Kedu ihe ị ga-eri mgbe ị na-ara ara?

Mgbe ị na-enye nwa ara nwa, a ghaghị ilekọta mmiri ara nne na nlekọta pụrụ iche maka nri ya, n'ihi na ụfọdụ ihe oriri, nri na usoro nkwadebe nwere ike ime ka nwatakịrị ahụ ghara imerụ ahụ. Ka ọ dị ugbu a, nke a apụtaghị na na GW ọ dị mkpa ịjụ ihe oriri niile ma hụ nri siri ike.

N'ụzọ dị iche, ụfọdụ nri na-atọ ụtọ, nri dị mma na ahụike, yana ịṅụ mmanya, enweghị ike ịhapụ ihe oriri na oge a siri ike. N'isiokwu a anyị ga-agwa gị na ị nwere ike ịṅụ ma rie nne na-enye nwa ara mgbe ọ na-enye nwa ara, ma nye ndepụta nke ngwaahịa ndị dị mkpa maka ịzụlite nwa ọhụrụ.

Kedu ihe ị ga-eri ma ṅụọ n'oge ị na-ara nwa?

N'ime eziokwu na ọ ga-ekwe omume ma bụrụ ihe bara uru iji rie ma ṅụọ nne n'oge ị na-ara ara, ọ dị mkpa ịkọwapụta ụdị nri na nri ndị a:

1. Na nri nke nne na-elekọta nwa, n'agbanyeghị oge ahụ, ga-agụnye mkpụrụ ọhụrụ na mkpụrụ mmiri. Ka ọ dịgodị, ha kwesịrị iri nri, na-elekọta ya. Karịsịa, ụdị dị ka kiwi, mango na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ nwere ike ịkpali mmeghachi ahụ na-achọghị ịchọrọ ọrịa na crumbs, na unere na mkpụrụ vaịn nwere ike inye aka na-emebi ihe nke tract digestive. Mgbe ị na-azụ nwa na mmiri ara ehi ha, ọ kachasị mma ịnye ụdị nke pears na apụl dị iche iche, bụ nke ọ dị mkpa iji wepụ ya.
2. A na-atụkwa akwụkwọ nri dị iche iche ka a ghara ikpochapụ ya na nri kwa ụbọchị. N'oge a na-enye nwa ọhụrụ amụrụ mmiri ara nne, a ghaghị iri ya ma ọ bụ sie ya, ma kwaa ya.
3. Nwa mammy kwesịrị iri nri site na nri dị iche iche kwa ụbọchị, Otú ọ dị, n'oge a, ọ ga-ekwe omume iri na ọka niile. Nhọrọ kachasị mma maka nwanyị nọọsụ bụ ọka, buckwheat na osikapa osikapa.
4. N'ezie, mgbe ị na-ekwu maka ihe ị ga-eri n'oge ị na-ara ara, ị gaghị echefu anụ. Ka ọ dị ugbu a, ọ bụ ihe kachasị mma na iri nri na anụ ndị na-abụ abụ mara abụba. Achịcha ndị kachasị mma na-edozi nke ọma site na toki, anụ rabbit ma ọ bụ ọkụkọ a na-eme n'ụlọ. I nwekwara ike iji beef, ma ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ zutere na ọ bụghị oke griiz. N'agbanyeghi ọnọdụ, anụ dị ọhụrụ tupu anụ ahụ na-aṅụ ya aghaghị ịmalite ịgwọ ọrịa dị ogologo.
5. N'agbanyeghị uru anụ ahụ dị na anụ ahụ, ọ bụ ihe na-adịghị mma ka o jiri broth anụ na oge mbụ nke ịmị ara. Ka ọ dịgodị, na nri kwa ụbọchị nke nwanyị nọọsụ kwesịrị ịgụnye efere, esiri ya na akwukwo nri nke nri ọhụrụ ma ọ bụ oyi.
6. Nri mmiri ara ehi - yogọt, yogọt, ryazhenka, cheese na ndị ọzọ - n'oge a na-emepụta ihe site na nchịkọta kwa ụbọchị agaghị ekwe. N'otu oge ahụ, ọ ka mma ịghara ịṅụ mmiri ara ehi ara ehi niile, dịka ọ na-emekarị ka mmadụ ghara inwe nkwenye na nsogbu dị iche iche na-arụ ọrụ nke eriri afọ nke eriri afọ.
7. N'ikpeazụ, n'oge ị na-enye nwa ara ara, onye ekwesịghị ichefu mkpa ọ dị ịṅụ mmiri mmiri zuru ezu. N'ihi ya, nwanyị na-enye nri kwesịrị ịṅụ ihe dị ka 1.5-2 lita mmiri ọṅụṅụ dị ọcha kwa ụbọchị n'ejighị gas, ihe ọṅụṅụ ndị dị ndụ, compotes ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọṅụṅụ. N'aka nke ya, site na kọfị, ihe dị ukwuu tii na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya n'oge a na-enye nwa ara kwesịrị ịhapụ.

Ọ bụ ezie na ndepụta ndị dị n'elu adịghị agụnye confectionery na ndị ọzọ sweets, n'ezie, ndị nne na-agba na-enweghị ihe mere ha ga-ajụ ndị dị otú ahụ eri. Karịsịa, otu nwanyị n'oge a na-ehi ụra nwere ike ịkwatu onwe ya na halva, kozinaki, pastille, marshmallow, marmalade, yana oatmeal ma ọ bụ kuki bisiki. Gụnye ha na ndepụta ụbọchị gị kwesịrị ịkpachara anya, na-aṅa ntị mgbe niile maka mgbanwe ọ bụla na ahụike na ọdịdị nke nwa ahụ. Ọ bụrụ na enweghi ihe ọjọọ ọ bụla mgbe ị risịrị otu efere na crumbs, ị nwere ike na-ebuli òkè ya n'enweghị nsogbu ma ghara ịgọnahụ onwe gị obi ụtọ.

Na mgbakwunye, tupu ịzụta ihe oriri ọ bụla dị n'elu, ọ dị mkpa ka ị tụlee nlebara anya nke ọma na ụbọchị ngwụcha na ihe mejupụtara ngwaahịa ahụ, ma ọ bụ ọbụna ka ịkwadebe ihe ndị a n'onwe gị.