Ugbu a, kọfị kịtịrị bụ ihe a na-ewu ewu, nke a ga-eji nke ọma mee ihe dị ka ngwá ọrụ ọzọ maka ibu arọ. Tụlee otú iji kọfị kọfị na-eji eme ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị, nke mere na ikuku ya na-agba ọsọ ka ọ ghara ịdị arọ.
Enwere m ike ịṅụ kọfị kọfị?
Ka anyị buru ụzọ hụ ihe kọfị kọfị na ebe o si bịa. Anyi na-eji oji, ihe utom na ihe di nma mara ihe, nke mere otutu kwenyesiri ike na kọfị green bụ osisi ọzọ, ma ọ bụ ụdị pụrụ iche. N'ezie, mkpụrụ osisi green bụ ọka na-eghebeghị eghe. Ọ bụ n'ihi nchịkọta kọfị na kọfị na-enweta isi ísì na ndò, ma na-acha akwụkwọ ndụ ya na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-esi ísì ụtọ.
Ọ bụghị ihe nzuzo na ọgwụgwọ okpomọkụ na-enwekarị mmetụta ọjọọ na ọgwụ ọgwụ nke ngwaahịa. Nke a bụ eziokwu maka kọfị. Ka ha na-eri nri, ọnụ ọgụgụ nke chlorogenic acid nke na-ebelata usoro nkewa nke abụba abụba na-ebelata, ọnụ ọgụgụ caffeine nke na-abaghị uru maka organism na nnukwu doses na-abawanye.
Dabere na nke a, anyị nwere ike ikwu na ị nwere ike iri kọfị kọfị, ma nke a bara uru karịa ụdị oji ya. Ọ bụghị onye ọ bụla ga-aghọta uto na ísì nke kọfị kọfị, ma ọ bụrụ na ị gbakwunye pawuda ma ọ bụ ginger ya , ọ ga-eme ka ahụ ụtọ dịkwuo mma.
Kedu ka esi aṅụ kọfị kọfị?
Ọ bụrụ na ị zụtala kọfị kọfị kọfị, mgbe ahụ, otu esi eji ya ị nwere ike ịmụ akwụkwọ ozugbo. Ọ bụrụ na tupu ị esichaa kọfị nkịtị na Turkish, ma ọ bụ na ị nwere kọfị, ọ gaghị esiri ịkwadebe ihe ọṅụṅụ a, na ma ọ bụ na-enweghị mgbakwunye nke ngwa nri.
E nwere ụzọ dị iche iche iji kpochapụ kọfị kọfị maka ụkọ ọnwụ, anyị ga-eleba ha anya na nri dị mma, nke ọ bara uru iji ijikọta ihe ọṅụṅụ a.
Nhọrọ otu (kọfị tupu i rie)
- 20 nkeji tupu nri ụtụtụ: otu iko kọfị kọfị.
- Nri ụtụtụ: oatmeal na apụl, tii.
- 20 nkeji tupu nri abalị: otu iko kọfị kọfị.
- Nri ehihie: anu ehi na nri akuku nke osikapa na akwukwo nri.
- 20 nkeji tupu nri abalị: otu iko kọfị kọfị.
- Nri abalị: anụ ọkụkọ na-esi na ya na-edozi ya.
Na nke a, rie ugboro atọ n'ụbọchị, tupu nri ọ bụla, ṅụọ kọfị. Ewepu abụba, e ghere eghe, ụtọ na ntụ ọka.
Nhọrọ abụọ (kọfị karịa snacks)
- Nri ụtụtụ: efere ọ bụla nke àkwá abụọ, tii.
- Nke abụọ ụtụtụ: akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kọfị.
- Nri ehihie: salad na akwukwo nri na anu, ogwu ocha, otu ogbe achicha.
- Nri ụtụtụ: otu iko kọfị kọfị.
- Nri abalị: azụ azụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ na akwụkwọ nri, kọfị kọfị.
Na nke a, ọ dị mkpa iji iri ugboro atọ n'ụbọchị, ma ọ bụrụ na oge fọdụrụnụ enwe mmetụta nke agụụ, ṅụọ kọfị. A ghaghị ime nri abalị karịa awa 3 tupu ị lakpuo ụra, dị ka kọfị dị ya, na n'ihi caffeine na ngwakọ ahụ, ọ nwere ike ịkpata nsogbu n'ụra. Nyochaa òkè - ha kwesịrị ịdị nha nha.
Nhọrọ nke atọ: nri mkpịrị nri na kọfị kọfị
- Nri ụtụtụ: nri abụọ dị mkpa na cheese, ọkara otu iko kọfị kọfị.
- Nri ụtụtụ nke abụọ: apụl, ọkara iko iko kọfị kọfị.
- Nri ehihie: swid na efere nri nke broccoli ma ọ bụ kabeeji, ọkara otu iko kọfị kọfị.
- Nri: salad nke oké osimiri ma ọ bụ kukumba, ọkara otu iko kọfị kọfị.
- Nri abalị: a na -eri nri anụ nri na anụ anụ ahụ, ọkara otu iko kọfị kọfị.
- 2-3 awa tupu ihi ụra: ọkara otu iko kọfị kọfị.
Nri abuo gunyere iri obere ihe di ugboro ise ubochi. Site na nlekọta ahụike, nke a bụ nhọrọ kasị baa uru maka ịlafu ibu, dịka ọ na-enye gị ohere ịme ihe metabolism. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchịkwa akụkụ, usoro a kachasị mma ka ị ghara ime.