Mmiri ara ara bụ nri kacha mma maka nwa ọhụrụ. Ọ dị mma mgbe mama ya zuru. Mgbe ahụ, nwa ahụ jupụtara, mama m enweghịkwa nchegbu banyere ihe oriri na-edozi nwa. Ma, ọ na-emekwa na mmiri ara nne adịghị ezuru, na nwatakịrị na-eti mkpu n'ihi na erighị ihe na-edozi ahụ. Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-ebufe nwata ahụ ka ọ bụrụ nri nri. Ma, ọ ka dị mma karịa na mbụ na-agbalị ịlụ ọgụ maka ịmị nwa zuru ezu.
Maka ndị na-enweghị mmiri arahụ zuru ezu ma ọ bụ ndị na-enwe obi abụọ banyere àgwà ya na ihe oriri ya, a na-emepụta ihe pụrụ iche maka ndị nne na-elekọta nwa. A na-eji ya dị ka ihe oriri ọzọ n'oge a na-enye nwa ara.
Mmiri ara ehi maka ndị na-enye nwa ara na-edozi ahụ, ha gụnyere eriri nri (prebiotics) na docosahexaenoic acid (DHA), nke dị na mmiri ara ehi. A na-etinye ngwakọta maka lactation na teas, koko na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ, nakwa dị ka ihe na-edozi ahụ, ma ọ bụ jiri ya mee ihe dị ọcha.
Ngwukota nke mmiri ara ehi na-adikpo nso na mmiri ara ehi kariri mmiri ara ehi n'omume di nma. Na enweghi mmiri ara ara, a na-atụ aro ka ndị nne na-aṅụ ara ṅụọ ihe oriri protein maka ndị nọọsụ.
Ngwakọta maka ndị nọọsụ maka ịkwalite lactation nwere vitamin, mkpụrụ akụkụ, folic acid, mmanụ na-esi nri, mmiri ara ehi, mmiri ara ehi mmiri ara na mmiri ndị ọzọ.
A na-emepụta ngwakọta ọ bụla iji mee ka umuaka dịkwuo elu ma nweta nne nke ihe oriri niile dị mkpa nke na-akpali ịmepụta mmiri ara ehi ma melite àgwà ya.
Tụkwasị na nke ahụ, enwere ike ịmalite ịṅụ mmanya ọbụna n'oge ime ime, n'ihi na ime na nzụ na ha bara uru na ha nyere nwa ahụ ihe ọ bụla dị mkpa n'ime afọ nne, na mgbe a mụsịrị nwa. Na oriri nke ngwakọta n'oge oge ime ime, ngwakọta na-enyere aka n'ịkwadebe akụkụ ahụ nwanyị maka oge kwesịrị ekwesị.