Ọ ga - ekwe omume ka nne na - enye nwa ara ṅụọ mmiri ara ehi?

Ngwaahịa dịka mmiri ara ehi a na-emechi emechi bụ ihe ọ bụla karịa itinye mmiri ara ehi na-atụkwasị ya na mgbakwunye shuga. Ngwaahịa a nwere ike imebi naanị site n'echiche nke dietology, tk. bụ nnukwu kalori. Otú ọ dị, mgbe mgbe, nwatakịrị na-eto eto na-eche ma ọ ga-eri mmiri ara ehi, ma ma enwere ikike maka ndị nọọsụ n'akụkụ a.

Enwere ike inye mmiri ara na-eme ka nne na-aṅụ ara ara?

Mbụ, ọ dị mkpa ịsị, n'ozuzu, ngwaahịa a bara uru maka ahụ mmadụ. N'okpuru mmiri a na-eme ka mmiri ara ehi, dị ka usoro, ọ dịkarịa ala 35% nke protein ara ehi, nke dị mkpa maka ahụ. Na mgbakwunye, anyị enweghị ike ikwu banyere vitamin ndị bara ọgaranya n'ụdị ngwaahịa a: D , A, PP, E, B.

N'agbanyeghị uru nke ngwaahịa a, ndị nne na-azụ nwa kwesịrị ịkpachara anya banyere ojiji ya. Ihe niile bụ na o nwere mmiri ara ehi ehi, nke nwere ọtụtụ lactose. Ọ bụrụ na nwa ahụ enweghi lactase , nsogbu nwere ike ibili.

Ihe bụ na site na mmebi ahụ, ahụ anaghị etinye aka na mmiri ara ehi, nke ga-eme ka mmeghachi omume ahụ ike nwee ike ịzụlite. Tụkwasị na nke ahụ, site na iji mmiri ara ehi raara mmiri ara ehi, ụmụaka a na-enwekarị nsogbu na ọrụ nke eriri afọ (eriri, njigide, nsogbu stool). Nke a na-akọwa eziokwu ahụ bụ na ụfọdụ nne na-enye nwa ara adịghị enwe mmiri ara ehi.

Kedu ka m ga - esi jiri mmiri ara ehi?

Nyere ihe niile dị n'elu, nne mama ọ bụla na-enye ara ara, tupu ya eri mmiri ara ehi, ga-ejide n'aka na nwa ya enweghị ihe nfụkasị na ngwaahịa a. Lelee ya nke ọma. O zuru ezu iri 1-2 teaspoons nke mmiri ara ehi gwakọtara na-ele nwa ahụ n'ụbọchị. Ọ bụrụ na agbanweghị mgbanwe, mgbe ahụ, nne na-enye nwa ara nwere ike iri mmiri ara ehi.

Otú ọ dị, ọ bara uru ịtụle eziokwu ahụ bụ na ọnụ ọgụgụ mmiri ara ehi a na-emechi emechi kwa ụbọchị. Ndị na-eri nri anaghị atụ aro ịbanye na ngwaahịa a. Ụkpụrụ bụ 2-3 tablespoons kwa ụbọchị. N'okwu a, ịkwesịrị iji aka dị otú a na-emepụta onwe gị mgbe mgbe.

Ya mere, ka nne na-enye nwa arahụ chọpụta ma ọ ga-eri mmiri ara ehi a na-eme mkpọtụ, ọ ga-ezuru ime dị ka akọwara n'elu, na ịgbaso mmeghachi omume nke obere ahụ. Naanị mgbe nke a gasịrị, ịnwere ike iji ngwaahịa a n'enweghị nsogbu, na-echeta ọtụtụ ihe mgbochi.