Kọlịflawa bụ otu n'ime ole na ole akwụkwọ nri kwere mgbe ị na-enye nwa ara. Nri akwukwo nri a na-adighi adighi eme ka ogbugba mmadu na eriri afọ ma o bu nwa. N'ihi calorie dị ala, ọ nwere ike iji nne na-enwe nsogbu na ibu ibu, na-atụghị egwu ịnweta kilogram.
Ebe ọ bụ na ajụjụ bụ ma kọlịflawa nwere ike idozi nke ọma n'anụ ara, ọ dị mkpa ịchọta ihe mere a ga-eji tinye ya na nri ya. Ọ na-apụta na ihe oriri a na-acha ọcha snow bụ ọgaranya na ọtụtụ vitamin, nke dị oké mkpa maka nne na-enye nwa ara. Ọ bụrụ na ọ pụghị inweta ha nri, mgbe ahụ, ndị agha ahụ ga-ala n'iyi, na caloric ọdịnaya nke mmiri ara ehi nwere ike ibelata. N'ihi ezigbo ọdịnaya eriri, ọ ga-adị mfe maka nne iji normalize ọrụ intestinal, n'ihi na nwanyị nke ọ bụla mgbe ọ mụsịrị nwa na-enwe nsogbu a.
Kedu ihe iji kwadebe site na kọlịflawa?
Ebe ọ bụ na ị nwere ike iri nri kọlịflawa mgbe ị na-enye nwa ara, ị kwesịrị ịma otú e si akwadebe ya n'ụzọ ziri ezi maka nne na-elekọta nwa. Kasị mma na nkwadebe nke ihe oriri a ga-esi ma ọ bụ quenching. A pụkwara ịkụnye kabeeji na oven na iji ntakịrị abụba mee ihe.
Dịka nne ga- esi na kabeeji ma ọ bụ omelet nwere ya. A na-edozi efere ndị a ngwa ngwa ma nwee uto dị ịtụnanya. Iji mee ka ọ dịkwuo mma, ịnwere ike ịgbakwunye ntụtụ nke elu ma ọ bụ obere ude mmiri. Kọlịflawa n'oge ị na-enye nwa ara nwere ike dochie edo ọcha na borsch na dịka nri dị n'akụkụ nri anụ. Maka nke a, a na-etinye ya na mmiri salted.