Ọtụtụ ndị inyom maara banyere uru nke nafir na-efu, ma ị nwere ike ịṅụ ya na abalị maọbụ, ka ọ dị mma ka ị ghara ịṅụ mmanya a. Mmiri mmiri ara ehi bụ obere calorie, ọ na-enyekwa afọ nri nke ọma. Tụkwasị na nke ahụ, kefir na-eme ka ọrụ eriri afọ ahụ dịkwuo mma, nke aka ya na-enyere aka ịnagide ibu arọ .
Uru nke kefir n'abalị
Mgbe eji mmiri ara ehi mmiri ara ehi tupu ị rọrọ nrọ ọ ga-ekwe omume inwe mmetụta ndị dị mma:
- tufuo agụụ, mana abanyela traktị GI;
- calcium na-adọrọ nnọọ ahụ n'ahụ n'abalị;
- usoro nke metabolic process accelerated;
- n'ihi na otu abalị na-emegharị kpam kpam;
- ihe ọṅụṅụ ahụ nwere mmetụta dị jụụ ma dị jụụ nke na-eme dị ka ọgwụ na-ehi ụra.
Mgbe ọ na-efu, karịsịa ma ọ bụrụ na ị gbasoro nri siri ike, tupu ị lakpuo ụra, ị na-enwe agụụ siri ike. N'okwu a, ndị ọkachamara na-atụ aro ịṅụ 1 tbsp. kefir, nke ga-eme ka ahụ dịkwuo ahụ ma baara ya uru.
Esi mee ihe?
Iji nweta nanị uru site na kefir n'abalị, ọ dị gị mkpa idebe ọtụtụ iwu:
- Mmiri ara ehi mmiri ara ehi ekwesịghị ịbụ oyi ma kpoo ọkụ, kachasị mma - kefir na ụlọ okpomọkụ. Iji mee nke a, a na-atụ aro ka ị nweta ya maka awa 2 tupu iji ya na friji.
- A na-atụ aro ka ịhọrọ obere abụba kefir.
- Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ adịghị mkpa ngwa ngwa, ọ kacha mma iji ya na teaspoon na sly.
- Dabere na kefir, ị nwere ike ịkwadebe ihe ọṅụṅụ na-ere abụba . Maka ya, gbakwunye na 1 tbsp. Mmiri mmiri ara ehi na-aṅụ otu pink nke pawuda, 1 tbsp. a spoonful nke mmanụ aṅụ, 1 teaspoon nke ala ginger, 2 tbsp. spoons mmiri na otu slice nke lemon.
O nwere ike ịbụ ihe ọjọọ
E nwere ndị kwenyere na iri nri na-emetụta ahụ mmadụ. Akpa, o nwere mmanya na-aba n'anya, n'agbanyeghị na ọ dị obere. Nke abuo, mmanya yogurt na-egbu nwere ike imebi usoro mgbochi carbohydrate, nke na-akpata isi ọwụwa.