike ịbụ nne mama?

Mgbe a mụsịrị nwa, nwanyị ga-achọ ihe dị ka calorie 500-600 karia ọ natara tupu ime ime. A na-atụ aro ya iri obere ihe dịka ugboro 5 n'ụbọchị. Emechibido onwe gị ịṅụ mmanya ekwesịghị, ọ dị gị mkpa ịṅụ ihe dịka ahụ chọrọ.

Ụfọdụ na-eche na a na-amanye nwanyị na-enye nwa ara ka ọ nọrọ n'oche siri ike . N'ezie, ndepụta nke nri nri maka nne na-enye nwa ara sara mbara ma na-enye gị ohere ịkwadebe nri dị ụtọ na ahụike. Ọ dị mkpa ikiri, na nwanyị ahụ nwetara ma ndị na-edozi ahụ, na abụba, na carbohydrates. Ịnwere ike inye ndepụta ndepụta nke ngwaahịa na ọ bụ ihe na-achọsi ike ịsonye na menu ndị na-eto eto:

• nri mmiri ara ehi, dịka ọmụmaatụ, kefir, cheese cheese;
• anụ ezi, abụba, ọkụkọ, oke bekee;
• azu, ma kwesiri ikwusi uhie;
• uzo;
• bọta;
• achicha, ma erila ohuru;
• Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi;
• mmanụ ihe oriri, gụnyere sunflower, olive, linseed;
• àkwá;
• dị ka sweets nwere ike ịbụ biscuits, marmalade, marshmallows.

Ma, ọ bara uru ịtụle na ọtụtụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere ike ime ka mmeghachi omume na-achọghị na nwa ahụ, dịka ọmụmaatụ, ọrịa ahụ ma ọ bụ ihe ngbu na mkpịsị. Tụkwasị na nke a, mkpụrụ osisi ahụ ka mma ka o rie ma ọ bụ esi ya.

Nri maka ndị nọọsụ: gịnị dị njọ?

Ọ dịkwa mkpa ịmara tupu oge eruo, ihe oriri kwesịrị wepụrụ ha nri maka oge ị na-aṅụ ara:

• nri mmiri, ebe ọ bụ na ha bụ allergen;
• mkpụrụ osisi citrus kwesịrị ewepụ ihe oriri maka otu ihe ahụ;
• eyịm, galik nwere ike imeri mmiri ara ehi;
• ihe oriri ọ bụla, anụ a na-ese anwụrụ;
• soda;
• abụba abụba, abụba;
• ike tii, kọfị.

Na n'ozuzu, ị kwesịrị ị belata ihe eji eri niile bụ allergens siri ike.

Nri nke nne na-azụ nwa ga-adị iche site na ọnwa. Ihe kachasị sie ike ga-abụ n'ọnwa mbụ. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike ịgbasa nri ahụ, na-agbalịkwu ihe ọhụrụ, ma jiri nlezianya na-ekiri mmeghachi omume ha. Mgbe ọkara otu afọ agafela na ọ ga-agbalị na chocolate, na ọtụtụ mkpụrụ ọhụrụ.