Ajụjụ nke ole calorie na-ere ọkụ mgbe ọ na-eje ije, ọ na-amasị ndị niile na-ekiri ịdị arọ ha ma na-enwe mmasị ịgagharị na obodo ma ọ bụ ogige. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị nne na-eto eto: ha kwesịrị iwepụta nọmba ahụ, na ogologo njem na ikuku ọhụrụ na mkpịsị ụkwụ ga-abara nwatakịrị ahụ uru. Ya mere, tụlee ole calorie ole na ole furu efu mgbe ị na-eje ije nakwa otú e si eji ije ije mee ihe maka ọnwụ.
Ọkụ na-ere ọkụ mgbe ị na-eje ije
Ịga ije nke ọma abụghị ụdị ọgwụgwọ kachasị mma . Ije ije maka otu awa, ị ga-etinye ihe dị ka calorie 200. O kwesiri iburu n'uche na nke a abughi mmadu nile n'uwa: o dabere na ngwa, na ibu mbu gi. Ka ị na-ebuwanye ibu, otú ahụ ka ahụ na-eme njem, na-agbakwawanye ike.
Ekwesiri ighota na odi maka iga ije n 'ugbua, na ihe di ka kilomita 5 / h. Ọ bara uru ka ị ghara ije ije na mgbochi, ma n'elu ala dị ala, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-emeri mmiri ozuzo. Ije ije dị otú ahụ nwere ike ịkụnye calorie 300 kwa elekere.
Kedu calorie na-ere ọkụ na-eje ije ngwa ngwa?
O b ur u na i na-eme ihe n 'uz o siri ike, kar ia ot' u ah u (ihe di ka kilomita 7), mgbe ah u kilogram ga-agbaze ngwa ngwa. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, maka awa 1, ahụ gị ga-eji calorie 350 - 400, dabere na mbido mbụ gị.
Ihe bara uru bara uru bụ ịga ije n'elu - ma ọnọdụ a agaghị adabere onye ọ bụla. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị ka na-agbalị, ịṅụ calorie ga-abawanye site na ọzọ 40-50 nkeji kwa awa.
Ọkụ kachasị elu nke oge calorie
Ihe kachasị mma maka ịdalata bụ onye ọ bụla a na-ahụghị n'anya na-eje ije na steepụ. N'ime awa nke ije ije, ị na-agba calorie 500 na 700! Otú ọ dị, ọ ga-esi ike iche n'echiche nwa agbọghọ nwere ike ịrịgo arịgo elu maka otu awa ma ọ bụ otu. Ọ bụrụ na ị na-ekpebisi ike na ị ga-elekọta onwe gị, ọ nweghịkwa ngwaọrụ ọ bụla ọzọ - jiri eriri nkịtị! Iji chebe nkwonkwo, ndị ọkachamara na-atụ aro ịrịgo ụkwụ, ma gbadaa elevrị ahụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na enweghi igwe eletrik na ụlọ, ị ga-agbada na steepụ. A ghaghị ime ihe mmụta dị otú ahụ kwa ụbọchị, malite na nkeji iri na ise. N'otu oge ahụ 1-2 ugboro n'izu, gbakwunye oge mbụ maka nkeji 1-2, ruo mgbe ị ruru ọkara awa na-agbago n'elu steepụ. Ọ bụ enyemaka magburu onwe ya n'anụ ahụ na-ereba abụba ma weghachite ahụ ike metabolism!
Ije ije dị otú a na-eme ka calorie na-ere ọkụ nke ọma, Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-eme ya n'oge ụfọdụ, ọ gaghị enyere aka. Nke mbụ, gbalịa ịbịaru usoro ahụ: dịka ọmụmaatụ, mee minit 20 kwa ụbọchị, ma ọ bụ ụbọchị ọ bụla - minit 35-40. Họta oge dị mfe maka gị, echekwala otu ihe mmụta!
Kedu ka ị ga-esi eri ihe maka oke nha mgbe ị na-eje ije?
Tụlee iwu ndị bụ isi nke ga - enyere gị aka ịkwụsị ibu arọ mgbe ị na - eje ije:
- Nye shuga. Abụọ abụọ nke shuga na tii na-aba ụba caloric ya. Ọzọkwa, iji ihe dị ụtọ na-eme ka nsị shuga dị n'ọbara, n'ihi na n'ụzọ nkịtị na otu awa ị ga-enwezi agụụ. Site na ọka niile, ma ọ bụghị mkpụrụ, kwa, ọ bara uru ịkwụsị ya. Otu iwu ahụ na-emetụta nri ọka.
- Gbalịa iri nri
n'otu oge ahụ, ọkacha mma na obere akụkụ. Ahụ na-atọ ụtọ ịrụ ọrụ n'oge ọ bụla - cheta ma ọ dịkarịa ala ọ ga-esi siere ike ịrụ ọrụ mgbe izu ụka gasịrị! Ọ na-esikwa ike n'ahụ ahụ iji chọpụta ihe oriri nke na-apụta site n'usoro oge. - Kama iji garnishes jiri naanị akwụkwọ nri, nke ọhụrụ, stewed ma ọ bụ mee.
- Na-aṅụ kwa ụbọchị ọ dịkarịa ala 2 lita mmiri.
- Gbochie frying na oke abuba.
Ọ bụrụ na ihe ọ bụla dị njọ, ọ gaghị abụ naanị egwuregwu - ọ dị mkpa ịkwado nri kwesịrị ekwesị , nke ga - enyere gị aka ọ bụghị nanị iji rie mkpụrụ ndụ abụba n'ụzọ dị irè, kamakwa iji gbochie nhazi ndị ọhụrụ.