Ndị na-ezute uzo oyibo maka oge mbụ, amaghị otú e si eji ogwu a, osisi mkpụrụ osisi, na otú e kwesịrị isi rie ya. Ọzọ, anyị ga-egosi gị otu esi akwadebe ube oyibo maka nsị ma na-enye ụzọ ụfọdụ dị mfe iji rie mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ahụ, na-eme ka mkpụrụ osisi ahụ dịkwuo ụtọ ma mesie ike ya nile.
Kedu otu esi eri nri ube oyibo n'uzo di nma, ya mere o di uto?
Iji nụ ụtọ nke ube oyibo iji mee ka obi ụtọ, ọ bụghị mmechuihu, nke mbụ, ọ dị mkpa ịhọrọ mkpụrụ osisi dị elu. Ọ bụrụ na ọ dị n'ihu gị, ịkwesịrị ịsacha ya, hichaa ya, belata ya na ọkara n'akụkụ nkume ma gbanwee halves na ntụziaka ndị ọzọ. Dị ka ọ na-achị, otu n'ime ha na-ahapụ nkume na usoro nke arụmọrụ na-ewepụ ya ngwa ngwa.
Omume ndị ọzọ na-adabere ma ịchọrọ ịmị anụ anụ dị ọcha nke nwa ebu n'afọ, ịkwadebe ọnụ mmiri na ezigbo ájá ájá , ma ọ bụ atụmatụ ịme ụtọ salad vitamin na avocados.
N'okwu mbụ, ịnwere ike ịpịpịa pulp ahụ na ngaji, ghee ya na ndụdụ ya na oge ya na nnu, ose oji ma ọ bụ ngwakọta nke ụdị dị iche iche, tinye mmanụ olive, lemon ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lime na galik ma ọ bụrụ na achọrọ ya. Ntucha a na-esi na ya pụta nwere ike ịgbasa naanị na nri nke nri ọhụrụ ma nwee ụtọ ọhụụ ọhụrụ nke nri ahụ na avocados.
Ọ bụrụ na achọrọ, maka nkwadebe nke sandwiches vitamin, a pụrụ ịchọta avocados naanị, bee n'ime mpekere, nke na-etinye nri n'egbughị oge tupu ya eri nri, fesaa ya na ose, nnu na mmanụ oliv.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye rawụ ọka ndụ na achicha, a ga-ehichapụ pulp ozugbo na ọkara nke mkpụrụ ahụ, nke a na-eji ihe ọṅụṅụ lemon, mmanụ olive, nnu na ose ma ọ bụ ihe oriri iji detụ ire ma rie nri na spoons ma ọ bụ jee ozi dị ka mgbakwunye na nri ndị ọzọ.
Iji kwadebe salad na ube oyibo, a ga-egbutu anụ ahụ ozugbo, ma mgbe nke ahụ gasịrị, jiri nwayọọ hichaa ndị cubes na ngaji. Ihe kacha mma bụ usoro a, ma ọ bụrụ na ube oyibo dị mma nke ọma ma pulp dị nro.
N'ọnọdụ ndị ọzọ, mkpụrụ ahụ nwere ike ịpụpụ, na anụ ahụ ịkpụ n'ime mkpịsị ogologo ma ọ bụ cubes.
Avocado na salads na-ejikọta na ihe oriri, anụ ọkụkọ na azụ, nakwa na ha kwekọrọ na tomato ọhụrụ, cucumbers na bell na-ede ede. Na-etinye aka na salads ndị a, na-emekarị na-adabere na mmanụ oliv na ihe ọṅụṅụ lemon, mgbe mgbe na mgbakwunye nke garlic na ose.
Ugboro ole ka ị nwere ike iri nri ube oyibo?
Njirimara na-eri nri nke avocados mgbe ị na-eri mkpụrụ ga-erite uru ahụ. Ma ọ bụrụ na ịnwere ohere iri nri ọka ọ bụla kwa ụbọchị, jide n'aka na ị ga-eji ya. Ma, echefula na ihe niile dị mma n'imesi ihe. Avocados bụ mkpụrụ osisi calori dị elu na ndị na-ekiri ọnụ ọgụgụ ahụ, ị gaghị eri mkpụrụ karịa otu mkpụrụ osisi n'ụbọchị.