Otu n'ime ọdịiche dị iche iche nke nwanyị bụ àgwà nke ikpokọta abụba n'apata ụkwụ na ụkwụ, nke a na-akpọkarị "ụgbọ ịnyịnya ụkwụ." N'ikwu eziokwu, ihe ndị dị otú ahụ dị egwu adịghị agba nwanyị, ọ dịkwa ọtụtụ ndị chọrọ iwepu ya.
Kedu esi ewepụ abụba site n'ụgbọ ụkwụ ịnyịnya?
Iji malitegodị, ka anyị kwuo na ị nwere ike iwepụ ụkwụ elu n'elu hips ma site n'enyemaka nke mmegharị ahụ, ịhịa aka na nri, nakwa site n'enyemaka nke ịwa ahụ. Otú ọ dị, n'ụzọ mbụ, ọ na-akawanye njọ. Ma ọ dịghị onye na-enye nkwa na site n'enyemaka ya, ị nwere ike iwepu breeches ngwa ngwa, dịka ọ dị na njikwa. Otú ọ dị, liposuction abụghị ihe na-abaghị uru ọ bụla, ọbụnakwa usoro a anaghị egbochi nlọghachi nke ikiri ụkwụ n'elu ahụ gị.
Ya mere, ọ ka mma iji ndụmọdụ anyị na mbụ, na inweta enyemaka nke dọkịta na-awa ahụ naanị dị ka ihe ikpeazụ. Iji malite, gbanwee nri gị. Enweghi nri puru iche iji wepu uzo ugbua, mana i kwesiri iche na ihe oriri di elu nke kalori di ka idozi ihe ozo. Ya mere, na nri gị, lekwasị anya na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Inwetakwu ihe ọmụma banyere nri nwere ike ịjụ onye na-edozi nri. Ọ ga - enyere gị aka ịhọrọ nri dabeere na njirimara nke ahụ gị.
Olee otu esi ewepu uzo elu na enyemaka nke mmeghari ihe?
Mmega 1
Malite nkwụsị: dina na nsọtụ ihe ndina (tebụl, bench maka omume) n'akụkụ aka nri chere ihu na ihu. E kwesịrị ịkụda ụkwụ aka ekpe dị ka o kwere mee, rịba ama na ụkwụ kwesịrị ịdị larịị na ụkwụ dịka n'ala. Ekem ebuli elu aka ekpe gị. A na-emegharị mmegharị niile, na-enweghị ihe ọ bụla. Mgbe ahụ tụgharịa n'akụkụ aka ekpe ma kwuoghachi ihe omume maka ụkwụ aka nri. Iji malite, ọ ga-ezuru 10 ụkwụ na ụkwụ ọ bụla, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba ọnụ ọgụgụ ha ruo iri atọ.
Mmega ahụ 2
Ịmalite nkwụsị: guzoro ọtọ, ụkwụ n'ogo n'oke, ogwe aka esetịrị, isi ala. Mee squatting. N'oge mmega ahụ, azụ kwesịrị ịnọgide na-eguzo ọtọ, a na-ewepụta afo, na ọkpụkpụ dịka ibe ya. Mee ka ọnụ ọgụgụ nke sit-elu si atọ ruo iri.
Mmega ahụ 3
Ịmalite ọnọdụ: ịnọdụ n'ala (aka na aka gị) ehulata ikpere gị. Gbalịa ịgbasa ikpere gị dị ka o kwere mee. Kpochie ọnọdụ ma laghachi n'ọnọdụ mbụ. Ọnụọgụ nke ugboro ugboro site na 5 ruo 12 dabere na nkwadebe anụ ahụ.
Emega 4
Ịmalite ọnọdụ: ịnọdụ n'ala (aka aka na aka), ụkwụ dị iche iche. Ihe mmega ahụ gụnyere ịgbanye ụkwụ n'ime na. Tinyegharịa ugboro 10-15.
Mmega ahụ 5
Malite nkwụsị: ịnọdụ n'ala (a na-ekwusi ike na ogwe aka abụọ), ụkwụ na-agbatị, a na-agbatị sọks. Mgbe ahụ, ehulata ikpere n'ala n'ubu (ihe a ga-eme ka ọkpụkpụ daa n'elu ala). Mgbe ụkwụ gị, kwụ ọtọ ma metụ ụkwụ ala ahụ. Tinyeghari mmega ahụ ugboro ise. Mgbe ahụ, ọnụ ọgụgụ repetitions nwere ike mụbaa ruo 10-15 ugboro.
Mmega 6
Malite nkwụsị: dina n'akụkụ aka nri, ụkwụ na-ehulata na ikpere na-etolite aka nri na ogwe. Na-emeghe ụkwụ, bulie aka ekpe ma dozie ọnọdụ ahụ. Gaa na nke mbụ. Tinyegharịa ugboro 10-15 maka ụkwụ ọ bụla.
Kedu esi ewepu breeks na hips na ịhịa aka n'ahụ?
Ọtụtụ ndị inyom na-arụ ụka na a na-ejikarị arụ ọrụ iji kpochapụ breeks na ịhịa aka n'ahụ. N'ezie, ọ ka mma ịgbanwere onye ọkachamara maka nke a, ọ maara nke ọma otú e si ewepụ ụkwụ ụgbọ ụkwụ n'ụkwụ ya. Mana ọ bụrụ na ị nwere ike iji ọrụ ha, ị nwere ike ime ya n'onwe gị. Ọkpụkpọ dị otú ahụ kwesịrị ịmalite na mmegharị ọkụ ọkụ. Mgbe ahụ, na-aga n'ihu na-agwakọta ihe, na-ehicha ma na-egbu ya. Mee ka ịhịa aka n'ahụ gụchaa ya. Ogologo oge ịhịa aka n'ahụ kwesịrị ịdị ihe dịka minit 10.