Ngwaahịa maka lactation mma

Maka nwanyị mgbe ọ mụsịrị nwa, otu ọrụ dị mkpa bụ ịmalite ime nwa, ebe ọ bụ na mmiri ara nne bụ nri kacha mma maka nwa ahụ. Ya mere, ndị nne na-eto eto na-aga n'ihu na-amụ ihe oriri kwesịrị itinye na nri iji meziwanye lactation. Ozi a ga - enyere aka ịhọrọ menu nke ga - ezere nsogbu na nri.

Ngwaahịa ndị na-amụba lactation

Ọ dị mkpa ka ndị nne ghọta na iji mụbaa mmiri ara ehi na-adịghị mkpa ịzụta ihe ụtọ dị oké ọnụ ahịa. Ọ bara uru ịṅa ntị na ụfọdụ efere ọ bụla nnabata:

1. Oatmeal. Jide n'aka na ị na-agụnye porridge na nri. Ọ ga-abụ nri ụtụtụ kachasị mma, ị nwekwara ike ịgbakwunye ya mkpụrụ osisi mịrị amị.
2. Achịcha na cumin. I nwere ike iri ya na efere ndị ọzọ, ma ọ bụ ị nwere ike ịgha mkpụrụ nke caraway osisi.
3. Mkpụrụ. Nne kwesiri ịkwụsị iburu almọnd, ha adighi nma karia walnuts ma o bu osisi cedar, ha nwere ike iri nri abuo kwa ubochi. Ma almọnd nwere ike ime ka ọgba aghara na elekota, ya mere ọ dị mkpa iji nlezianya lelee ahụ ike ya.
4. Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. Na nri kwesịrị ịgụnye Adyghe cheese, cheese, obi cheese. Ihe ndị a dị mkpa iji mụbaa umuaka nke nne na-enye nwa ara, yana inye ya nri na vitamin na microelements.
5. Afe. Nri mbụ a kwadebere na broth anụ, ga-enyere aka na ajụjụ a. Naanị ofe ekwesịghị ịbụ abụba.

Mmanya na-aṅụ mmanya

Nne na-enye nwa ara kwesịrị ịṅụ mmiri zuru ezu. Maka na ọ bara uru ịchọta ụdị mmanya ga - enwe ike inye aka n'igosi GW:

• A na-akwadebe tii na nke onwe, na-ejuputa otu iko mmiri esi mmiri 1 tbsp. l. osisi osisi;
• Uzvar - otu n'ime ihe ọṅụṅụ kachasị mma maka lactation, ọ nwere ike esi ya mịrị, prunes, apụl a mịrị amị, pears;
• A na-akwadebe tii na -egbuke egbuke site na mgbọrọgwụ ọhụrụ nke ahịhịa ahụ.

Site n'iji ihe ọṅụṅụ na ngwaahịa na-eme ihe mgbe nile iji meziwanye lactation, mama ga-eme ka mmiri ara ehibawanye. Ma, ọ dịkwa mkpa ka ị ghara ịṅụ ihe oriri, ihe nchebe, ihe dị iche iche. Ha belata mmepụta nke mmiri ara ehi ma na-emetụta ya n'ụzọ dị njọ.