Ụbọchị izu ikpeazụ nke ịtụrụ ime dị ogologo oge, nwanyị ọ bụla nke dị ime ga-ama nke a. Ma ọ bụrụ na nwanyị ga-amụ nwa nke mbụ, ọ na-enwekarị nsogbu site na nchegbu ọ na-amaghị na ọ gaghị echefu oge ịmụ nwa. Na oge nke abụọ na oge ndị ọzọ, ụmụ nwanyị agaghị enwe mmetụta dị otú a, ebe ọ ga-amarịrị na ọ gaghị ekwe omume ịghara ịmụrụ nwa. Ma ihe ọmụma banyere ụdị ndị na-arụ ọrụ nwere ike ịdị na-adọrọ mmasị ma ndị inyom primiparous na ndị mụrụ nwa.
Olee otu anyi ga esi mata nke oma na omumu amalite?
Ka anyị tụlee ihe bụ ihe ịrịba ama nke mmalite nke ọrụ. Enwere n'ezie naanị mmadụ abụọ n'ime ha.
Mmiri mmiri. Anyị bu n'uche ụdị ikpe ahụ, mgbe ụbụrụ na-agbasa ụbụrụ na-agbawa, ozugbo ahụ, ọtụtụ mmiri wụsara nwanyị ahụ. Kedu, na nke a, ị ga-achọpụta na nke a bụ mmalite ọmụmụ, ma ọ bụghị naanị ịwụ mmiri? Nanị site na ọnụ ọgụgụ nke mmiri ndị a. Ọ bụrụ na anyị ekweta na ha dị ihe dị ka 2 tablespoons, nke a apụtaghị na nke a bụ ihe ịrịba ama nke ọrụ mmalite, mana kama ị ga-akpọtụrụ dọkịta gị ozugbo. Ebe ọ bụ na ụja a apụtaghị na ị ga-amụ nwa. Amalite ịmụ nwa n'ime ụbọchị ole na ole, ma ọ bụ na a ga-akpali ha, na nke ọ bụla, dọkịta kpebiri maka mmepe mmepe nke ihe omume. Ma ọ bụrụ na ịchọọ na mmiri na-esi na gị pụta dị ka mgbata, mgbe ahụ, enwere ike ịkọwa okwu dịka mmalite nke ọmụmụ. Ebe ọ bụ na oge mmiri adịghị ewe awa iri abụọ na anọ, nke pụtara na ihe dị ka awa 24 gachara, ị ga-anọnyere nwa ahụ. Mgbe ị na-ahapụ mmiri, ịkwesịrị ịkpọ dọkịta gị ma nọgide na-eme ihe kwekọrọ na ntụziaka ya.
Mmalite nke na-agagharị ugboro ugboro. Ọ bụ oge nke oge a na-ewere dịka otu n'ime ihe ịrịba ama mbụ nke mmalite nke ọrụ. Mgbe izu iri atọ nke ime ime, nwanyị nwere ike iche na ọ bụ "ọgụ ụgha" (ụfọdụ ha na-akpọ "ọzụzụ"). Ha dị iche na nke ugbu a na ha enweghị oge ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, ọgụ - minit 10 nkeji - scrum - minit 30 - scrum - 5 nkeji ezumike. Ogologo oge a na-adịkarị iche. Ọ bụrụ na ị maghị otú ị ga-esi mata mmalite nke ọmụmụ a ma ọ bụ ịlụ ọgụ, gbalịa ịsa ahụ ọkụ. Ọ ga-eme ka uru gị ghara ịgwụ, ma ọ bụrụ na mmegide ahụ bụ ụgha, mgbe ahụ, ha ga-akwụsị, ma ọ bụrụ na ndị dị ugbu a adịghị. Otu ihe ahụ gbasara ụra. Na agha ụgha, ị nwere ike ịda n'ụra. N'ebe ndị dị adị, kwa, ị nwere ike, ma ọ bụghị ruo ogologo oge, n'ihi na ịghasị agha ga-ebelata, agha ahụ na-adịkwa ogologo oge. Ọ bụrụ na ị nwere ịlụ ọgụ na oge ise nkeji 5 ma ọ bụ obere, na ọgụ ahụ na-ewe 1 nkeji ma ọ bụ karịa - gaa n'ụlọ ọgwụ.
Kedu ihe ndị ọzọ na-egosi na ha na nwa ọhụrụ na-aga ngwa ngwa?
E nwekwara ihe ịrịba ama ndị na-apụtaghị ìhè nke ịmalite ịmụ nwa, ya bụ, otú ị ga-esi chee na ịmalite ịmụ nwa enwebeghị ike, ma na ịchọtara otu n'ime ihe ịrịba ama ahụ, mmadụ nwere ike ichere oge ọmụmụ ya site n'ụbọchị ruo n'ụbọchị.
- N'adaa ala. Ọtụtụ mgbe, na-emechi, afọ na-ada izu abụọ tupu a mụọ ya. Ma ọ bụghị ihe a na-ahụkarị maka afo iji rịdata, ọrụ nwere ike ịmalite n'otu ọnwa. Ma ọ bụ n'ụzọ ọzọ, afọ yiri ka ọ nọ na ntụpọ ahụ, mana enwere ọrụ mmemme. Ya mere, ọ bụrụ na afọ gị dara ụda - atụla egwu, ị nwere ohere zuru ezu iji ruo oge ị ga-eme.
- Ọpụpụ nke nkpuchi. Cork, dị ka a na-achị, na-apụ ụbọchị ole na ole tutu ịbịa, ma nwee ike apụ maka otu izu. Ma na ọkara nke ikpe ahụ, nne anaghị ahụ ọnyà a, n'ihi na pasent 50 nke ndị inyom na-eji mmiri ahụ apụ.
- Ụzọ ọzọ, olee otu ị ga - esi mara na ọmụmụ amalite (ihe kariri, ihe ga - amalite n'oge na - adịghị anya) bụ nesting. Nke ahụ bụ, nwanyị na-eme ka mmadụ nwee ahụmahụ, ọ nwere ọchịchọ ịsacha ụlọ ahụ dum, zụta otu ụyọkọ ihe, wdg.
- Ọnwụ ọnwụ. Ndị ọkà mmụta gynecologist kwuru na izu ole na ole tupu a mụọ ya (ọtụtụ mgbe maka abụọ) nwanyị ahụ kwụsịrị inweta ibu. Na ụbọchị ole na ole tupu ha enwee ike ịnwụ ọbụna kilogram abụọ.