Mgbe ọ na-enweta usoro ihe siri ike ma na-akpali akpali nke ịmụ nwa, mama m kwesịrị imegharị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ oge ọhụrụ nke ndụ. Ọzọkwa, mgbanwe ga-emetụta akụkụ ya niile, yana nri na-edozi - karịsịa. E kwuwerị, ugbu a, ihe niile nwanyị na-eri na mmiri ara ehi na-abanye n'ahụ nwa ahụ. Mkpụrụ maka ndị nọọsụ na-enye nnukwu ngwongwo nke vitamin, mineral, fiber na nri ndị ọzọ dị mkpa.
Enwere m ike ị na-arahụ mama m?
Ndị dọkịta na-eche na ihe niile anụ ahụ na-achọ ma kwesị iri ya. Nke a bụ ihe na-eme ka o kwe omume ibute mkpụrụ osisi ndị ahụ na lactation ị chọrọ n'oge ahụ. Ejula onwe gị n'okpuru nrụgide nke ndị ikwu gị, ndị a hụrụ n'anya na ndị dọkịta na-ekwenye n'otu na mkpụrụ osisi ahụ na-enye nwa ara bụ ihe dị mkpa na nri nne. Achọla ka ị ghara ịmanye onwe gị!
Mmetụta mkpụrụ osisi n'oge ị na-ara ara
Nri ha na-emekarị ka nwatakịrị na-enwe nchekasị, karịsịa ma ọ bụrụ na a chọpụtaghị ụdị mkpụrụ osisi ụfọdụ na onye ikwu ha. Ndị na-arịa ọrịa, dị ka mkpụrụ ndụ ihe nketa ndị ọzọ, nwere ihe onwunwe a ga-agafe site n'ọgbọ ruo n'ọgbọ. Ọzọkwa, mmadụ ekwesịghị ileghara eziokwu ahụ anya na mkpụrụ ụfọdụ maka ndị na-enye nwa ara na-eweta nsogbu karịa ezi. Dịka ọmụmaatụ, nwere ike ime ka ụbụrụ, eriri afọ, afọ ntachi, rashes na "mkpesa" ndị ọzọ.
Iwu maka iji mkpụrụ osisi eme ihe mgbe ị na-agụ akwụkwọ
E nwere ọtụtụ iwu dị mfe nke nwere ike belata ihe ize ndụ nke mkpụrụ osisi na nne na nwa, ma mee ka ha baa uru. Ya mere:
- gụnyere na nri ha chọrọ ji nwayọọ nwayọọ na obere akụkụ;
- soro nzaghachi nke nwanyi na nwa amuru;
- Mkpụrụ maka nne na-enye nwa ara kwesịrị ịchacha ya nke ọma ma zụta na ebe a pụrụ ịtụkwasị obi ma nwalee; nhọrọ kachasị mma bụ mkpụrụ si n'aka gị;
- zere ịmị mkpụrụ na afọ efu ma ọ bụ mgbe anụ nri;
- iji nyochaa ọnya obi ụtọ.
Ikwenye na ndụmọdụ ndị dị n'elu adịghị esiri gị ike karịsịa, ebe ọ bụ na ọ bụ ụdị ngwaahịa dị ọkụ nke ga-enye nwa gị nri kwesịrị ekwesị.
Ụdị mkpụrụ dị aṅaa ka nne nwere ike ịzụ nwa?
Dị ka anyị kwuworo n'elu, ị nwere ike iri ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile, ihe kachasị mkpa bụ ịhụ ihe. A ghaghi inye nkpuru-akwukwo mara nke oma na "nkpuru", ya bu:
- apụl, karịsịa nri n'ime oven;
- pears, mana etinyela aka na ha, n'ihi na ha na-emekarị ka ndị na-agba chaa chaa na ndị enyi;
- piich, n'ihi na ha bụ nanị ụlọ nkwakọba ihe nke magnesium;
- watermelons, n'ihi na beri a ga - enyere aka na - eme ka mmiri ara ehi na - agba ọsọ.
- anụ osisi, ma ha na-ere ya na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ na compotes;
- unere, nke bụ ezigbo "ike" maka nne na nwa.
Kedu ụdị mkpụrụ m nwere ike iji dịka nne na-elekọta nwa?
Enwela nkụda mmụọ site n'ịhụ ndepụta dị mkpirikpi ngwaahịa ndị a na-enye na ụba nke a na-enye. Ọ bụrụ na ị na-agbaso mmeghachi omume nke nwa ahụ ma rie ihe niile na obere, ị nwere ike ịgbasa ya ma gbakwunye mkpụrụ osisi dị ka:
- mango, kiwi, pọọpọ - bara ezigbo uru, kamakwa allergens n'otu oge ahụ;
- mkpụrụ osisi vaịn, Mandarin, oroma, persimmon - nwere ike ime ka ọ bụrụ ịgba chaa chaa, mana ọ bụ isi iyi vitamin na oyi;
- cherị, cherị, currants na gooseberries - na obere akụkụ;
- apricots na mkpụrụ vaịn - enyere aka na "iwu" nke ọkpọ nwa.
Kedu ụdị mkpụrụ osisi na-enweghị ike ịme nwa?
Obi abụọ adịghị ya, ọbụna dọkịta na-ahụ anya apụghị ịza ajụjụ a, n'ihi na ihe na-emerụ ahụ bụ akụkụ dị mkpa maka onye ọzọ. Ụdị maka mkpụrụ osisi na-adabere na nnukwu ọdịnaya n'ime ha
Mkpebi banyere ụdị mkpụrụ nwere ike ịme mgbe ị na-agba nwanyị ọtọ na-enweghị onwe ya, dabere na nghọta nke onwe ya, nchọpụta na ahụmịhe. Na ịkọ kpọmkwem ụdị mkpụrụ osisi na-enweghị ike ịzụrụ ya, n'ihi na onye ọbụla bụ onye ọ bụla n'ụzọ nke aka ya, nsogbu nke a ma ọ bụ akụkụ ahụ dị iche maka mmadụ niile.