Ngwa nsị maka ndị nọọsụ

Ka nwatakịrị nwee ike ịzụlite nke ọma ma bie nke ọma, ọ chọrọ njirimara dị mma. Mmiri ara ehi ga-adị otú ahụ ma ọ bụrụ na ọ gụnyere na nri nke ngwaahịa bara uru maka maka ịkwado mmiri nke nne na-elekọta nwa. Ha ga-eme ka mmiri ara ehi na-amụba n'otu oge ahụ ma mee ka uru ya bara uru.

Ihe oriri na-emerụ ahụ

Tupu ị mara nke ọma na ọtụtụ ngwaahịa iji mee ka umuaka na-enye nwa ara na-amụba, ị ga-achọpụta ihe ekwesighi iji zere nsogbu na mmiri ara ehi. A sị ka e kwuwe, ụfọdụ ndị yiri ihe na-adịghị ọcha, nke anyị na-eme kwa ụbọchị na-agbakwunye na efere nri anyị, n'oge a nwere ike imerụ ahụ. Nke a apụtaghị na oge ụfọdụ, nchịkwa nke oge ha ga-ebelata belata mmiri ara ehi, ma iji oge eme ihe ga-eduga na nke a.

Ya mere, maka ịkụ ara ara ara, anaghị agụnye ngwaahịa ndị a na menu:

• anụ a na-ese anwụrụ, sausages, azụ;
• ezigbo ngwa nri;
• Mint, sage, pasili, basil, hops, akwụkwọ nke ukpa, cowberry, horsetail.

Mmanya na-aṅụ mmanya

Dị ka ị maara, tupu ị na-eri nri (minit 15-20) ọ ga-abụ ihe amamihe dị na ya ịsa mmiri na-aṅụ ma ọ bụ ṅụọ mmanya ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ọzọ metụtara ngwaahịa maka ịba ụba na nne na-elekọta nwa. Ndị a bụ:

• tii na mmiri ara ehi;
• ọkụ infusion nke fennel osisi ma ọ bụ cumin;
• compote nke mkpụrụ osisi mịrị amị;
• osisi herbal;
• ihe ọṅụṅụ nke mmiri na mmiri;
• ọka kọfị;
• tii si ginger.

Ngwaahịa maka lactation ọma

Na mgbakwunye na ihe ọṅụṅụ, nri nwanyị kwesịrị inwe ngwaahịa ndị e mere iji mee ka mmiri ara ehi dịkwuo mma. Nke a dị mkpa karịsịa n'oge ịkụ anụ, mgbe ọ bụla mmụba si n'èzí (erighị ihe na-edozi ahụ, nedosyp, nchegbu ụjọ), na-emetụta ọtụtụ mmiri ara ehi.

Ọ bụrụ na nwanyị na nwatakịrị anaghị enwe obi abụọ, ọ bara uru ịgụnye nri:

• ogwu - ekele maka nnukwu mmiri mmiri jupụtara na vitamin na mineral, ọ na-akpali mmepụta nke mmiri ara ehi;
• eyịm na carrots n'ụdị ọ bụla - stewed, cheese, sie, na-emetụtakwa mmelite nke lactation;
• anụ a na-acha anụ ọkụkọ, anụ nsị, anu bekee, beef, na mgbakwunye na mmiri ara ehi na-akpali akpali na-eme ka abụba ya dị elu;
• mmiri ara ehi na-egbu egbu, dịka ude mmiri na-egbuke egbuke, cheese cheese, cheese, ga-abụ ezigbo ihe caloric nke nri nne;
• osikapa, oat na buckwheat porridge zuru oke ka nri ụtụtụ, ka ụbọchị dum wee jiri ike na ikike maka ịmepụta mmiri ara ehi.

Na mgbakwunye na ngwaahịa, e nwere ahịhịa, nke pụkwara ịkwado n'ụdị broth na tii iji mee ka lactation dịkwuo mma. Ndị a na-agbaze, anise, fennel, nettle, chamomile. Ọ bụghị nanị na ha na-eme ka mmiri ara ehi dịkwuo elu, kamakwa ha na-eme ka ahụ dị jụụ nke mama na nwa ahụ dị jụụ, nyere aka n'ịlụ ọgụ ma na-eme ka ụra dịkwuo mma.