N'ime iri afọ anọ nke narị afọ gara aga, e mepụtara mmemme Kegel pụrụ iche maka ndị inyom dị ime. Nsogbu nke kpaliri Dr. Arnold Kegel ịmalite mmepe omume ndị a bụ ịgwọta ndị ọrịa na-ata ahụhụ site na ntinyeghị aka mgbe a na-amụ nwa. Usoro ọgwụgwọ, nke a na-eme n'oge ahụ, anaghị enwe mgbe ọ bụla, Dr. Kegel kpebiri ịgbalị iji dozie nsogbu ahụ n'ime, na-ewepụ ihe kpatara ya bụ nke na-eme ka ụbụrụ ahụ na-ebelata, nke na-adabere n'okpuru mmetụta nrụgide nwa ebu n'afọ na mgbanwe mgbanwụ.
N'ihi ya, e mepụtara mmemme Kegel maka ụmụ nwanyị dị ime, bụ nke dị mkpirikpi oge nwetara mmuta n'ọtụtụ mba nke ụwa. Omume nke omume ahụ karịrị ihe niile ị na-atụ anya ya, ebe ọ bụ na ha na-edozi ọtụtụ nsogbu karịa echiche mbụ. Ịrụ ọrụ Kegel n'oge ị dị ime, ị nwere ike ịkwadebe uru nke obere pelvis maka ịmụ nwa ma zere nsị anụ ahụ mgbe ị na-ebufe nwa site na nwa amu. Ihe omume nke omume mgbe a mụsịrị nwa na-enyere aka weghachite ahụ ngwa ngwa.
Ọzọkwa, ka oge na-aga, a chọpụtara na mmemme Kegel dị irè ọ bụghị nanị na ime ime, kamakwa n'ọtụtụ ọrịa na anụ ahụ na ọrịa mmekọahụ. Nchoputa a mere ka o doo aka n'oru nke usoro. Dika ọnụ ọgụgụ nke ndị inyom na-arụ ọrụ Kegel mgbe ha dị ime nakwa mgbe ha mụsịrị nwa mụbara, e mejupụtara mgbagwoju anya, ọdịiche dịgasị iche iche nke mmega ahụ pụtara. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ mmemme malitere ijikọta na yoga. Ọ ga - ekwe omume iji nlezianya mee mgbanwe ndị dị na Kegel maka ụmụ nwanyị dị ime site na vidio, ma ọ bụ n'okpuru nlekọta onye nkuzi, dịka ọmụmaatụ, na usoro maka ụmụ nwanyị dị ime. Ihe odide mbụ nke omume mgbagwoju anya dị mfe, ma mụta otú e si arụ ya agaghị esi ike. Ma, ọ bara uru ịṅa ntị na site na mmebipụ na mmebi nke Kegel na-emega n'oge ime ime nwere ike ịkatọ ya. Ya mere, tupu ị rụọ ha, ịkwesịrị ịkpọ dọkịta.
Omume Frost maka ndị inyom nwere nsogbu
Na-emega Kegel n'oge ime ime, ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị na-arụ ọrụ na ntụrụndụ, ikekwe n'okpuru egwu egwu, na-ege ahụ gị ntị. Akwụsịla mmega ahụ na mberede, a ghaghị ibuwanye ibu ahụ, dịka akwara na-ewusi ike.
- Ihe mbụ na-eme ka ndị inyom dị ime na-emegharị bụ nke na-eme ka a ghara imegharị ahụ na ntụrụndụ nke uru nke pelvic n'ala. Mgbochi ndị a na-ekpuchi urethra, ikpu na ụbụrụ. N'oge mgbochi nke akwara, ahụ kwesịrị ịdị jụụ, na-eku ume ọbụna. N'ihe dị ka 10 sekọndị, ịkwesịrị ịdebe ahụ ike gị n'ọnọdụ siri ike, mgbe nke ahụ gasịrị, ị ga-eme ka ahụ dị jụụ. I kwesiri ịmalite na ihe omume ise, ka oge na-aga ị nwere ike iweta ihe omume iri na otu n'otu uzo, ị nwekwara ike iwelie ọnụ ọgụgụ nke ịbịaru nso. Ka oge na-aga, ọ ga-ekwe omume iji mmegharị ahụ mee ihe, na-eme ka nkwonkwo na-arụ ọrụ nwayọọ nwayọọ, oge ọ bụla ịme ka mkparịta ụka ahụ dị ike iji mee ka volta ahụ ruo 2-3 sekọnd, mgbe nke ahụ gasịrị iji wusie ike na ijigide nrụgide. Mbelata kachasị nke akwara, ị ga-ejikwa nwayọ jiri ha kwụsị obere oge na 2-3 sekọnd.
- Ihe omumu nke abuo bu ngbaghari nke uzo na ntuputa nke akwara pelvic. A na-eme ya n'enweghị nchegbu, iku ume ọbụna, ahụ dị jụụ. Ị nwere ike ịmalite mmemme nwere mkpụrụ ndụ iri iri na atọ, 2-3 na-eru nso, mgbe nke a gasịrị i nwere ike iweli ọnụ ọgụgụ nke omume na-abịaru nso.
- Omume nke atọ dị mkpa maka ịzụ akwara nke ikpu. Nke a ga-achọ ka e tinye uche gị. A na-anọchi anya mpi nke ikpu n'ụdị tube nke nwere mgbaaka. Ihe mmega ahụ na-ejikọta Mbelata nke mgbaaka ndị a, mgbe ọ bụla mbelata ọ dị mkpa iji jide voltage nkeji sekọnd abụọ, wee bilie elu, belata mgbanaka ọzọ. Maka nlezianya nke ngosi nke mmega ahụ, ndị ọkachamara na-enye echiche ka ha kwupụta nwelite n'elu ụlọ elu nke ụlọ ọtụtụ ụlọ na nkwụsị na ntọala ọ bụla. Mgbe ị bịarịrị mgbanaka elu, ị kwesịrị ịkwado ahụ gị dị mma, na-akwụsịtụ na mgbanaka ọ bụla. Mgbe ịmechara "ịkwa elu" na "ọdịda" ahụ, ahụ ike ahụ zuru ezu.
- Ihe omumu nke anọ na-eme ka ọkpụkpụ ahụ dị gburugburu urethra, ikpu na ụbụrụ. Mgbe ị kwụsịrị ịkpụ ahụ, ị ga-eme ka ha dị jụụ na nke ọzọ - buru ụzọ gbochie ahụ ike nke anụ ahụ, mgbe ahụ, ikpu na urethra. Mbelata na ntụrụndụ kwesịrị ịdị ezigbo mma, na-agba.
- Omume Kegel nke ọzọ ga-eme maka ndị ime ime dị mkpa iji dozie uru maka oge ọrụ n'oge ọrụ. Enwere ike ime ka mmega ahụ nwee ike ime ka onye dọkịta kwenye. N'ịbụ onye nakweere ọrụ ọ bụla kwesịrị ekwesị, onye kwesịrị ime ka uru ahụ dị na pelvic na ala dịtụ jụụ, ma ọ bụghị ibelata
akwara. A ghaghị ime nlezianya anya nke ọma, n'enweghị esemokwu. Mkpụrụ dị iche iche na-ekpuchi ma jidekwa ọnọdụ a maka ihe dịka 5 sekọnd. Mgbe nke a gasịrị, ezumike na njigide nke akwara ndị a. Emega ahụ na-eme otu ugboro n'ụbọchị mgbe eriri afọ na-ezube.
Ịmụ ihe dị mgbagwoju anya nke Kegel n'oge ime ime nwere ike ịbụ site na enyemaka nke vidio, nke gụnyere ndụmọdụ ndị ọkachamara. Ma, dịka onye kere ihe omume ahụ na-egosi, maka mmezigharị nke ọma, achọrọ ya ọ bụghị naanị ịgbaso ndụmọdụ ndị ahụ, mana nke mbụ ka ị mụta otú ị ga-esi eche na ịchịkwa ahụ gị. Nke a dị mkpa karịa ịṅụ mgbatị na ime ka ha dịkwuo ike, n'ihi na ebumnuche nke mmemme ahụ bụ ịme mgbanwe na ịchịkwa ahụ gị.
Ị na-ebugharị ihe omume Kegel n'oge ị dị ime, ị nwere ike ịzọpụta onwe gị n'ọtụtụ nsogbu n'oge a na-amụ nwa nakwa na ịghaghachị azụmaa, na-enwe ike ịkpụzi ahụ nke obere pelvis. Na nkà mmụta sayensị nke oge a, a na-emekarị mgbagwoju anya tupu na mgbe imechara ime, dị ka prophylaxis na ọgwụgwọ ọzọ maka ọtụtụ ọrịa.